"الجمعية الألمانية للتغذية" تعدل بعضا من نصائحها الغذائية
تاريخ النشر: 8th, October 2023 GMT
النصيحة الأساسية هي التنوع في الغذاء
مختارات هل يعيش النباتيون حياة أطول حقاً؟ يوم واحد فقط من الوجبات السريعة يضعف مناعتك دراسة تربط بين السهر والإصابة بالسكري! منها الشكولاته.. أفضل عشرة أغذية تُجنب خطر الموت المبكر أطعمة يتجنبها اليابانيون فيعيشون حياة مديدة!في ظل النصائح الغذائية المتضاربة التي نقرأ عنها أو نسمعها، بات من الصعب معرفة ما يجب تناوله.
منذ تأسيسها في عام 1956، تقدم "الجمعية الألمانية للتغذية" نصائح غذائية حول ما يجب تناوله. غير أن الجمعية قد قامت مؤخرا بإعادة صياغة بعض النصائح الغذائية التي توجهها للمواطنين حول الأطعمة الصحية.
التنوع في الغذاء:
النصيحة الأساسية هي التنوع في الغذاء والتاكيد على أهمية الأطعمة النباتية. إذ أن التنوع في الأطعمة من شأنه أن يقلل من خطر الإصابة بأمراض جراء نقص بعض العناصر الغذائية . وتشدد الجمعية على أهمية تناول خمس حصص من الفاكهة والخضروات يوميا.
الحبوب الكاملة:
وبالنسبة لمنتجات الحبوب، توصي الجمعية بحسب ما نُشر على موقعها الرسمي، بتناول المنتجات الغذائية المصنوعة من الحبوب الكاملة بدلا من الدقيق الأبيض. وقد تم حذف نصيحة تناول الكربوهيدرات مثل الباستا والبطاطس من النصائح لأنها تجعل من هدف فقدان الوزن أمرا أكثر صعوبة وقد تتسبب بالإصابة بمرض السكري.
تناول المنتجات الحيوانية بحذر
من جهة أخرى، تنصح الجمعية بتناول المنتجات الحيوانية بحذر واعتدال مثل تناول الألبان يوميا والسمك مرة إلى مرتين في الأسبوع، والاعتدال بتناول اللحوم الأخرى.
الزيوت النباتية بدلاً من الأطعمة قليلة الدهون
تشجع الجمعية على استخدام الدهون النباتية في الطهي. فهي توفر أحماض أوميغا 3 الدهنية المهمة للجسم وفيتامين E. ولكن يجب تجنب "الدهون الخفية" في الأطعمة المصنعة إن أمكن.
وقد تم حذف النصيحة بتناول أقل قدر ممكن من الدهون واختيار الأطعمة منخفضة الكوليسترول من التوصيات العشر القديمة للجمعية، التي أثبتت أن الكولسترول المستهلك له تأثير ضئيل فقط على مستوى الكولسترول في الجسم وأن الدهون مهمة أيضا للجسم بسبب الأحماض الدهنية الصحية غير المشبعة.
وبحسب ما نشره موقع (شتيرن) الألماني، تشجع الجمعية أيضا على تقليل استهلاك السكر والملح في الطعام لأقصى حد لما يسببه من مشاكل صحية، وشرب 1.5 لتر على الأقل من الماء يومياً. كما تؤكد على أهمية الأكل ببطء والاستمتاع بالوجبة الأمر الذي يحفز الشعور الشبع. وكذلك شددت على ضرورة النشاط البدني اليومي من 30 إلى 60 دقيقة.
ر.ض/ ع.خ
المصدر: DW عربية
كلمات دلالية: نظام غذائي صحي أطعمة صحية ألمانيا الحبوب الكاملة اللحوم الألمان صحة نظام غذائي صحي أطعمة صحية ألمانيا الحبوب الكاملة اللحوم الألمان صحة التنوع فی
إقرأ أيضاً:
خطوات بسيطة للاستعلام عن فاتورة الكهرباء ودفعها إلكترونيًا من منزلك
حثت الشركة القابضة للكهرباء المشتركين على تسديد فاتورة الكهرباء خلال 30 يومًا من تاريخ إصدارها، لتجنب فرض فائدة مالية بنسبة 7% من قيمة الفاتورة، وفي حال استمرار التأخير، سيتم استبدال العداد القديم بآخر مسبق الدفع.
تحصيل فاتورة يناير 2025
بدأت شركات توزيع الكهرباء تحصيل فاتورة يناير 2025، التي تعبر عن استهلاك شهر ديسمبر 2024، وأكد جهاز تنظيم مرفق الكهرباء وحماية المستهلك تطبيق غرامة مالية بنسبة 7% على المشتركين المتأخرين في السداد بعد مضي شهر من تاريخ إصدار الفاتورة، وفي حالة تجاوز التأخير شهرين، يتم رفع العداد القديم وفقًا لقانون الكهرباء.
يمكن للمشتركين الاستعلام عن فاتورة الكهرباء الخاصة بهم باتباع الخطوات التالية:
الدخول إلى رابط المنصة الموحدة لخدمات الكهرباء أو موقع الشركة القابضة لكهرباء مصر.الضغط على خانة الخدمات.اختيار خيار الاستعلام عن الفواتير المباشرة.إدخال البيانات المطلوبة:الاسم بالكاملالمحافظةالرقم القوميرقم العداد (10 أرقام)الضغط على استعلام.طرق دفع فاتورة الكهرباء يناير 2025
سهلت الشركة القابضة دفع الفاتورة إلكترونيًا من المنزل عبر الهواتف المحمولة أو أجهزة الكمبيوتر.
الخطوات:
الدخول إلى الموقع الرسمي لوزارة الكهرباء (www.eehc.gov.eg).الضغط على أيقونة الخدمات.اختيار احسب استهلاكك ثم الضغط على ادفع فاتورة الكهرباء.وسائل الدفع:
عبر الموقع الإلكتروني للشركة القابضة (www.eehc.gov.eg) لجميع شركات التوزيع.من خلال أكثر من 60 ألف مركز تحصيل فواتير عبر شركات التحصيل الإلكتروني (مكاتب البريد، مصاري، Bee، أمان، وقتي، وغيرها).120 ألف نقطة تحصيل تابعة لشركة فوري.استخدام 12 محفظة بنكية مثل البنك الأهلي، بنك مصر، وبنك الإسكندرية، من خلال تطبيقات الهواتف الذكية.محافظ شركات المحمول باستخدام التطبيقات الخاصة بشركات الاتصالات.تطبيق My Fawry على الهواتف المحمولة.أكثر من 10 آلاف ماكينة صراف آلي (ATM) على مستوى الجمهورية.
وفي سياق متصل، قدم جهاز تنظيم مرفق الكهرباء وحماية المستهلك للمواطنين، عبر صفحته الشخصية “ فيس بوك ” بعض النصائح والأرشادات عن أبرز الأجهزة المنزلية التي تتسبب في أرتفاع فاتورة الكهرباء الشهرية بالأحياء والمنازل السكنية.
وكانت النصائح عبارة عن معرفة بعض الأجهزة التي تتسبب ارتفاع استهلاك الكهرباء وهي:-
الفرن الكهربائي.
الميكروويف.
مجفف الملابس.
الدفاية الكهربائية.
سخانات المياه الكهربائية وغلايات الشاي .
كما قدم جهاز تنظيم مرفق الكهرباء، بعض النصائح للمواطنين للتوفير في فاتورة الكهرباء الشهرية وترشيد الاستهلاك أثناء استخدام الديب فريزر، وتضمنت النصائح التي قدمها جهاز تنظيم مرفق الكهرباء وحماية المستهلك للمواطنين الأتي:-
ترك مساحة كافية حول الديب فريزر حتى لا يظل الكمبروسر يعمل لوقت أطول.
ابعد البوتاجاز عن الديب فريزر بمسافة كافية.
لا تفتح باب الديب فريزر عدة مرات واحرص على أن يكون مغلقا باستمرار.
ترتيب الأطعمة داخل الفريزر ووضعهم جنبًا إلى جنب لملء الفراغات تجعلها لا تهدر الفريون وبالتالي تستهلك كهرباء أقل.
محافظ الدقهلية يتفقد سوق اليوم الواحد بعد افتتاحه أمس