صعود الدرج يقي من خطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة 20%
تاريخ النشر: 8th, October 2023 GMT
وجد باحثون طبيون أن صعود 50 درجة على الأقل يوميا يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب، بما في ذلك مرض الشريان التاجي أو السكتة الدماغية، بنسبة 20%.
وقال الدكتور لو تشي، المؤلف المشارك للدراسة، والأستاذ في كلية الصحة العامة والطب الاستوائي بجامعة تولين، في بيان صحفي: "تعد الفترات القصيرة من صعود الدرج وسيلة فعالة من حيث الوقت لتحسين اللياقة القلبية التنفسية".
وأضاف تشي: "تسلط هذه النتائج الضوء على المزايا المحتملة لصعود الدرج كإجراء وقائي أولي لأمراض القلب والأوعية الدموية".
ولاختبار فوائد صعود الدرج، قام تشي وزملاؤه بتحليل البيانات من البنك الحيوي في المملكة المتحدة، وهو مستودع ضخم للمعلومات الصحية ونمط الحياة التي تم جمعها من أكثر من 458 ألف شخص بالغ.
وحسبت الدراسة مدى تعرض الأشخاص للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية بناء على تاريخهم العائلي، وعوامل الخطر المحددة، وعادات نمط الحياة، وتكرار صعود السلالم. وتابع الباحثون المشاركون لمدة 12.5 سنة في المتوسط.
ووجدت الدراسة، التي نشرت في مجلة تصلب الشرايين، أن الذين يصعدون بانتظام 50 درجة يوميا، لديهم خطر أقل بنسبة 20% تقريبا للإصابة بأمراض القلب.
ولأن السلالم يمكن العثور عليها بسهولة في معظم المدن، فقد أشار الباحثون إلى أن صعودها يمكن أن يكون وسيلة منخفضة التكلفة ويمكن الوصول إليها بسهولة لتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.
أفضل من الخطوات؟
يتمتع صعود الدرج ببعض المزايا مقارنة بأشكال التمارين الأخرى، بما في ذلك المشي آلاف الخطوات يوميا.
وقال الدكتور نيكولاس بيرغر من جامعة تيسايد في المملكة المتحدة لصحيفة "إندبندنت" إن صعود الدرج "يتطلب استخدام المزيد من العضلات بالإضافة إلى بعض التوازن والمهارات الحركية الإجمالية".
وأشار بيرغر إلى أنه حتى تمرين الدرج القصير يعمل على تقوية عضلات مثل الأرداف والعضلات الرباعية وأوتار الركبة، بالإضافة إلى عضلات القلب.
وأضاف بيرغر: "يتطلب الأمر أيضا الكثير من النشاط من نظام القلب والأوعية الدموية، ولهذا السبب غالبا ما يجد الناس أنفاسهم تنقطع أثناء صعود الدرج. إن هذه الاندفاعات القصيرة والمتقطعة من النشاط لها فوائد كبيرة من حيث تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. ويمكنها زيادة معدل ضربات القلب واستيعاب الأكسجين بشكل كبير وتساهم في تكيفات إيجابية في الجسم".
ووفقا لبيرغر، فإنه "على الرغم من أن المشي 50 خطوة يوميا قد لا يبدو كثيرا، إلا أنه يمكن أن يكون له تأثير تدريبي كبير".
عن روسيا اليومالمصدر: أخبارنا
كلمات دلالية: خطر الإصابة بأمراض القلب القلب والأوعیة الدمویة صعود الدرج
إقرأ أيضاً:
تصريح مفاجئ من عمر مرموش عن صعود مانشستر سيتي لدوري الأبطال
أكد المصري عمر مرموش، لاعب فريق مانشستر سيتي الإنجليزي لكرة القدم، على ثقته الكبيرة في قدرة الفريق على مواجهة التحدي واستعادة توازنه في السباق على المقاعد المؤهلة لدوري أبطال أوروبا.
وذكرت وكالة الأنباء البريطانية (بي أيه ميديا) أن مانشستر سيتي، حامل اللقب، يظل خارج المراكز الأربعة الأولى بعدما فشل في الحفاظ على تقدمه مرتين وتعادل 2/2 مع برايتون، المنافس على أحد المراكز المؤهلة لدوري أبطال أوروبا، أمس السبت على ملعب الاتحاد.
وتقدم مانشستر سيتي بهدف سجله إيرلينج هالاند ولكن بيرفس إستوبينان عادل النتيجة ثم سجل مرموش الهدف الثاني لمانشستر لكن عبد القادر خوسانوف، لاعب مانشستر، سجل هدف التعادل لبرايتون بالخطأ في مرمى فريقه.
بعد التتويج بأربعة ألقاب متتالية، لم يكن مانشستر سيتي معتاد على خوض مثل هذه المعارك في هذه المرحلة من الموسم، ولكن مرموش، الذي انتقل لمانشستر سيتي في يناير، لا يزال متفائلا.
وقال مرموش الذي سجل أربعة أهداف منذ انتقاله من آينتراخت فرانكفورت مقابل 59 مليون جنيه إسترليني:"بالطبع هو تحد ولكننا سنفعل كل ما في وسعنا".
وأضاف:" سنبذل قصارى جهدنا، سنعمل بجد قدر الإمكان، ودائما عندما نكون في الملعب، سنقدم أقصى ما عندنا. نأمل في النهاية أن نتمكن من تأمين هذا المركز".
وأردف:"علينا فقط أن نحاول إظهار جودتنا بشكل أكبر، وأن نكون أكثر ثقة بالكرة، ونحتفظ بالكرة أكثر، ونقوم بما كان مانشستر سيتي يفعله دائما، وأعتقد أننا سنكون بخير."
حكام الإمارات يعزون خادم الحرمين في وفاة الأميرة نورة بنت بندر بن محمد