عوامل الخطر التي تزيد من هشاشة العظام.. التدخين أبرزها
تاريخ النشر: 6th, October 2023 GMT
هشاشة العظام هي انخفاض في كثافة العظام وهذه عملية طبيعية تأتي مع التقدم في السن ومع ذلك، هناك عوامل خطر محددة يمكن أن تؤدي، عن طريق منعها، إلى إبطاء التدهور.
عوامل الخطر الطبيعية لهشاشة العظام
الجنس: النساء أكثر عرضة للإصابة بهشاشة العظام من الرجال.
العمر - يزداد خطر الإصابة بهشاشة العظام مع تقدم العمر.
التاريخ العائلي - هشاشة العظام لها مكون وراثي قوي. إن وجود قريب مصاب بهشاشة العظام يزيد من خطر الإصابة به.
عوامل الخطر التي يمكن الوقاية منها
عدم ممارسة الرياضة
تقوم العظام بإصلاح نفسها عندما يمارس الشخص التمارين الرياضية. الضغط الإضافي والألم الناتج عن ممارسة الرياضة يعزز تمعدن العظام. ومع ذلك، صالة الألعاب الرياضية غير مطلوبة. المشي كثيرًا خلال النهار.
الوجبات الغذائية منخفضة السعرات الحرارية
عدم تناول ما يكفي من السعرات الحرارية يمكن أن يؤدي إلى فقدان العضلات، الأمر الذي يمكن أن يقلل من كثافة العظام.
قلة ضوء الشمس
يمكن لأي شخص الحصول على فيتامين د من أشعة الشمس. وهذا المركب مهم لزيادة امتصاص الكالسيوم في الجسم، مما يساعد على تقوية العظام.
التدخين
وجد الباحثون أن هناك صلة بين تعاطي التبغ وانخفاض كثافة العظام، مما يزيد من خطر الإصابة بهشاشة العظام.
نقص العناصر الغذائية
فيتامين د والكالسيوم والبروتين ليست العناصر الغذائية الوحيدة اللازمة للحفاظ على صحة العظام. يمكن للمركبات الأخرى، مثل فيتامين K وC، أن تساعد أيضًا في تقوية أنسجة العظام.
عدم كفاية استهلاك الخضار
تعتبر الخضروات مثل البروكلي واللفت والسبانخ مصادر غنية بمضادات الأكسدة التي تساعد على حماية خلايا العظام من الإجهاد التأكسدي.
بعض عوامل خطر الإصابة بهشاشة العظام لا يمكن تجنبها، ولكن كل هذه الأشياء يمكنك التحكم فيها. إن التغييرات البسيطة في نمط الحياة لا يمكن أن تحسن صحة عظامك فحسب، بل صحتك العامة أيضًا.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: هشاشة العظام اسباب هشاشة العظام اعراض هشاشة العظام عدم ممارسة الرياضة التدخين نقص العناصر الغذائية خطر الإصابة یمکن أن
إقرأ أيضاً:
«مصر» جذور اللوتس التي لا يمكن اقتلاعها.. موسوعة القوات المسلحة في معرض الكتاب
إن زهرة اللوتس حيـن تتفتـــح لا تخشى ريــاح الخمـــاسيــن.. تقول الأسـطورة: إن" جـذور اللوتـس مـن العمــق إلـى الحـد الذى يجعل أية قــوة شـريرة تعجـــز عن اقتلاعهـــا ٠٠٠هكذا مصــــر".. بهذه العبارة البسيطة في كلماتها وتحمل معان كبيرة، افتتحت الشئون المعنوية للقوات المسلحة «مصر.. التاريخ والحضارة» وقدمتها في عدة أجزاء من تاريخ مصر القديم، حتى اليوم.
وحمل غلاف الموسوعة صورة معبرة عن تاريخ كفاح الشعب المصري وجيشه الوطني على مر العصور.
الموسوعة خطفت أنظار الحاضرين خلال افتتاح فعاليات الدورة الجديدة من معرض القاهرة الدولي للكتاب اليوم، خلال زيارتهم جناح القوات المسلحة في المعرض، إذ أثنوا على الموسوعة والمادة الشيقة والجذابة التي تضمها.
الموسوعة التي تعد أبرز إصدارات جناح القوات المسلحة هذا العام، حيث تسلط الضوء على تاريخ مصر عبر العصور، بداية من الدولة القديمة وصولاً إلى التاريخ الحديث والمعاصر، كما تستعرض الشخصية المصرية والهوية البصرية التي تميزت بها مصر على مر الزمن.
وشارك في إعداد هذه الموسوعة نخبة من كبار أساتذة التاريخ ودارسيه، بالإضافة إلى مجموعة من ذوي الهمم، مما يضيف بعدًا إنسانيًا وثقافيًا عميقًا لهذا العمل المتميز.
ضبط مدير مخزن بحوزته 41 ألف كتاب دراسى بدون تصريح