كيفية التعامل مع الإجهاد والحصول على قسط كاف من النوم
تاريخ النشر: 10th, October 2023 GMT
روسيا – أصبح الإجهاد والأرق جزءا لا يتجزا من حياتنا اليومية. ولكن يجب أن نعلم أن الإجهاد والأرق هما فقط قمة جبل الجليد، الذي تكمن خلفه مجموعة من الأمراض.
وغالبا ما يكون الإجهاد نقطة البداية لتطور أمراض القلب والأوعية الدموية وداء السكري وأمراض الجهاز الهضمي. فما العمل وكيف نستعيد الهدوء والنوم الجيد؟
بالطبع يعرف الكثيرون ما الذي يسببه قلة النوم الناجم عن حديث مقلق أو مشكلة معينة، ما يجعل الشخص يتأخر في الخلود إلى النوم في الوقت المعتاد.
وتشير الإحصائيات الرسمية إلى أن حوالي 50 بالمئة من سكان المدن الكبيرة يعانون من اضطراب دورة النوم- اليقظة. مع العلم أن إيقاعات الساعة البيولوجية هي أساس حياة الإنسان. فما هي الطرق المستخدمة في التعامل مع الإجهاد؟
وفقا للعديد من علماء النفس يجب الكشف عن هذه المشكلة والحديث عنها مع أي صديق أو قريب والأفضل هو استشارة طبيب نفساني عند تفاقم الحالة.
ومن الأفضل لمدة 10 دقائق في اليوم عدم التفكير بالمشكلة نهائيا وبدلا من ذلك الاستماع إلى موسيقى ومطالعة كتاب والتأمل.
ويمكن يوميا ممارسة النشاط الفني، لأنه يخفض كثيرا من مستوى القلق والإجهاد.
وبالإضافة إلى ذلك يمكن إضافة منتجات تحتوي على الجلايسين والميلاتونين إلى النظام الغذائي. لأن الجلايسين يقلل من القلق ومهدئ، ويساعد الميلاتونين على تعزيز النوم الطبيعي والصحي.
وإذا لم تفد جميع هذه الوسائل، عندها فقط يجب اللجوء إلى أدوية منومة.
المصدر: فيستي. رو
المصدر: صحيفة المرصد الليبية
إقرأ أيضاً:
مصطفى بكري عن هجرة الأطباء: يجب التعامل مع هذا الملف بجدية
علق الإعلامي مصطفى بكري، على حالة الجدل التي أثيرت عقب إعلان مستشفيات جامعة الإسكندرية عن خلو 117 وظيفة إكلينيكية للأطباء المقيمين، مؤكدًا أن ما حدث يمثل جرس إنذار حقيقي للدولة بشأن أزمة هجرة الكوادر الطبية.
وقال «بكري» في تصريحات له ببرنامج حقائق وأسرار المذاع على قناة «صدى البلد» إن الإعلان، الذي نُشر عبر الصفحة الرسمية للمستشفيات على «فيس بوك»، تضمن تخصصات دقيقة وحيوية مثل التخدير والعناية المركزة والجراحة العامة والأطفال، وهو ما يطرح تساؤلات خطيرة حول أسباب عزوف الأطباء عن البقاء في مستشفيات الجامعة.
وأضاف قائلا: طريقة الإعلان أثارت استياء واسع على مواقع التواصل الاجتماعي، متسائلا: هل من الطبيعي أن نعلن عن عجز بهذا الحجم على الفيس وكأنه أمر عادي؟، ده ملف لازم يتم التعامل معاه بجدية، والظاهرة لا تتعلق بجامعة الإسكندرية فقط، بل تعكس أزمة أعمق تتعلق بضعف الرواتب وسوء بيئة العمل، ما يدفع الكثير من الأطباء إلى الهجرة والبحث عن فرص أفضل في الخارج.
وأشاد «بكري» بتحرك البرلمان لمناقشة القضية، ودراسة مقترحات مثل منع الأطباء من السفر قبل مرور 5 سنوات من تكليفهم، مع إعادة النظر في الأجور والحوافز، مؤكدا أن حماية المنظومة الطبية تبدأ من الحفاظ على الكفاءات الموجودة داخل الوطن.
اقرأ أيضاًمصطفى بكري: «خلوا بالكم من الأردن لأنها مستهدفة»
«الناس تعبت يا حكومة».. تعليق قوي من مصطفى بكري على الزيادات الأخيرة في أسعار الوقود
مصطفى بكري ينعى النائب سعداوي راغب ضيف الله: «رحل أحد رموز البرلمان المصري»
غدًا.. تدابير سير على الطريق البحرية من بيروت الى الضبيه