يقوي العظام ويقلل الكوليسترول والوزن.. فوائد مذهلة للحرنكش تعرف عليها
تاريخ النشر: 9th, October 2023 GMT
يتميز الحرنكش باحتوائه على مستويات جيدة من معدن الزنك، الذي يساعد بدوره على زيادة عدد الحيوانات المنوية وتحسين حركتها وجودتها.، كما يحتوى الحرنكش على نسبة عالية من الفيتامينات والعناصر الغذائية المضادة للالتهاب والإحمرار والتورم.
لذا فإن الحرنكش يقوي العظام ويقلل الكوليسترول والوزن وينظم مستوى السكر.
حيث تلعب الألياف الموجودة في الحرنكش دورًا مهمًا في إدارة عمليات الجهاز الهضمي، حيث ان الحرنكش غنى بالألياف ويمكن اضافتها إلى نظامك الغذائي، علاوة على ذلك، فإن ألياف البكتين التي يحتوي عليها تساعد على تهدئة الجهاز الهضمي المضطرب، ويمنع الإمساك .
ويُعدّ سرطان البروستاتا من الأمراض الشائعة عند الرجال مع تقدم العمر، وقد يُساعد الحرنكش في مقاومة سرطان البروستاتا، حيث إنه يمنع نمو الورم ويُعزز فعالية علاجات السرطان، و يُنصح بالاستمرار في تناوله ضمن الحمية الغذائية المتبعة .
وقال الدكتور شعبب فتوح دكتوراة في النبانات والأعشاب البرية ،أن الحرنكش يحتوي على الكالسيوم والفسفور، وهي عناصر غذائية تُساعد على تقوية العظام. كما أنه غني بنسبة من البكتين الذي يُساعد على امتصاص الكالسيوم والفسفور، مما يُعزز صحة العظام ويقيها من الالتهابات والأمراض المختلفة.
كما يساهم الحرنكش كذلك في الحد من امراض القلب لدى الرجال خاصة مع تقدم العمر، حيث تعمل مضادات الأكسدة على تحسين صحة القلب عن طريق منع أكسدة الكولسترول الضار في الدم، وهي عملية تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب.
وتُساعد المغذيات النباتية الموجودة في الحرنكش على تقليل ضغط الدم وتحسين وظيفة الأوعية الدموية، وبالتالي تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.
ويعد البوتاسيوم ضروري لصحة الأوعية الدموية، حيث يُساعد في الحفاظ على ضربات القلب وضغط الدم المنتظم، ويرتبط بانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية.
و يعمل الحرنكس على تحسين صحة البشرة فهو يحتوي على كمية من فيتامين أ الذي له فوائد كبيرة في تحسين صحة البشرة ويساعد في التخلص من الشقوق الحرة التي تقوم باتلاف خلايا البشرة.
كما يعمل الحرنكش على تنظيم السكر ، فهو مفيد لتنظيم مستوى السكر في الدم ..حيث أنه يزيد مستوى السكر في الدم بشكل تدريجي محافظاً عليه.
و من فوائد الحرنكش تقليل وزن الجسم حيث أنه منخفض في السعرات الحرارية, حيث تحتوي المائة جرام من الحرنكش على 53 سعرا حراريا. حيث يساعد الحرنكش في امداد الجسم بالطاقة بأقل سعرات ممكنة. كما أن الحرنكش يحتوي على كمية جيدة من الألياف الغذائية التي تعطي الشعور بالشبع.
وقد وجدت دراسة أجريت في مصر أواخر عام 2013 من قبل باحثين من المركز القومي للبحوث أن الحرنكش له فوائد في حماية الكلى والكبد عن طريق التخلص من السموم.
كما يعمل الحرنكش، على الوقاية من فقر الدم لانه يحتوي على الحديد الذي يساعد في تكوين هيموجلوبين الدم ومن ثم الوقاية من أمراض فقر الدم. .
كما أنه مفيد لصحة الحامل فهو غذاء مفيد للحامل حيث يحتوي على عناصر غذائية جيدة تحسن صحة الحامل مثل فيتامين ج والبوتاسيوم.
الفواكة الصحية:
يعتبر الحرنكش المعروف أيضًا باسم التوت الذهبي من الفواكه الصحية للرجال، لاحتوائه على عناصر غذائية تقدم لهم فوائد مذهلة، بعضها متعلق بالصحة الجنسية.
حيث يلعب الحرنكش دور هام في خفض الكوليسترول الضار والدهون الثلاثية بالدم، مما يقلل من خطر انسداد وتصلب الأوعية الدموية المغذية للعضو الذكري.
كما يلعب الحرنكش دورًا كبيرًا في تحسين الخصوبة عند الرجال ، لاحتوائه على نسبة عالية من فيتامين أ، الذي يساهم في زيادة مستويات هرمون الذكورة "التستوستيرون" في الجسم، كما أن الحرنكش غني بمعدن البوتاسيوم، الذي يعزز تدفق الدم المحمل بالأكسجين إلى جميع أنحاء الجسم.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: العظام الكوليسترول الوزن السكر یحتوی على کما أن الذی ی
إقرأ أيضاً:
5 علامات تتطلب العناية بالقلب
إنجلترا – تعتبر أمراض القلب والأوعية الدموية أحد الأسباب الرئيسية للوفيات في العالم، لذلك فإن تحديد العلامات والأعراض المبكرة لها يمكن أن يمنع حدوث مضاعفات خطيرة.
وتشير الدكتورة ريتا ميتروفانوفا إلى خمس علامات رئيسية تتطلب الاهتمام، وتقدم بعض التوصيات للحفاظ على صحة القلب. وهذه العلامات هي:
1- ضيق التنفس وألم في الصدر: تعتبر هذه العلامة الأكثر انتشارا وإثارة للقلق لأنها مرتبطة بمشكلات القلب. بالطبع قد يشير ضيق التنفس أثناء أو بعد النشاط البدني وأثناء الراحة إلى عدم كفاية إمداد عضلة القلب بالأكسجين. وغالبا ما يكون الشعور بالضغط أو الألم في الصدر المعروف بالذبحة الصدرية علامة تحذيرية لاحتشاء عضلة القلب، ما يتطلب عناية طبية فورية.
2- ارتفاع مستوى ضغط الدم الشرياني: يمكن أن لا يشعر الشخص بارتفاع مستوى ضغط الدم، الذي يسمى “القاتل الصامت” فترة طويلة، ولكن ارتفاع مستوى ضغط الدم يؤثر بشكل خطير على الأوعية الدموية والقلب، ما يزيد من خطر الإصابة بالجلطة الدماغية واحتشاء عضلة القلب، لذلك من الضروري مراقبة مستوى ضغط الدم بصورة دورية وعند الضرورة تغيير نمط الحياة.
3- الوزن الزائد ونمط الحياة الخامل: ترتبط السمنة، وتراكم الدهون في منطقة البطن خاصة، بصورة مباشرة بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية لأنها تساعد على اضطراب عملية التمثيل الغذائي، ما يؤدي إلى الإصابة بتصلب الشرايين ومقاومة الأنسولين، لذلك من الضروري ممارسة النشاط البدني مثل المشي والجري والسباحة لأنه يحسن عمل القلب والأوعية الدموية ويساعد على إنقاص الوزن.
4- اضطراب ضربات القلب وارتفاع مستوى الكوليسترول: يمكن أن تسبب عوامل عديدة، مثل الإجهاد والتعب والكافيين، عدم انتظام ضربات القلب. ومع أن العديد من حالات عدم انتظام ضربات القلب غير ضارة إلا أن بعض أشكالها تتطلب عناية طبية خاصة بسبب تصلب الشرايين. بالإضافة إلى ذلك، يساهم ارتفاع مستوى الكوليسترول في تكوين لويحات تصلب الشرايين على جدران الشرايين، ما قد يؤدي إلى مضاعفات خطيرة في القلب والأوعية الدموية. للتحكم في مستوى الكوليسترول يجب اتباع نظام غذائي متوازن وممارسة الرياضة بانتظام.
5- ارتفاع مستوى الإجهاد: يعتبر الإجهاد أحد أخطر العوامل في تطور أمراض القلب والأوعية الدموية لأن الإجهاد المزمن يسبب تغيرات في عملية التمثيل الغذائي، ويزيد من احتمال ارتفاع مستوى ضغط الدم ويسرع عملية تآكل الأوعية الدموية. ويمكن أن يسبب تشكل جلطات دموية التي بدورها يمكن أن تؤدي إلى جلطة دماغية أو احتشاء عضلة القلب.
وبصورة عامة وفقا لها، يجب اتباع نظام غذائي متوازن وتقليل استهلاك السكر والدهون المشبعة وممارسة الرياضة بصورة منتظمة ومراقبة مستوى الإجهاد ومستوى السكر والكوليسترول وضغط الدم.
المصدر: فيستي. رو
غواصات في دول عربية المرعبة تثير مخاوف الغرب