بعيدا عن عمليات التجميل.. حل بسيط ودون أموال لمنع الشيخوخة!
تاريخ النشر: 9th, October 2023 GMT
الولايات المتحدة – يقول فريق من العلماء إن الحصول على قسط جيد من النوم أثناء الليل لن يجعلك أجمل فحسب، بل له تأثيرات مضادة للشيخوخة أيضا.
ويزعم العلماء من جامعة أوغوستا في جورجيا الأمريكية، الذين تتبعوا عادات النوم لأكثر من 6000 شخص، بلغت أعمارهم 50 عاما في المتوسط، أن أولئك الذين التزموا بنمط نوم ثابت كانوا أصغر سنا من الناحية البيولوجية.
وارتبط عدم الالتزام بوقت نوم منتظم أو طول فترة النوم، بتدهور الحالة الصحية.
واقترح الفريق أن الاضطرابات في الساعة الداخلية للجسم قد تسرع شيخوخة خلايا الجسم وظهور الأمراض المرتبطة بالعمر.
وفي حين أن العمر الزمني هو عدد السنوات التي قضيتها على قيد الحياة، فإن العمر البيولوجي يشير إلى عمر الخلايا والأنسجة بناء على حالتها الحالية.
وفي الدراسة، ارتدى المشاركون جهازا لتتبع النوم لمدة أربعة إلى سبعة أيام، جمع بيانات عن مدة النوم.
وتمت عملية حساب العمر البيولوجي من خلال تحليل عينات دم المشاركين بحثا عن علامات أمراض الكبد وتلف الكلى والسكري، بالإضافة إلى ارتفاع ضغط الدم والكوليسترول.
كما تم سؤال المتطوعين عن صحتهم، بما في ذلك أوزانهم، وما إذا كانوا يشربون الكحول أو يدخنون، ومستويات نشاطهم.
وأظهرت النتائج، التي نشرت في مجلة Sleep Health، أن حوالي ثلثي المشاركين حصلوا على سبع إلى تسع ساعات من النوم كل ليلة، في حين حصل 16% على أقل من سبع ساعات و19% حصلوا على أكثر من تسع ساعات.
وفي المتوسط، تغير وقت نوم المشاركين بمقدار 60 دقيقة كل ليلة، بينما حصلوا على 78 دقيقة إضافية من النوم في عطلة نهاية الأسبوع.
وأظهرت النتائج أن لدى أولئك الذين لديهم أكبر الاختلافات في الوقت الذي يذهبون فيه إلى الفراش كل ليلة ومدة النوم خلال الأسبوع مقارنة بعطلة نهاية الأسبوع، أعلى عمر بيولوجي.
وكان العمر البيولوجي لدى أولئك الذين لديهم جدول نوم أقل صرامة، أكبر بما يصل إلى تسعة أشهر من أولئك الذين كانوا أكثر ثباتا.
وافترض الباحثون أن أولئك الذين يغيرون بشكل متكرر وقت الذهاب إلى السرير والاستيقاظ، يعطلون إيقاعهم اليومي – ساعة الجسم الداخلية – والتي قد تكون “الآلية الأساسية” التي تزيد من عمرهم البيولوجي.
وقال الفريق إن دراستهم هي الأولى التي تربط التغيرات في عادات النوم بالشيخوخة البيولوجية.
ومع ذلك، ربطت الأبحاث السابقة بين نمط النوم غير المنتظم وزيادة خطر الإصابة بمرض السكري وارتفاع ضغط الدم وضعف صحة القلب والضعف الإدراكي، وكلها عوامل تزيد من خطر زيادة العمر البيولوجي.
المصدر: ديلي ميل
المصدر: صحيفة المرصد الليبية
كلمات دلالية: العمر البیولوجی أولئک الذین
إقرأ أيضاً:
سعر الذهب في نهاية تعاملات اليوم الأحد 27 أبريل.. «تراجع بسيط»
تتصدر أسعار الذهب محركات البحث المختلفة، بسبب تزايد البحث عنه من قبل القراء، ويرجع ذلك بسبب أنه المعدن الأغلى والأعلى قيمة بين المعادن الأخرى.
وقد شهدت أسعار الذهب اليوم الأحد في مصر، استقرارًا ملحوظًا بحلول التعاملات المسائية، مقارنة بمستواه خلال منتصف التعاملات.
أسعار الذهب بحلول التعاملات المسائية بمصرويوفر «الأسبوع» لمتابعيه معرفة كل ما يخص سعر الذهب وذلك ضمن خدمة مستمرة تقدمها لزوارها في مختلف المجالات، ويمكنكم المتابعة من خلال الضغط هنــــا.
سجل سعر الذهب عيار 14 عند 3180 جنيهًا للجرام.
وحقق سعر الذهب عيار 18 نحو 4088 جنيهًا للجرام.
كما سجل سعر الذهب عيار 21 نحو 4770 جنيهًا للجرام.
ووصل سعر الذهب عيار 24 عند 5451 جنيهًا للجرام.
سعر الجنيه الذهبوفيما يخص الجنيه الذهب، فقد حقق نحو 38160 جنيهًا وقد يختلف السعر من تاجر لآخر، ويساوي هذا السعر قيمة الذهب في الجنيه.
سعر سبيكة الذهبأمام سعر سبيكة الذهب 10 جرامات فقد سجل نحو 54510 جنيهات.
سعر الأونصة (الأوقية) تحتوي على 31.1 جرام سجل نحو 169526 جنيهًا.
سعر سبيكة الذهب 50 جراما سجل نحو 272550 جنيها.
وقد يختلف السعر من تاجر لآخر، ويساوي هذا السعر قيمة الذهب في السبيكة، ويحدد سعر السبيكة بناء على سعر جرام عيار 24.
سعر الذهب عالميًاوبالنظر لسعر الذهب عالميًا فنجد، أن اليوم عطلة رسمية ببورصات المعادن العالمية، حيث انخفض سعر الذهب عالميًا بنسبة 0.89% إلى نحو 3319 دولار للأونصة، (وتعادل الأوقية نحو 31.1 جرام من عيار ذهب 24)، وفقا لآخر تحديث لبيانات وكالة بلومبرج.
اقرأ أيضاًسعر الذهب في الكويت اليوم الأحد 27 أبريل 2025
سعر الذهب في السعودية اليوم الأحد 27 أبريل 2025
سعر الذهب والدولار اليوم في مصر.. آخر تحديث