كيف يمكن التخلص من رائحة الفم الكريهة عند الصباح
تاريخ النشر: 9th, October 2023 GMT
من الطبيعي أن تكون أنفاسنا غير منعشة في الصباح بعد فترة طويلة من النوم، إلا أن بعض الأشخاص يعانون من رائحة أنفاس كريهة جداً عند استيقاظهم. وبحسب الخبراء فإن هنالك أشياء يمكننا القيام بها لتحسين رائحة الفم الكريهة في الصباح.
يقول الدكتور ريتشارد ماركيز لموقع ميترو الإلكتروني، إن هناك عدة أسباب شائعة لرائحة الفم الكريهة عند الاستيقاظ، وهي سوء نظافة الفم، وتناول أو شرب الأطعمة أو السوائل القوية، وجفاف الفم.ويضيف: "جفاف الفم الناتج عن النوم هو العامل الأكثر شيوعاً لرائحة الفم الكريهة في الصباح على وجه التحديد. ويرجع ذلك إلى جفاف اللعاب في الفم، مما يعني أن البكتيريا يمكن أن تلتصق بأسنانك ولثتك، مما يتسبب في تفاقمها وتسبب رائحة الفم الكريهة عند الاستيقاظ”
كيف تجعل أنفاسك الصباحية أفضل
هناك مجموعة من الأشياء التي يمكنك القيام بها لتعزيز أنفاسك الصباحية. يوصي الدكتور ريتشارد باستخدام أدوات لمنع التنفس من الفم ليلاً وتشجيع التنفس الأنفي، مثل مزيلات الاحتقان والبخاخات الأنفية، وهذا يمكن أن يساعد في تحسين التنفس في الصباح.
كما يُنصح باستخدام أدوات مثل مكشطة اللسان التي تمنع تراكم البكتيريا وتحافظ على نظافة لسانك. والأهم من ذلك، أن ضمان الحفاظ على مستوى جيد من نظافة الفم أمر بالغ الأهمية لتجنب رائحة الفم الكريهة. وهذا يعني تنظيف أسنانك بالفرشاة مرتين يومياً، واستخدام خيط الأسنان بانتظام، واستخدام غسول الفم.
كما ينصح الدكتور ريتشارد، بالحفاظ على رطوبة الجسم والفم، لتقليل فرص الإصابة بجفاف الفم، بالإضافة إلى اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن.
وبحسب الدكتور ريتشارد، إذا استمرت رائحة الفم الكريهة وامتدت لفترة طويلة بعد الصباح لعدة أسابيع، فقد يكون ذلك علامة على مشاكل صحية تحتاج إلى عناية طبية مثل مشاكل أسنانك أو لثتك.
المصدر: موقع 24
كلمات دلالية: غزة وإسرائيل زلزال المغرب انتخابات المجلس الوطني الاتحادي التغير المناخي محاكمة ترامب أحداث السودان سلطان النيادي مانشستر سيتي الحرب الأوكرانية عام الاستدامة رائحة الفم الکریهة فی الصباح
إقرأ أيضاً:
أعراض شيخوخة الرئتين.. كيف تحافظ على صحة جهازك التنفسي؟
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق
مع تقدم العمر، يعاني الكثير من الأشخاص من تراجع تدريجي في وظائف الرئة، وتعد هذه التغيرات جزءًا طبيعيًا من الشيخوخة، إذ يتأثر الهيكل العظمي والعضلات والغشاء المخاطي في الرئتين، مما يؤدي إلى انخفاض القدرة على التنفس بسهولة، وبالرغم من أن هذا التراجع قد يكون طبيعيًا إلى حد ما، إلا أن العديد من الأعراض قد تشير إلى تدهور وظائف الرئة، ما يستدعي الانتباه واتخاذ الإجراءات اللازمة للحفاظ على صحة الجهاز التنفسي، وتقدم لكم “البوابة نيوز” أبرز أعراض شيخوخة الرئتين وفقًا لما تم نشره بموقع “ميد طب”.
1- أصوات صفير أثناء التنفس
من أبرز العلامات التي قد تشير إلى تراجع صحة الرئتين هو ظهور صوت صفير عالي النبرة أثناء التنفس، خصوصًا عند الشهيق، ويحدث هذا الصوت عندما تضيق مجاري الهواء في الرئتين، مما يعيق تدفق الهواء ويصعب عملية التنفس، وإذا استمر هذا الصوت بشكل منتظم، فقد يكون من المفيد إجراء فحص طبي لاختبار وظائف الرئة ومعرفة ما إذا كانت هناك مشكلة تحتاج إلى علاج.
2- سعال متكرر مع مخاط
عند تقدم العمر، يمكن أن يترافق السعال المتكرر مع إفراز المخاط مع العديد من الأمراض التنفسية، في حين أن هذا قد يكون نتيجة لحساسية أو عدوى بسيطة، إلا أنه في بعض الحالات يمكن أن يشير إلى مشكلة صحية أعمق، وتعمل الرئتان على إنتاج المخاط لحماية مجاري الهواء، ولكن عندما تكونا غير قادرتين على إزالة المهيجات بشكل فعال، فإن السعال قد يصبح مؤشرًا على أن الرئتين لا تقومان بوظيفتهما بشكل جيد.
3- ضيق التنفس
من الأعراض الشائعة التي ترتبط بتراجع صحة الرئتين هو الشعور بضيق التنفس، حتى أثناء الأنشطة اليومية العادية، فعندما تنخفض مرونة الرئتين مع مرور الوقت، يصبح من الصعب على الرئتين التمدد والانكماش بشكل فعال، مما يؤدي إلى تقليل القدرة على امتصاص الأكسجين الكافي، وفي البداية، قد يكون ضيق التنفس مقتصرًا على الأنشطة البدنية الشاقة، ولكن إذا بدأ يظهر أثناء أداء المهام اليومية، فإنه قد يكون علامة على تدهور وظائف الرئة.
4- صعوبة صعود السلالم دون تعب
أحد الأعراض التي قد تشير إلى تقدم عمر الرئتين هو صعوبة صعود السلالم أو القيام بأنشطة بدنية معتادة دون الشعور بالإرهاق أو التعب الزائد، ومع تراجع قدرة الرئتين، يصبح الجسم بحاجة إلى مزيد من الطاقة للقيام بالأنشطة البدنية، وهو ما يؤدي إلى الشعور بالإرهاق الشديد، حتى عند القيام بالمهام التي كان يتمكن الشخص من إنجازها بسهولة في الماضي.
الحفاظ على صحة الرئتين مع تقدم العمر
لحسن الحظ، يمكن اتخاذ العديد من الخطوات لتحسين أداء الجهاز التنفسي والحفاظ على صحة الرئتين مع التقدم في العمر، وتشمل هذه الخطوات ممارسة التمارين الرياضية بانتظام لتحفيز الرئتين على العمل بشكل أفضل، إضافة إلى اتباع نظام غذائي متوازن يحتوي على العناصر المغذية التي تعزز صحة الجهاز التنفسي، ومن المهم أيضًا تجنب التدخين والملوثات البيئية التي قد تؤثر سلبًا على الرئتين.
جنين ومخيمها.. سماع دوي انفجار كبير بمخيم جنين