4 نصائح بسيطة لتخفيف آلام الظهر بسرعة
تاريخ النشر: 6th, October 2023 GMT
قدم الخبراء بعض النصائح البسيطة لتخفيف آلام الظهر بسرعة، وفقًا لموقع Medical News Today، فإن بعض الطرق الأكثر فعالية للمساعدة في هذه الحالة هي العلاج بالحرارة والعلاج بالتبريد.
الجلوس أمام شاشة الكمبيوتر لساعات طويلة أو لأي سبب آخر، ورفع الأشياء الثقيلة، وضعف الحركة - في الحياة اليومية، يمكن أن تساهم العديد من العوامل في حدوث آلام الظهر، وهذا الاضطراب هو الإصابة الأكثر انتشارًا التي يتعين على الناس علاجها.
ولحسن الحظ، هناك طرق ميسورة التكلفة للمساعدة في تخفيف الأعراض المؤلمة واحدة من أكثر الطرق فعالية وبساطة لعلاج آلام الظهر هي العلاج بالتبريد الحراري - تخفيف الألم البارد.
العلاج البارد يمكن أن يقلل الالتهاب
غالبا ما يكون السبب الرئيسي للألم وتحتاج إلى لف الثلج (أو كيس من الطعام المجمد) في منشفة المطبخ ووضعه على المنطقة المؤلمة.
يساعد العلاج البارد عند استخدامه مباشرة بعد الإصابة، مثل شد العضلات وينصح الخبراء بعدم وضع الثلج مباشرة على الجلد وعدم استخدامه لأكثر من 20 دقيقة في المرة الواحدة.
علاج آخر للتخفيف السريع من آلام الظهر هو العلاج الحراري
يساعد على تخفيف الانزعاج الناتج عن تصلب العضلات والتهابها ويمكنك وضع وسادة تدفئة عليهم، مع التأكد من اتباع التعليمات.
ممارسة الرياضة
يمكن أن يساعد المشي لمسافات قصيرة أو اليوغا أو حمام السباحة أو أي نشاط آخر منخفض التأثير في تخفيف آلام الظهر، وتعمل هذه التمارين على تخفيف توتر العضلات وإطلاق الإندورفين، وهو مسكن الألم الطبيعي في الجسم يساعد النشاط البدني المنتظم في الحفاظ على مرونة العضلات وقوتها، مما يمنع المزيد من مشاكل الظهر.
تنظيم مكان عملك بشكل صحيح
يقول الخبراء إن الوضعية السيئة، بسبب التراخي أو الإجهاد على المكتب، يمكن أن تسبب آلامًا في عضلات الظهر. عند العمل على جهاز كمبيوتر، من المهم أن يكون على مستوى العين. بالإضافة إلى ذلك، تأكد من أخذ فترات راحة منتظمة، وتغيير المواقف كلما كان ذلك ممكنا.
وأضاف الأطباء أن أولئك الذين يرفعون أشياء ثقيلة في العمل أو في الحياة اليومية فقط يجب أن يتذكروا وضع القرفصاء واستخدام أرجلهم كقوة داعمة.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: الظهر آلام الظهر تخفيف آلام الظهر العلاج بالتبريد آلام الظهر
إقرأ أيضاً:
كوريا الجنوبية تبتكر روبوتًا قابلا للارتداء يساعد مرضى الشلل النصفي على المشي
ابتكر باحثون من كوريا الجنوبية روبوتًا خفيف الوزن قابلا للارتداء يمكنه مساعدة المصابين بالشلل النصفي على المشي وتخطي العوائق وصعود الدرج.
وقال فريق مختبر إكسوسكيلتون (الهيكل الخارجي) في المعهد الكوري المتقدم للعلوم والتكنولوجيا إن هدفهم هو صنع روبوت يتكامل بسلاسة في الحياة اليومية للأفراد ذوي الإعاقة.
وعرض كيم سونغ هوان، أحد أعضاء الفريق، والذي يعاني الشلل النصفي، النموذج الأولي الذي ساعده على المشي بسرعة 3.2 كيلومترات في الساعة، وصعود مجموعة من السلالم، واتخاذ خطوات جانبية للانزلاق والجلوس على مقعد.
وأضاف "يمكنه الاقتراب مني في أي مكان أكون فيه، حتى عندما أجلس على كرسي متحرك، ويمكن ارتداؤه لمساعدتي على الوقوف، وهي واحدة من أبرز ميزاته".
ويصل وزن الروبوت، الذي أطلق عليه اسم "ووك أون سوت إف-1″، إلى 50 كيلوغراما ويحتوي على 12 محركا إلكترونيا تحاكي حركات المفاصل البشرية في أثناء المشي.
وقال بارك جونج سو، أحد أعضاء الفريق إنه استلهم فكرته من فيلم "الرجل الحديدي". وأضاف "بعد مشاهدة فيلم الرجل الحديدي، فكرت أنه سيكون من الرائع أن أتمكن من مساعدة الناس باستخدام الروبوت في الحياة الواقعية".
ولضمان توازن المستخدم في أثناء المشي، تم تجهيز الروبوت بأجهزة استشعار على باطن القدمين وفي الجزء العلوي من الجسم، تراقب ألف إشارة في الثانية وتتوقع الحركات التي يرغب المستخدم في القيام بها.
إعلانوقال بارك إن العدسات الموجودة في مقدمة الروبوت تعمل كعينين وتقوم بتحليل محيطه وتحديد ارتفاع السلالم واكتشاف العوائق للتعويض عن نقص القدرة الحسية للمستخدمين المصابين بالشلل النصفي الكامل.
وفاز كيم سونغ هوان بالميدالية الذهبية وهو يرتدي بدلة "ووك أون سوت إف-1" في فئة الهيكل الخارجي في مسابقة كيباثلون 2024، التي شهدت مشاركة مطورين من ذوي الإعاقات الجسدية المختلفة لعرض روبوتات مساعدة في 8 فئات.
وقال كيم "أردت أن أخبر ابني… أنني كنت قادرا على المشي أيضا. أردت أن أشاركه مجموعة متنوعة من التجارب".
بعد اجتماع مع الشرع..سوريا: اتفاق على حل الفصائل المسلحة