صداع ورؤية ضبابية.. معلومات صادمة عن متلازمة النظر للكمبيوتر
تاريخ النشر: 7th, October 2023 GMT
في القرن الحادي والعشرين، دخلنا عصرًا جديدًا من الرقمنة، مع العديد من التطورات، يجلب هذا العالم الرقمي الكثير من المشكلات الصحية أيضًا، سواء كان ذلك في العمل أو الدراسة أو الترفيه، يقضي الأشخاص عبر الفئات العمرية المختلفة، الكثير من الوقت أمام الشاشات، وقد أصبح هذا الآن جزءًا لا يتجزأ من حياتنا ومع ذلك، فإن هذا الوقت المتزايد أمام الشاشات يؤثر بشكل خطير على صحتنا، وخاصة عيوننا، وأحدها هو متلازمة رؤية الكمبيوتر (CVS).
-ما هي متلازمة الرؤية الحاسوبية؟
تشير متلازمة رؤية الكمبيوتر (CVS)، والمعروفة أيضًا باسم إجهاد العين الرقمي، إلى مجموعة من اضطرابات العين والرؤية الناتجة عن الاستخدام المطول للكمبيوتر والكمبيوتر اللوحي والقارئ الإلكتروني والهاتف المحمول، أثناء النظر إلى الشاشات الرقمية لفترات طويلة من الزمن، يصاب العديد من الأشخاص بتهيج العين وصعوبات في البصر، يميل مستوى الانزعاج إلى الارتفاع مع زيادة الوقت الذي يقضيه أمام الشاشات الرقمية، يؤثر هذا الألم والانزعاج المرتبط بـ CVS بشدة على أدائنا في مكان العمل وحتى على الأنشطة الترفيهية مع العائلة والأصدقاء.
وتساهم عدة عوامل في تطور CVS، مما يؤثر بشكل أساسي على مستخدمي الكمبيوتر الذين يقضون وقتًا طويلاً أمام الشاشات.
أعراض متلازمة الرؤية الحاسوبية (CVS).
عيون متوترة
صداع
رؤية ضبابية
عيون جافة ومتهيجة وحرقة
صعوبة في إعادة تركيز العينين
حكة واحمرار في العين
آلام الرقبة والكتف
أسباب متلازمة الرؤية الحاسوبية
شاشات بكسل
تعمل شاشات العرض ذات الدقة المنخفضة أو المنقطة على إضعاف التباين والوضوح، مما يسبب إجهاد العين، بسبب الانعكاس والوهج، لا يتم تعريف الحروف الموجودة على العديد من الشاشات بشكل قوي، وهذا يمكن أن يجهد عيون الشخص عند عرض الكلمات على الشاشة.
-زاوية رؤية غير مناسبة
تقول الدكتورة نيها كابور، استشاري أول - جراحة القرنية وجراحة الانكسار، المسؤول - قسم قياس البصر، مستشفى الدكتور شروف الخيري للعيون، دارياغانج، "يمكن أن يتسبب وضع الشاشة غير الصحيح في الوهج والانعكاسات، الأمر الذي قد يكون غير مريح ويقلل الرؤية، وقد يتسبب هذا في اتخاذ الشخص لأوضاع غير مريحة ومتوترة، خاصة إذا كان الشخص يعاني من صعوبات في البصر، ويجب أن تكون الشاشة في مستوى العين، مع ضبط زاوية الرؤية على تقليل الوهج.
-إعادة التركيز المستمر
عند استخدام الشاشات، تركز أعيننا باستمرار وتعيد التركيز من أجل رؤية البصمات، إن تحريك عينيك باستمرار بهذه الطريقة يمكن أن يسبب الإجهاد، تستجيب العيون للمرئيات التي تتحرك وتتغير باستمرار عن طريق تغيير التركيز وتقديم صور سريعة التغير إلى الدماغ، تتطلب كل هذه المهام قدرًا كبيرًا من الجهد من عضلات عينك وتضغط عليها.
-الوميض المفرط
الرمش هو عملية طبيعية حيوية تحافظ على سطح العين نظيفًا ومشحومًا، عندما ينظر الأشخاص إلى الشاشات، ينخفض معدل الوميض لديهم بشكل متكرر، يرمش الأشخاص بشكل طبيعي، ما بين 12 إلى 15 مرة في الدقيقة. ومع ذلك، فإن معظم الأشخاص يرمشون من ثلاث إلى سبع مرات فقط كل دقيقة عند استخدام الكمبيوتر، قد ينتج الوميض غير الكامل أيضًا عن استخدام الشاشة، هذا يعني أنه عندما ترمش، فإنك تغمض عينيك جزئيًا فقط. يمكن أن يجف سطح العين إذا لم ترمش بشكل كامل أو بشكل متكرر بما فيه الكفاية.
العلاج والوقاية من متلازمة الرؤية الحاسوبية (CVS).
اتبع قاعدة 20-20-20: فترات التحديق الطويلة في الشاشة مرهقة للغاية لأعيننا. اتباع قاعدة 20-20-20 يساعد في استرخاء عضلات العين. كل 20 دقيقة، انظر إلى جسم ما على بعد 20 قدمًا لمدة 20 ثانية. إنها أيضًا طريقة ممتازة لأخذ فترات راحة قصيرة ومنتظمة وتقليل إجهاد العين بشكل كبير.
الرمش المتكرر: الرمش يحافظ على رطوبة العين وخالية من المخاط عن طريق توزيع الرطوبة والمخاط على العينين. إذا لم ترمش بشكل متكرر بما فيه الكفاية، فقد تصبح عيناك جافة ومتهيجة.
ضبط زوايا الشاشة المناسبة: اضبط شاشة الكمبيوتر لتكون على بعد 20 إلى 28 بوصة من عينيك. إن الجلوس بالقرب من الشاشة الرقمية يمكن أن يزيد من فرص الإصابة بإجهاد العين.
تقليل وهج الشاشة واستخدام شاشات مضادة للتوهج. يحدث وهج الشاشة عندما ينعكس الضوء عن الشاشة. ينبعث الضوء بشكل متكرر من تركيبات الإضاءة الموجودة فوق الأرض أو النوافذ القريبة. فكر في استخدام شاشة مضادة للتوهج أو تطبيق مرشح مضاد للتوهج على شاشتك لتقليل الانعكاسات والوهج.
قم بتشحيم العينين بقطرات العين: للحفاظ على رطوبة عينيك وتقليل الجفاف، استخدم قطرات العين المرطبة حسب الحاجة، عادةً 3-4 مرات يوميًا.
المصدر: timesofindia
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الكمبيوتر الرؤية أمام الشاشات بشکل متکرر یمکن أن
إقرأ أيضاً:
يعيشون في دولة أوروبية.. حقائق صادمة عن الأطفال الأكثر تعاسة عالميا
يعتقد البعض أن الدول الغنية التي تتوفر فيها سُبل الراحة وتشهد تقدما كبيرا في التكنولوجيا، يعيش سكانها سعداء لكن العكس هو ما يحدث في المملكة المتحدة التي يعاني المراهقون والشباب فيها من أعلى نسبة تعاسة في أوروبا، مع مخاوف من زيادة النسبة في السنوات المقبلة، فقد قلت التجمعات العائلية بشكل كبير وجلسات الأصدقاء فضلا عن معاناة الصغار مع التنمر، وأسباب أخرى تجعل بريطانيا ودول المملكة يدخلون ضمن الأكثر تعاسة في القارة العجوز.
تقرير يكشف حقائق صادمة عن أطفال المملكة المتحدةجمعية الأطفال الخيرية في المملكة المتحدة، أجرت تقريرًا عن نسبة رضا الشباب في دول المملكة المتحدة عن حياتهم، وكانت النتيجة هي أن 16.6% من الشباب يشعرون بالتعاسة مع مخاوف من تدهور الصحة النفسية والعقلية للمراهقين والشباب هناك، كما أن هذه النسبة تعادل حوالي واحد من كل ستة أفراد في جميع أنحاء القارة، وفق موقع«euronews».
أسباب زيادة التعاسة في المملكة المتحدةويرجع السبب في زيادة نسبة التعاسة في أوروبا وبشكل خاص في بريطانيا ودول المملكة المتحدة، إلى الحرمان من الطعام الصحي، إذ جاءت «المملكة» في المرتبة الرابعة من حيث الحرمان من الغذاء، إذ وصلت نسبة الأطفال في سن 15 والذين لا يحصلون على وجبات الطعام بسبب نقص المال إلى 11%.
أسباب أخرى أرجعها تقرير الجمعية البريطانية إلى التسبب في تعاس الأطفال منها:
- كثير من الشباب يعاني من أزمة تكاليف المعيشة في المملكة المتحدة والتي تؤثر على فرص الاستمتاع بالتواصل الاجتماعي مع الأصدقاء أو العائلة وزيادة العزلة والإكتئاب.
- العديد من الأسر في المملكة المتحدة تواجه صعوبات في تحمل تكاليف العطلات والأنشطة لأطفالها، والاحتفالات والمناسبات الخاصة.
- 41% من الأسر لا يستطيعون تحمل تكاليف الرفاهيات.
50% من الأطفال يعانون من نقص المال الذي منعهم من المشاركة في أنشطة مثل التواصل الاجتماعي أو الذهاب إلى الرحلات المدرسية.
- المدرسة تمثل مشكلة كبيرة وتزيد نسبة المراهقين الذين يعانون من التعاسة فيها بسبب عدم الشعور بالانتماء، والتنمر، الذي سجلت المملكة المتحدة ثاني أعلى معدل له في أوروبا، هي بعض القضايا الرئيسية.
من جانبه، قال جاك أونيل، مدير السياسات والشؤون العامة في جمعية الأطفال، لـ «euronews»: «يجب أن تكون المدرسة فرصة للشباب لصنع ذكريات تدوم مدى الحياة، وإيجاد الإلهام، وتكوين صداقات، والحصول على أمل في المستقبل، ولكن لسوء الحظ لا يبدو أن هذا هو الحال بالنسبة لبعض الأطفال، ومن الأهمية بمكان ألا نطلق العنان لإمكانات كل طفل فحسب، بل نطلق العنان لسعادتهم أيضًا».
عاجل - خناقة وغليان داخل الحكومة الإسرائيلية بعد هجوم إيران.. ماذا يحدث الآن؟