بوابة الوفد:
2025-04-27@02:54:00 GMT

4 نصائح بسيطة لتخفيف آلام الظهر بسرعة

تاريخ النشر: 6th, October 2023 GMT

قدم الخبراء بعض النصائح البسيطة لتخفيف آلام الظهر بسرعة، وفقًا لموقع Medical News Today، فإن بعض الطرق الأكثر فعالية للمساعدة في هذه الحالة هي العلاج بالحرارة والعلاج بالتبريد.

 

الجلوس أمام شاشة الكمبيوتر لساعات طويلة أو لأي سبب آخر، ورفع الأشياء الثقيلة، وضعف الحركة - في الحياة اليومية، يمكن أن تساهم العديد من العوامل في حدوث آلام الظهر، وهذا الاضطراب هو الإصابة الأكثر انتشارًا التي يتعين على الناس علاجها.

 

ولحسن الحظ، هناك طرق ميسورة التكلفة للمساعدة في تخفيف الأعراض المؤلمة واحدة من أكثر الطرق فعالية وبساطة لعلاج آلام الظهر هي العلاج بالتبريد الحراري - تخفيف الألم البارد.

 

العلاج البارد يمكن أن يقلل الالتهاب

غالبا ما يكون السبب الرئيسي للألم وتحتاج إلى لف الثلج (أو كيس من الطعام المجمد) في منشفة المطبخ ووضعه على المنطقة المؤلمة.

 

يساعد العلاج البارد عند استخدامه مباشرة بعد الإصابة، مثل شد العضلات وينصح الخبراء بعدم وضع الثلج مباشرة على الجلد وعدم استخدامه لأكثر من 20 دقيقة في المرة الواحدة.

 

علاج آخر للتخفيف السريع من آلام الظهر هو العلاج الحراري

يساعد على تخفيف الانزعاج الناتج عن تصلب العضلات والتهابها ويمكنك وضع وسادة تدفئة عليهم، مع التأكد من اتباع التعليمات.

 

ممارسة الرياضة

يمكن أن يساعد المشي لمسافات قصيرة أو اليوغا أو حمام السباحة أو أي نشاط آخر منخفض التأثير في تخفيف آلام الظهر، وتعمل هذه التمارين على تخفيف توتر العضلات وإطلاق الإندورفين، وهو مسكن الألم الطبيعي في الجسم يساعد النشاط البدني المنتظم في الحفاظ على مرونة العضلات وقوتها، مما يمنع المزيد من مشاكل الظهر.

 

تنظيم مكان عملك بشكل صحيح

يقول الخبراء إن الوضعية السيئة، بسبب التراخي أو الإجهاد على المكتب، يمكن أن تسبب آلامًا في عضلات الظهر. عند العمل على جهاز كمبيوتر، من المهم أن يكون على مستوى العين. بالإضافة إلى ذلك، تأكد من أخذ فترات راحة منتظمة، وتغيير المواقف كلما كان ذلك ممكنا.

 

وأضاف الأطباء أن أولئك الذين يرفعون أشياء ثقيلة في العمل أو في الحياة اليومية فقط يجب أن يتذكروا وضع القرفصاء واستخدام أرجلهم كقوة داعمة.

المصدر: بوابة الوفد

كلمات دلالية: الظهر آلام الظهر تخفيف آلام الظهر العلاج بالتبريد آلام الظهر

إقرأ أيضاً:

حماد وتنتوش يبحثان تسريع تنفيذ الميزانية الموحدة والإصلاحات الاقتصادية لتخفيف أعباء المواطن

???? ليبيا | حماد وتنتوش يبحثان تنفيذ رؤية موحدة للإصلاح الاقتصادي

???? لقاء بنغازي يناقش مخرجات اجتماع المصرف المركزي ????
بحث رئيس مجلس الوزراء الدكتور أسامة حماد، اليوم الخميس، مع رئيس لجنة التخطيط والمالية والموازنة العامة بمجلس النواب الدكتور عمر تنتوش، آخر المستجدات بشأن إعداد رؤية وطنية موحدة للإصلاحات الاقتصادية والمالية.

وبحسب ما نشره المكتب الإعلامي للحكومة الليبية، فإن اللقاء الذي عُقد في مدينة بنغازي، تناول ما تم الاتفاق عليه خلال الاجتماع السابق مع محافظ مصرف ليبيا المركزي ناجي عيسى ونائبه، إلى جانب مديري الإدارات بالمصرف.

???? إصدار الميزانية الموحدة وتنفيذ الإصلاحات ????
الاجتماع تطرق إلى آلية تنفيذ الإصلاحات الاقتصادية والمالية، وعلى رأسها الإسراع في إصدار وتنفيذ الميزانية العامة الموحدة للدولة لعام 2025، بما يعزز من استقرار المشهد المالي ويسهم في إطلاق برامج تنموية متوازنة.

???? تركيز على مصلحة المواطن وتخفيف الأعباء ????
كما شدد الطرفان على أهمية أن تصب هذه الإصلاحات في مصلحة المواطن بشكل مباشر، عبر تخفيف الأعباء المعيشية والضغوط الاقتصادية التي يواجهها، مع التأكيد على ضرورة التزام الحكومة ومؤسسات الدولة بالعمل وفق رؤية وطنية موحدة تُبنى على الشفافية والمسؤولية.

مقالات مشابهة

  • بوغميقة: 830 مصابًا بضمور العضلات في ليبيا ينتظرون العلاج وسط تأخر الإجراءات
  • تخفيف العقوبات وحق استخدام النووي.. طهران: الجولة الثالثة تتسم بالجدية
  • لا تهديد لإسرائيل.. سوريا ترد كتابياً على شروط تخفيف العقوبات الأمريكية
  • هل يمكن للفول السوداني علاج حساسية الفول السوداني؟
  • صدور الترجمة العربية لـ "سَارَا تحت الشَّمْس"
  • الرجولة مش في العضلات ولا الصوت العالي.. “زوجي هرب وساب أبويا يتضرب”.. سيدة تقاضي زوجها وتطلب الخلع
  • 5 علاجات فعالة لتخفيف آلام الصداع النصفى.. تعرف عليها
  • فوائد مزدوجة للاستحمام البارد والساخن .. فيديو
  • حماد وتنتوش يبحثان تسريع تنفيذ الميزانية الموحدة والإصلاحات الاقتصادية لتخفيف أعباء المواطن
  • علاج واعد يستهدف السبب الكامن وراء آلام أسفل الظهر المزمنة