قبل سن الأربعين.. 5 فحوصات طبية ضرورية للاطمئنان على صحتك
تاريخ النشر: 8th, October 2023 GMT
في حين أن الفحص الصحي للأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 40 إلى 74 يحدد الأشخاص الأكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب والسكري والسكتة الدماغية، إلا أن هناك فحوصات أخرى يجب إكمالها قبل هذا العمر.
سرطان الجلد
تقول الطبيبة العامة تاتيانا زاخاروفا لـ MedicForum: "يعد سرطان الجلد حاليًا أكثر أنواع السرطان شيوعًا، ويستمر عدد الحالات في النمو".
مع ازدياد عدد الأشخاص الذين يسافرون إلى الخارج في سن مبكرة هذه الأيام، من المهم مراقبة التغيرات التي تطرأ على بشرتك.
التشخيص المبكر هو المفتاح، وتشرح زاخاروفا: "يجب عليك البحث عن أي مناطق تغير لونها أو ملمسها، وتراقب عن كثب أي تغييرات في الشامات"
يجب على أي شخص يشهد تغيرات في الجلد أن "يراجع الطبيب في أقرب وقت ممكن" حتى يمكن أخذ خزعة إذا لزم الأمر.
مستويات الحديد وفقر الدم
أوصت الطبيبة الشباب بإجراء فحص الدم للحديد، والذي يمكن من خلاله الكشف عن فقر الدم الناجم عن نقص الحديد. إذا تركت الحالة دون علاج، يمكن أن تؤدي إلى التعب وضيق التنفس وشحوب الجلد، فضلاً عن المضاعفات.
وقد تصاب بفقر الدم إذا كنت لا تأكل ما يكفي من الأطعمة الغنية بالحديد أو إذا كنت تتناول المنشطات أو مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية مثل الأيبوبروفين بانتظام.
مستوى الكوليسترول
يُنصح أيضًا بفحص مستويات الكوليسترول لديك أثناء سحب الدم، ويمكن لبعض عوامل نمط الحياة أن تزيد من خطر ارتفاع نسبة الكوليسترول، مثل تناول كميات كبيرة من الأطعمة الدهنية والتدخين.
ووفقًا للطبية يعاني أكثر من اثنين من كل خمسة أشخاص من ارتفاع نسبة الكوليسترول، مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية.
يجب على الأشخاص الذين يجدون أنهم يعانون من ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم التقليل من تناول الكحول والتوقف عن التدخين وممارسة الرياضة لمدة 150 دقيقة على الأقل في الأسبوع.
الفيتامينات و المعادن
يجب إجراء فحص دم غذائي للتأكد من أن نظامك الغذائي يوفر جميع الفيتامينات والمعادن التي تحتاجها.
وليس من السهل دائمًا تناول طعام صحي إذا كان لديك جدول أعمال مزدحم أو تحاول الالتزام بميزانية محدودة، وهناك أيضًا بعض عادات الأكل التي قد تزيد من خطر نقص الفيتامينات: على سبيل المثال، كونك نباتيًا قد يزيد من فرص الإصابة بنقص فيتامين ب 12 أو فيتامين د.
فحص ضغط الدم
فحص ضغط الدم لن يضر ويعاني عدد كبير من الناس من ضغط الدم غير المشخص.
خمسة فحوصات صحية:
سرطان الجلد
فحص الدم للحديد
الكولسترول
فحص الدم للتغذية
الضغط الشرياني.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: فحوصات امراض القلب السكري والسكتة الدماغية سرطان الجلد فقر الدم مستوى الكوليسترول الفيتامينات
إقرأ أيضاً:
5 أسباب ترفع ضغط الدم.. عدم تناول الفاكهة والخضراوات الأبرز
مع أن ارتفاع ضغط الدم قد لا يُظهر أعراضًا جسدية، إلا أنه من الضروري جدًا ضبطه، وكما هو الحال مع العديد من المؤشرات الصحية الأخرى، يتأثر ضغط الدم بعدة عوامل، مثل النظام الغذائي، والنوم، والكحول، والتوتر.
لذا، فإن عدم تناول الفاكهة والخضراوات، والإفراط في تناول الملح، والتوتر الشديد، قد يُسهم في ارتفاع ضغط الدم.
يُعد ارتفاع ضغط الدم من أكثر الحالات المرضية إعاقةً وخطورةً، إذ لا تظهر أعراضٌ في الغالب إلا بعد ارتفاعه بشكلٍ حاد، يُعرف أيضًا بالقاتل الصامت، إذ لا يُنذر به معظم الأشخاص، وما لم يُقاس ضغط الدم، فمن السهل جدًا إغفاله، مع مرور الوقت يُمكن أن يُلحق ارتفاع ضغط الدم الضرر بالقلب والدماغ والكلى والعينين.
في حين أن نمط حياتك يلعب دورًا هامًا في الحفاظ على مستويات ضغط الدم ضمن المعدل الطبيعي أقل من 120 ملم زئبق للانقباضي (الرقم الأعلى) وأقل من 80 ملم زئبق للانبساطي (الرقم الأدنى)، إلا أن هناك عوامل أخرى مهمة أيضًا.
إليك بعضًا من أكثر الطرق غير المتوقعة التي قد ترتفع بها أرقام ضغط الدم ..
-أنت لا تتناول الفاكهة والخضراوات: تُعدّ الفاكهة والخضراوات من أفضل مصادر العديد من العناصر الغذائية الكبرى والصغرى، بما في ذلك البوتاسيوم، الذي يُعاكس تأثير ارتفاع الصوديوم في الجسم، يؤدي عدم تناول كمية كافية منها إلى تضييق جدران ضغط الدم، وتضييق هذه الجدران يعني ارتفاع ضغط الدم.
وفقًا للخبراء، يُصنّف البوتاسيوم على أنه عنصر غذائي "يُشكّل مصدر قلق للصحة العامة" لأن واحدًا فقط من كل 10 بالغين يتناول كميات كافية من المنتجات الزراعية.
يمكنك زيادة تناولك للأطعمة الغنية بالبوتاسيوم، مثل الموز، بالإضافة إلى أنواع أخرى من النباتات، بما في ذلك الفواكه والخضراوات والبقوليات، يعتمد تحديد الكمية التي يجب تناولها يوميًا على عدة عوامل، لكن الإرشادات الغذائية توصي البالغين بتناول ما يعادل 1.5 إلى 2 كوب من الفاكهة وما يعادل 2 إلى 3 أكواب من الخضراوات يوميًا.
-الإفراط في تناول الملح
مع أن تناول الطعام عديم الطعم أمر شائع، وأن الملح قد يُحسّن نكهته، إلا أنه من المهم معرفة الكمية المُضافة، في حين أن الأطعمة المالحة قد تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم، يُحذّر الخبراء من أن الأطعمة التي تبدو غير ضارة، مثل البودينغ سريع التحضير، ودقيق الشوفان سريع التحضير، وحتى بعض التوابل الحلوة، قد تكون جميعها مصادر خفية للصوديوم.
تأكد دائمًا من قراءة ملصقات التغذية، وتحديدًا النسبة المئوية للقيمة اليومية للصوديوم، يجب عليك أيضًا الحرص على تقليل زياراتك للمطاعم وتناول الطعام في الخارج.
-شرب الكحول، حتى لو كان قليلًا
حتى لو كنت تشرب مشروبًا كحوليًا واحدًا أو اثنين يوميًا، تشير الدراسات إلى أنه قد يزيد ضغط الدم بنسبة 52% على الأقل، وبينما لا تزال أسباب ارتفاع ضغط الدم بسبب الكحول قيد البحث، إلا أن الكحول يؤثر على طريقة انقباض جدران الأوعية الدموية واسترخائها، ويقول الأطباء إنه يُنتج أيضًا جذورًا حرة تُلحق الضرر بالخلايا التي تُبطن الأوعية الدموية.
بدلًا من الكحول، استبدله بمشروبات صحية مصنوعة من مكونات طبيعية تُرطب وتُغذي جسمك بالكامل.
-قلة النوم
من السهل إهمال النوم، خاصةً مع كثرة المهام خلال النهار، لكن الأطباء يقولون إن ارتفاع ضغط الدم قد يكون بسبب عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم.
وفقًا للدراسات، فإن الحصول على 7-8 ساعات من النوم على الأقل أمر بالغ الأهمية للحفاظ على ضغط دم صحي. بالإضافة إلى ذلك، يُغير النوم أيضًا طريقة تناول الطعام؛ فبالنسبة لمن يسهرون في وقت متأخر من الليل، يصبح تناول الوجبات الخفيفة عادة، كما أن تناول الأطعمة غير الصحية والغنية بالسعرات الحرارية قد يُسبب ارتفاع ضغط الدم.
-عدم التعامل مع التوتر الشديد
في حين أن كل شخص يُعاني من التوتر في مرحلة ما من حياته، من المهم العمل على خفض مستوياته، مع أن التوتر قد لا يكون سببًا مباشرًا لارتفاع ضغط الدم، إلا أن الخبراء يُشيرون إلى أنه سبب عابر. ووفقًا للدراسات، يمكن أن تُسبب المشاعر السلبية ارتفاعًا في ضغط الدم، ومع مرور الوقت، يُمكن أن تُؤدي أيضًا إلى ارتفاع ضغط الدم بسبب قلة النوم، أو سوء التغذية، أو قلة الحركة.
حافظ على مستويات التوتر لديك تحت السيطرة من خلال ممارسة اليوغا، وتقنيات التنفس، وتدوين المذكرات، وحتى التأمل.
المصدر: timesnownews.
إندريك يعوض غياب نيمار في قائمة منتخب البرازيل