من ضمن الأمور التي تؤدي إلى الإصابة بمرض السكري العادات الغذائية الخاطئة، مثل المبالغة في تناول الحلويات بكثرة دون معرفة إذا ما كان جسمك يقبل كل هذه السعرات الحرارية أم لا، لكن الخبر السار هو أن بعض المشروبات أيضا يمكنها حمايتك من الإصابة بالمرض نفسه، أو تقليل الأعراض الأولية الناجمة عن الإصابة به. 

خيارات قليلة أمان مريض السكر

وفي حالة إذا ما كنت مصابًا بداء السكري من النوع الثاني، يجب عليك التخلص من المشروبات السكرية، مثل الصودا العادية والشاي الحلو وحتى العصير والحرص على استبدالها بخيارات منخفضة السكر وخالية من السكر، بما في ذلك الماء وذلك بحسب واحد من الدراسات الحديثة التي نشرها موقع «everydayhealth».

وتستعرض «الوطن»، وفق الموقع السابق، مشروبا منزليا يمكن شربه يوميًا، لتجنب الإصابة بالسكري، ويساعد في التخلص من ظهور الأعراض الأولية له على المريض، ويمكن معرفة ذلك المشروب فيما يلي: 

- شرب الشاي الأخضر غير المحلى بكميات صغيرة، ولكن إذا كان عليك إضافة شيء ما، فابحث عن المحليات منخفضة السعرات الحرارية، بدلا من إضافة السكر، يمكن نكهة الشاي بعصير الليمون، ولكن إذا كنت بحاجة إلى بعض السكر، تشير الأبحاث إلى أن الشاي الأخضر على وجه الخصوص يقلل من خطر الإصابة بالسكري من النوع الثاني.

فائدة الشاي الأخضر للوقاية من السكري 

يعد الشاي الأخضر مفيدًا لمرضى السكري، لأنه يساعد نظام التمثيل الغذائي على العمل بشكل أفضل، وتوصلت دراسة إلى أنه بعد إجراء تجارب على عدد من الأشخاص شربوا 6 أكواب أو أكثر من الشاي الأخضر يوميًا، كانوا أقل عرضة للإصابة بمرض السكري من النوع الثاني، بنسبة 33% مقارنة بالأشخاص الذين شربوا أقل من كوب من الشاي الأخضر في الأسبوع. 

أعراض مرض السكري 

قدّم الدكتور إيهاب نبيل، عميد معهد السكر، نصائح للوقاية من خطر الإصابة بمرض السكري، وأعراض مرض السكري عند الشباب، موضحا أنّ الأعراض تتمثل في العطش الشديد، وكثرة التبول، والإرهاق، وتشويش الرؤية، والشعور بالجوع طوال الوقت.

طرق الوقاية من الإصابة بمرض السكري

- الحفاظ على وزن مثالي للجسم.

- ممارسة الرياضة.

- تقليل تناول الأطعمة التي تحتوى على الدهون المشبعة.

- زيادة الوزن يزيد خطر الإصابة بمرض السكري.

المصدر: الوطن

كلمات دلالية: السكر مرض السكر الإصابة بالسكر داء السكري الإصابة بمرض السکری الشای الأخضر

إقرأ أيضاً:

لا تفوّت هذه الفوائد: لماذا يجب أن تتناول الشاي فور إفطارك في رمضان؟

شاي أحمر (مواقع)

في حديث مثير حول صحة العادات الغذائية، كشف أخصائي التغذية العلاجية علي الحداد عن فوائد صحية مدهشة لشرب الشاي مباشرة بعد وجبة الفطور، وهو ما قد يغير الطريقة التي ننظر بها إلى هذا المشروب المألوف.

بحسب الحداد، يعتبر تناول الشاي بعد الإفطار خطوة ذكية لعدة أسباب صحية هامة. أولاً، يساعد الشاي في تخفيف صداع الصيام الذي يعاني منه الكثيرون بعد ساعات من الامتناع عن الطعام والشراب، مما يوفر لهم شعوراً بالراحة الفورية.

اقرأ أيضاً استشاري قلب يكشف عن أخطر وجبة يتم تناولها على السحور.. مدمرة 13 مارس، 2025 السعودية تقدم عرضا جديدا لصنعاء حول اتفاق السلام.. تطور مهم 13 مارس، 2025

كما يعزز الشاي من عملية الهضم بشكل فعال، حيث يعمل على تحفيز الجهاز الهضمي، ويساعد في تقليل التلبكات المعوية التي قد تحدث بعد تناول الطعام.

وبالإضافة إلى ذلك، يُعد الشاي حلاً فعالاً في تقليل الإرهاق والتعب الذي يرافقنا أحياناً بعد الإفطار، حيث يُساعد الجسم على استعادة طاقته، مما يحد من الخمول الذي قد نشعر به بعد تناول الوجبة.

الحداد أضاف أن الشاي يعد بمثابة مشروب مرطب ممتاز، حيث يسهم في تزويد الجسم بالماء والسوائل التي يحتاجها للحفاظ على توازن رطوبته. كما يمكن للشاي أن يكون حلاً للتقليل من مشاعر الترجيع الوشيكة التي قد يعاني منها البعض بعد الفطور، ويخفف من شعور التخمة التي تلي تناول الوجبة.

وفيما يتعلق بتحسين المزاج، فإن شرب الشاي له تأثير إيجابي على الحالة النفسية، حيث يُساعد في رفع المعنويات وتحسين المزاج بشكل عام.

ورغم هذه الفوائد الصحية المتعددة، أشار الحداد إلى أن معظم الناس يمكنهم تناول الشاي بعد الإفطار مباشرة، لكن هناك بعض الحالات الصحية التي قد تستدعي استشارة الطبيب قبل اتخاذ هذه العادة، حيث قد يُمنع البعض من شربه لأسباب صحية خاصة.

مقالات مشابهة

  • تعرف على المخاطر الصحية الجسيمة التي يتعرض لها من ينامون أقل من 8 ساعات يوميا
  • جمال شعبان يعلن أخبار سعيدة لمحبي الشاي
  • 5 فوائد لتناول مشروب الزنجبيل والكركم يوميا.. أبرزها لصحة القلب
  • دراسة تكشف سبب الإصابة بمرض "باركنسون"
  • لا تفوّت هذه الفوائد: لماذا يجب أن تتناول الشاي فور إفطارك في رمضان؟
  • لا تتناوله بعد الفطار.. مشروب يصيبك بحصوات الكلى
  • حسام حبيب يكشف عن إصابته بمرض نفسي.. فيديو
  • اللبن الرائب.. 4 فوائد صحية عند تناوله قبل السحور
  • استشاري تغذية: الهرمون المضاف إلى أدوية التخسيس موجود في البلح
  • السكري بنوعيه.. ومخاطر الإصابة بالنوبة القلبية