4 نصائح بسيطة لتخفيف آلام الظهر بسرعة
تاريخ النشر: 6th, October 2023 GMT
قدم الخبراء بعض النصائح البسيطة لتخفيف آلام الظهر بسرعة، وفقًا لموقع Medical News Today، فإن بعض الطرق الأكثر فعالية للمساعدة في هذه الحالة هي العلاج بالحرارة والعلاج بالتبريد.
الجلوس أمام شاشة الكمبيوتر لساعات طويلة أو لأي سبب آخر، ورفع الأشياء الثقيلة، وضعف الحركة - في الحياة اليومية، يمكن أن تساهم العديد من العوامل في حدوث آلام الظهر، وهذا الاضطراب هو الإصابة الأكثر انتشارًا التي يتعين على الناس علاجها.
ولحسن الحظ، هناك طرق ميسورة التكلفة للمساعدة في تخفيف الأعراض المؤلمة واحدة من أكثر الطرق فعالية وبساطة لعلاج آلام الظهر هي العلاج بالتبريد الحراري - تخفيف الألم البارد.
العلاج البارد يمكن أن يقلل الالتهاب
غالبا ما يكون السبب الرئيسي للألم وتحتاج إلى لف الثلج (أو كيس من الطعام المجمد) في منشفة المطبخ ووضعه على المنطقة المؤلمة.
يساعد العلاج البارد عند استخدامه مباشرة بعد الإصابة، مثل شد العضلات وينصح الخبراء بعدم وضع الثلج مباشرة على الجلد وعدم استخدامه لأكثر من 20 دقيقة في المرة الواحدة.
علاج آخر للتخفيف السريع من آلام الظهر هو العلاج الحراري
يساعد على تخفيف الانزعاج الناتج عن تصلب العضلات والتهابها ويمكنك وضع وسادة تدفئة عليهم، مع التأكد من اتباع التعليمات.
ممارسة الرياضة
يمكن أن يساعد المشي لمسافات قصيرة أو اليوغا أو حمام السباحة أو أي نشاط آخر منخفض التأثير في تخفيف آلام الظهر، وتعمل هذه التمارين على تخفيف توتر العضلات وإطلاق الإندورفين، وهو مسكن الألم الطبيعي في الجسم يساعد النشاط البدني المنتظم في الحفاظ على مرونة العضلات وقوتها، مما يمنع المزيد من مشاكل الظهر.
تنظيم مكان عملك بشكل صحيح
يقول الخبراء إن الوضعية السيئة، بسبب التراخي أو الإجهاد على المكتب، يمكن أن تسبب آلامًا في عضلات الظهر. عند العمل على جهاز كمبيوتر، من المهم أن يكون على مستوى العين. بالإضافة إلى ذلك، تأكد من أخذ فترات راحة منتظمة، وتغيير المواقف كلما كان ذلك ممكنا.
وأضاف الأطباء أن أولئك الذين يرفعون أشياء ثقيلة في العمل أو في الحياة اليومية فقط يجب أن يتذكروا وضع القرفصاء واستخدام أرجلهم كقوة داعمة.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: الظهر آلام الظهر تخفيف آلام الظهر العلاج بالتبريد آلام الظهر
إقرأ أيضاً:
هل من صلى العيد تسقط عنه صلاة الظهر.. الموقف الشرعي
أكد الفقهاء أن وقت صلاة العيد يبدأ بعد شروق الشمس بمدة تُقدَّر برمح أو رمحين، أي ما يعادل مرور نصف ساعة تقريبًا بعد طلوع الشمس، ويستمر حتى انتهاء وقت صلاة الضحى، أي قبل دخول وقت الظهر.
وأجمع العلماء على أن صلاة العيد لا تغني عن أداء صلاة الظهر، وفق ما ذهب إليه جمهور الفقهاء، ومنهم الأئمة الأربعة، حيث لا يُعتد بها كبديل عن الفريضة.
إلا أنهم اختلفوا حول جواز الاكتفاء بصلاة الظهر بدلًا من الجمعة، في حال تزامنهما في يوم واحد.
حكم تأخير زكاة الفطر بعد صلاة العيد
وفي سياق آخر، ورد إلى دار الإفتاء المصرية سؤال حول حكم إخراج زكاة الفطر بعد صلاة العيد، وأوضح الدكتور شوقي علام، مفتي الجمهورية، أن جمهور العلماء، ومنهم المالكية والشافعية والحنابلة، يرون أن وقت أداء زكاة الفطر محدود، بحيث يكون إخراجها واجبًا قبل غروب شمس يوم العيد، ومن يؤخرها دون عذر يكون آثمًا، ويعتبر إخراجها حينها قضاءً وليس أداءً.
وأشار إلى أن الحنفية ذهبوا إلى أن وقت وجوب زكاة الفطر موسّع، بحيث يمكن إخراجها في أي وقت، ولكن يُستحب أداؤها قبل الخروج إلى صلاة العيد.
كما شدد الفقهاء على أن زكاة الفطر لا تسقط بمضي وقتها، لأنها واجبة في ذمة المزكي للمستحقين، وتصبح دينًا لهم لا يُسقطه إلا أداؤها، وهو ما أكده الإمام البيجوري الشافعي في "حاشيته" على "شرح الغزي على متن أبي شجاع"، موضحًا أن الأفضل إخراجها قبل صلاة العيد، ويُكره تأخيرها إلى آخر يوم العيد، ويُحرَّم تأخيرها لما بعد غروب الشمس.
مصدر يكشف تفاصيل اقتحام مكتب الملا في العامرية من قبل مسلحين - عاجل