استشاري: شرب الماء بكميات كافية يخلص الجسم من السموم ويجنب تكون الحصى الكلوية
تاريخ النشر: 8th, October 2023 GMT
قال أستاذ واستشاري أمراض الكلى بجامعة المؤسس، د. سعد الشهيب، إن شرب الماء الكافي يساعد في صحة الكليتين، حيث يعمل على تنقية الجسم من السموم والفضلات ويساعد على تجنب تكون الحصى الكلوية.
وأشار خلال تغريدة له عبر منصة «إكس» أن شرب الماء الكافي أيضًا وسيلة للسيطرة على الوزن، فهو يساعد على تقليل الشهية ومن ثم تناول كميات أقل من الطعام، مما يقلل من فرص الإصابة بالسمنة المرضية.
ولفت الشهيب إلى أن الحد الأدنى الموصى به لشرب الماء هو لترين في اليوم، وهذا يعتبر كمية كافية لمعظم الأشخاص، ما لم يتعرضوا لتعرق شديد أو يكونوا بحاجة إلى كمية أكبر نظرًا لظروف خاصة.
كما حذر الشهيب في الوقت نفسه من شرب كميات زائدة من الماء (أكثر من أربعة ليترات في اليوم) حيث يمكن أن يكون مرهقًا للكليتين، ويؤدي إلى فقدان الأملاح الضرورية وخاصه الصوديوم.
المصدر: صحيفة عاجل
كلمات دلالية: شرب الماء
إقرأ أيضاً:
لا تنسى شرب الماء في الشتاء لهذه الأسباب.. احذر
كثير من الناس لا يدركون أن الجفاف يحدث في الطقس البارد، يحدث الجفاف عندما لا يحصل الجسم على ما يكفي من السوائل ليعمل بشكل صحيح، بغض النظر عن درجات الحرارة في الخارج، فإن الحفاظ على ترطيب الجسم أمر مهم على مدار العام.
في كل مرة تتعرق فيها أو تتبول ، يفقد جسمك الماء، وقد يكون من الصعب ملاحظة تعرقك في الطقس البارد، لذا انتبه عندما ترتدي ملابس ثقيلة، وحتى عندما لا تتعرق، تفقد الماء من خلال الجلد، وقد يتسبب الهواء الجاف الناتج عن التدفئة الداخلية في إصابتك بالجفاف دون أن تلاحظ ذلك، ولا يؤدي نقص الماء إلى الجفاف فحسب، بل قد يزيد من خطر الإصابة بحصوات الكلى والتهابات المسالك البولية والإمساك.
يشكل الماء ما يقرب من 60-70% من أجسامنا وهو ضروري لتنظيم أنظمتنا الجسدية للوظائف اليومية، الماء ضروري لنقل العناصر الغذائية، وإزالة الفضلات من الجسم، ودعم الجهاز المناعي، وترطيب الأنسجة والأعضاء، والحفاظ على ضغط الدم وكذلك الحفاظ على درجة حرارة الجسم المناسبة. هذا مهم لمنع انخفاض حرارة الجسم إذا كنت في الخارج في فصل الشتاء.
علامات الجفافبالإضافة إلى العلامة الواضحة للشعور بالعطش، هناك مؤشرات أخرى تشير إلى أنك لا تحصل على ما يكفي من السوائل، وتشمل علامات الجفاف الإمساك وجفاف الفم أو تشقق الشفاه والجلد والصداع وصعوبة التركيز والتهيج والشعور بالإغماء أو الدوار وسرعة ضربات القلب.
نصائح للبقاء رطبًا في الشتاء:اشرب السوائل الدافئة إذا وجدت صعوبة في شرب الماء البارد عندما يكون الجو باردًا في الخارج، يمكن أن يساعد احتساء الماء الدافئ أو شاي الأعشاب الساخن أو المرق الدافئ في ترطيب جسمك.
تضمين الفواكه والخضروات الغنية بالمياه مثل الخضروات الورقية الخضراء، والحمضيات، والبطيخ، والطماطم، والخيار.
تجنب الإفراط في تناول الكافيين الذي قد يؤدي إلى الجفاف، الكافيين مدر طبيعي للبول، مما يعني أنه قادر على طرد الماء والشوارد من الجسم.
المصدرmassgeneral
بالفيديو.. قتلى بحادث اصطدام مروحية طبية بمستشفى في تركيا