أوصى الأطباء بالفواكه الغنية بمضادات الأكسدة لتخفيف آلام الظهر، مع نكهة حلوة لاذعة، يعتبر التوت الأزرق أكثر من مجرد إضافة لذيذة للزبادي.

 

ويمكن لهذه الفاكهة الصغيرة، المليئة بالألياف والفيتامينات ومضادات الأكسدة، أن تدعم جوانب عديدة من صحتك.

 

علاوة على ذلك، يمكن لهذه العناصر الغذائية أن تقلل من آلام الظهر عن طريق تقليل الالتهاب الذي يمكن أن يؤدي إلى الألم المزمن، وومن المثير للقلق أن آلام الظهر هي مشكلة شائعة، حيث تؤثر على حوالي أربعة من كل خمسة أشخاص، مما يترك العديد من الأشخاص في جميع أنحاء البلاد يعانون من آلام الظهر.

 

ومع ذلك، وبحسب الأطباء، فإن تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة قد يساعد في تخفيف أعراض الألم.

 

ما هي مضادات الأكسدة؟

مضادات الأكسدة هي جزيئات يتم إنتاجها في الجسم وتأتي أيضًا من الطعام. فهي ضرورية للحفاظ على صحة الجسم عن طريق تحييد الخلايا المعروفة باسم الجذور الحرة.

 

في التركيزات المنخفضة، تساعد الجذور الحرة الجسم بالفعل على مكافحة العدوى والأمراض. وتنتج أجسامنا مضادات الأكسدة بشكل طبيعي، ولكن إذا أصبحت مستويات الجذور الحرة مرتفعة للغاية، فنحن بحاجة أيضًا إلى الحصول عليها من نظامنا الغذائي لتكون بمثابة دفاع.

 

التوت الأزرق هو الغذاء المثالي إذا كنت تريد تجنب آلام الظهر، وأن مضادات الأكسدة والفيتامينات الموجودة في التوت يمكن أن تساعد في تقليل الالتهاب وكذلك الأعراض المؤلمة.

 

الطعام الأول الذي يجب أن تتناوله كل يوم إذا كنت تعاني من آلام الظهر هو التوت الأزرق.

 

 

وأظهرت النتائج أن تناول التوت الأزرق يوميا قد يقلل من الألم والتصلب وصعوبة أداء الأنشطة اليومية لدى الأشخاص المصابين بهشاشة العظام.

 

وجدت دراسة صغيرة أخرى أن الفواكه الزرقاء يمكن أن تسرع عملية تعافي العضلات بعد تمرين مكثف للساق، مما يؤدي إلى تقليل الألم، بالإضافة إلى ذلك، يمكن للتوت الأزرق أيضًا تحسين صحتك عن طريق تحييد الجذور الحرة، وهي جزيئات غير مستقرة يمكن أن تلحق الضرر بالخلايا وتزيد من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة.

 

والخبر السار هو أنها منخفضة السعرات الحرارية أيضًا، حيث يحتوي كوب واحد منها على 84 سعرة حرارية فقط.

 

الأطعمة المضادة للأكسدة الأخرى

الشوكولاته الداكنة

يحتوي 100 جرام من الشوكولاتة الداكنة على ما يقرب من 4.18 ملجم من مضادات الأكسدة، مما يجعلها في المرتبة 11 من بين أعلى الأطعمة المضادة للأكسدة في العالم.

 

سبانخ

تعتبر السبانخ مصدرًا ممتازًا للعديد من العناصر الغذائية، بما في ذلك الفيتامينات المضادة للأكسدة AوC: الفيتامينات الضرورية لنظام المناعة الصحي والرؤية الصحية.

 

بروكلي

يعتبر البروكلي من الخضار التي تحتوي على أعلى تركيز من فيتامين C، وكما ناقشنا سابقاً يعتبر فيتامين Cأحد مضادات الأكسدة الهامة.

تحتوي حصة واحدة من البروكلي (حوالي 100 جرام) على الكمية اليومية الموصى بها تقريبًا من فيتامين سي.

المصدر: بوابة الوفد

كلمات دلالية: آلام الظهر الظهر الالم المزمن مضادات الأكسدة مضادات الأکسدة آلام الظهر یمکن أن

إقرأ أيضاً:

الكويت تلجأ لقطع الكهرباء لـ "تخفيف الأحمال"

الاقتصاد نيوز - متابعة

أعلنت وزارة الكهرباء في الكويت، الأربعاء، قطع التيار عن بعض المناطق الصناعية والزراعية، بسبب ارتفاع الأحمال الكهربائية وأعمال الصيانة لبعض وحدات التوليد.

 

وتعرف عمليات قطع التيار الكهربائي لتخفيف الأحمال على الشبكة في الكويت "بالقطع المبرمج"، حيث يتم قطع التيار عن بعض المناطق خلال فترات الظهيرة التي تمثل ذروة الاستهلاك بسبب الاستخدام الكثيف لأجهزة التكييف.

 

وارتفعت درجات الحرارة في الكويت، العضو في منظمة أوبك، بنحو عشر درجات خلال الأسبوع الماضي لتصل إلى نحو 38 درجة مئوية.

وأعلنت وزارة الكهرباء على موقع إكس اليوم بدء فصل التيار الكهربائي عن "أجزاء محدودة" من بعض المناطق الزراعية في العبدلي، والروضتين والوفرة، وبعض المناطق الصناعية في ميناء عبدالله وصبحان والصليبية الصناعية والري والشويخ الصناعية.

وكانت الوزارة قد ذكرت في وقت سابق أن القطع لن يتجاوز ثلاث ساعات يوميا، في حال حدوثه.

 

وزارة الكهرباء والماء والطاقة في الكويت، كانت قد أعلنت في أغسطس وسبتمبر الماضيين أنها قد تضطر إلى قطع التيار الكهربائي وذلك بسبب إجراءات الصيانة الطارئة لبعض وحدات توليد الكهرباء عن أجزاء في بعض المناطق السكنية.

 

وتعرف عمليات قطع التيار الكهربائي لتخفيف الأحمال على الشبكة في الكويت "بالقطع المبرمج"، حيث يقطع التيار عن بعض المناطق بين الساعة 11 صباحا و5 مساء وهي فترات ذروة الاستهلاك بسبب الاستخدام الكثيف لأجهزة التكييف.

ولجأت وزارة الكهرباء إلى القطع المبرمج هذا العام للمرة الأولى منذ سنوات طويلة، بسبب تزايد عدد السكان والتوسع العمراني وارتفاع درجات الحرارة.


ليصلك المزيد من الأخبار اشترك بقناتنا على التيليكرام

مقالات مشابهة

  • سوريا نطحها الخروف الأزرق
  • بين الألم والفرحة.. نجم السيتي يكشف عن مفارقة غريبة بشأن هدفه أمام ليستر
  • دعما لذوي التوحد.. الكاتدرائية تضيء أنوارها باللون الأزرق
  • الكويت تلجأ لقطع الكهرباء لـ "تخفيف الأحمال"
  • المنفي: القبيلة تساعد المجلس الرئاسي في خطواته بشأن المصالحة
  • برغم آلام الحرب وسيل الدماء نهنئكم بالعيد!
  • 10 نصائح لتجنب زيادة الوزن في عيد الفطر.. تعرف عليها
  • تفسير رؤية التوت الأبيض في المنام
  • بيتزي يغادر منتخب الكويت سراً
  • جدلية الصدفة والمنطق في الطب الشعبي «2»