ماسكات ونصائح لتفتيح البشرة.. فما هي؟
تاريخ النشر: 6th, October 2023 GMT
نعلم أن غالبية النساء تحلم بالحصول على بشرة وجه مذهلة ولكننا نغفل بشرة جسدنا. قد يكون ظنًا منا أن العناية ببشرة الجسم تستغرق الكثير من وقتنا المزدحم، لكن في الحقيقة، هي تستحق جزءًا من هذا الوقت والاهتمام.
روتين العناية بالجسم ينقسم إلى عناية يومية وأسبوعية، هذا فضلًا عن العناية الخارجية والداخلية. الأمر ليس بمعقد على الإطلاق، سوف نسهل عليك الأمر، وسنفند لك جميع الخطوات التي سترشدك إلى كيفية العناية بالجسم وتفتيحه، كل منطقة على حدة.
هناك بعض الأمور التي ينصح خبراء العناية بالبشرة بإيلائها اهتمامًا ضمن الروتين اليومي أو الأسبوعي للعناية ببشرة الجسم، وهي:
مياه الاستحمام
عند الاستحمام، ينصح الخبراء باستخدام المياه الدافئة أو الباردة، والابتعاد تمامًا عن المياه الساخنة، لأنها تجرد البشرة من زيوتها الطبيعية، ما يعرضها للجفاف، وهذا ينطبق على الشعر أيضًا، كما أن المياه الباردة أو الفاترة تحفز الدورة الدموية، ما يسمح للبشرة بتجديد خلاياها، وبالتالي محاربة علامات التقدم في السن، كالتجاعيد، الخطوط الدقيقة، الترهلات، علامات التمدد وسواها، هذا إضافة إلى علاج التهابات الجلد المختلفة.
منتجات العناية
إختاري منتجات العناية بدقة، كغسول مخصص لبشرة الجسم أو الصابون التي عادة ما تحتوي في تركيبتها على ملح البحر الذي ينقي البشرة من الأوساخ والجراثيم، كما يعمل على تقشيرها وإزالة خلايا الجلد الميتة، ما يتيح لها تجديد خلاياها وتفتيح بعض المناطق الأكثر عرضة للتصبغ، مثل الكوعين، الركبتين وغيرها.
الترطيب
لا تكتفي بترطيب بشرة وجهك، بل هو أيضًا خطوة أساسية للحفاظ على بشرة جسمك رطبة، ما يقيها من الترهل والجفاف. قومي بترطيب بشرة الجسم، كما الوجه مرتين في اليوم، واحرصي كذلك على تدليكها بالزيوت الطبيعية.
التعرض لأشعة الشمس
لا تبالغي في تعريض بشرة وجهك وكذلك جسمك لأشعة الشمس، وكوني حريصة على تطبيق كريم الوقاية من الشمس على المناطق التي تكشف من تحت الملابس.
إزالة الشعر الزائد
إختاري الطريقة المناسبة لإزالة الشعر الزائد، فبعض الأنواع من البشرة، على سبيل المثال، لا تلائمها وسيلة الشمع أو شفرة الحلاقة. فإذا كنت سيدتي تتبعين طريقة الحلاقة بالشفرة، قومي في البداية بتبليل بشرتك، واحرصي على استخدام كريم خاص قبل تمرير الشفرة باتجاه الشعر كي لا تتسببي بهياج الجلد والتهابه.
النوم
لتتمتعي ببشرة وجه وجسم صحية، لا بد من الاعتناء بجودة نومك والساعات وتجنب السهر لساعات متأخرة من الليل. كوني حريصة للحصول على قسط كافٍ من النوم، لا يقل عن 8 ساعات.
الماء
أهمية شرب المياه لا تقتصر على إزالة السموم من الجسم، بل أيضًا أكواب من الماء، أي ما يعادل ليتر وعلى ترطيب البشرة ومحاربة علامات التمدد أو السليوليت. ينصح الخبراء بتناول ما لا يقل عن ليتر ½ من الماء يوميًا.
النظام الغذائي
جميع ما سبق من خطوات في كيفية العناية بالجسم لا تكتمل إذا لم تولي اهتمامًا بغذائك. خصصي جزءًا من وقتك واهتمامك لإعداد وجبات متوازنة تحتوي على جميع العناصر الغذائية المهمة التي يحتاجها جسدك يوميًا. فإن أردتِ بشرة نضرة ونقية لبشرة وجهك وجسمك، أكثري من تناول الخضراوات والفواكه الطازجة الغنية بالألياف، المعادن والفيتامينات، وابتعدي قدر الإمكان عن الأطعمة المصنعة والدسمة.
المكملات الغذائية
في بعض الأحيان، لا يلبي الطعام احتياجات الجسم من العناصر الغذائية، ما يستدعي اللجوء إلى المكملات الغذائية، لكن هذه الخطوة ينبغي أن تتم تحت إشراف طبي.
الرياضة
تضاعف التمارين الرياضية من نشاط الدورة الدموية، ما يحفز وصول الدم والعناصر الغذائية الموجودة في الطعام إلى البشرة والشعر أيضًا، وهذا الأمر يحفز البشرة على تجديد خلاياها. إن كنت لا تمتلكين الوقت الكافي للذهاب إلى نادٍ رياضي، خصصي ½ ساعة من المشي في الهواء الطلق، فهي كافية، كوني متأكدة أن فوائدها ستنعكس على بشرة جسمك ووجهك.
بعيدًا عن تقنيات التجميل أو جلسات التقشير في مراكز التجميل التي تساعد على تفتيح المناطق الداكنة في الجسم وينصح باللجوء لها مرة في الأسبوع كحدّ أدنى، تعمل على إزالة خلايا الجلد الميت والكشف طبقات من الجلد أكثر صحة وأفتح لونًا.
الخيار والحليب لتفتيح بشرة الجسم
تمزج كمية مناسبة من عصير الخيار والحليب.
يوزع الخليط على بشرة الجسم أو على المناطق المراد تفتيحها، ثم تفرك برفق بحركات دائرية لمدة 20 دقيقة.
تشطف البشرة بالماء الفاتر وترطب بالفازلين أو أي نوع من أنواع الزيوت الطبيعية.
يمكن استبدال الخيار بالبطاطس.
يكرر ماسك الخيار والحليب لتفتيح بشرة الجسم مرتين في الأسبوع.
الليمون والعسل لتفتيح بشرة الجسم
تمزج ملعقة كبيرة من عصير الليمون الطازج مع ملعقة كبيرة من السكر وملعقة كبيرة من العسل.
يمكن مضاعفة كمية المكونات إذا دعت الحاجة.
يوزع المزيج على بشرة الجسم أو على المناطق الداكنة، ثم يفرك لمدة 5 دقائق.
تشطف البشرة بالماء الدافئ، ثم ترطب بكريم أو زيت طبيعي.
يكرر ماسك الليمون والعسل لتفتيح بشرة الجسم مرتين في الأسبوع للحصول على أفضل النتائج.
الكركم والحليب لتفتيح بشرة الجسم
تمزج ملعقة كبيرة من مسحوق الكركم مع ملعقة صغيرة من الحليب للحصول على خليط يشبه في قوامه العجينة.
توزع على بشرة الجسم وتدلك بلطف بحركات دائرية لمدة 5 دقائق.
بعد ذلك، تشطف البشرة بالماء الدافئ وترطب.
يمكن إضافة القليل من للحصول على نتيجة أفضل وأسرع.
يكرر ماسك الكركم والحليب لتفتيح بشرة الجسم مرتين في الأسبوع.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: تفتيح الجسم وصفات طبيعية ماسكات طبيعية تفتيح العناية بالبشرة ترطيب البشرة زيوت طبيعية ملعقة کبیرة من للحصول على فی الأسبوع على بشرة مرتین فی
إقرأ أيضاً:
وفاة طالبة القليوبية بأزمة قلبية.. تأثير الحزن على الصحة ونصائح للوقاية من الأزمات
وفاة طالبة القليوبية بأزمة قلبية، في واقعة محزنة هزت مشاعر الجميع، شيع أهالي منطقة أبو زعبل بالخانكة في محافظة القليوبية جثمان الطالبة "صفاء أحمد"، التي كانت تدرس في الصف الثالث الإعدادي الأزهري بمعهد فتيات أبو زعبل الإعدادي الثانوي.
2
وفاة طالبة القليوبية بأزمة قلبية: تأثير الحزن على صحة الأطفال ونصائح هامة للوقاية من الأزمات القلبية النفسية والجسديةتوفيت صفاء إثر أزمة قلبية مفاجئة داخل منزلها، ما أصاب أسرتها وأصدقاءها بحالة من الحزن والصدمة. الطالبة التي كانت محبوبة من الجميع، وكانت تعرف بابتسامتها الدائمة وطيب قلبها، تركت فراغًا كبيرًا في قلوب من عرفوها، حيث كانت تعرف بخدمتها للآخرين، لا تميز بين صغير أو كبير.
العلاقة بين الحزن والأزمات القلبية:من جانبها قالت الدكتورة أمل محمد استشارية القلب، فى تصريحات خاصة لصدي البلد، أن الأزمات القلبية تعتبر واحدة من أكثر الحالات الطبية التي تؤثر على الحياة، ويمكن أن تحدث نتيجة لمجموعة من العوامل الجسدية والنفسية.
بينما يتم ربط الأزمات القلبية بشكل رئيسي بالعوامل الصحية مثل التغذية السيئة، قلة النشاط البدني، والتدخين، فإن التأثيرات النفسية يمكن أن تكون لها دور كبير أيضًا.
الحزن والضغط النفسي كيف يؤثران على صحة القلبالحزن والضغط النفسي يمكن أن يؤثران بشكل سلبي على صحة القلب. خاصةً عند الأطفال والمراهقين، حيث أن التوتر النفسي الذي يعانون منه بسبب مشاعر الحزن أو فقدان شخص عزيز قد ينعكس سلبًا على صحتهم البدنية.
وفي حالة الطالبة صفاء، يُحتمل أن الحزن العميق والضغط النفسي الذي مرت به في الفترة الأخيرة قد يكون له تأثير على قلبها وصحتها العامة.
من المعروف أن الحزن الشديد يمكن أن يؤدي إلى زيادة إفراز بعض الهرمونات مثل الأدرينالين والكورتيزول، التي تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم وتسارع ضربات القلب، ما يزيد من احتمال حدوث أزمة قلبية، حتى في الأشخاص الذين ليس لديهم تاريخ مرضي في القلب.
وفي حالات أخرى، قد يعاني الشخص من تدهور في صحته النفسية والجسدية مع مرور الوقت، مما يؤدي إلى حدوث مشاكل صحية مزمنة.
كيف يؤثر الحزن على الأطفال؟الأطفال والمراهقون في مرحلة النمو يتأثرون بشدة بالأحداث العاطفية والنفسية في حياتهم. فقد يواجهون صعوبة في التعبير عن مشاعرهم بشكل سليم، ما يجعلهم عرضة للقلق والاكتئاب. وفي مثل هذه الحالات، قد يظهر الحزن في شكل أعراض جسدية مثل الصداع، آلام المعدة، أو التعب المفاجئ.
في بعض الحالات، قد يكون الحزن الشديد غير مكشوف أو غير معترف به من قبل الأهل، مما يزيد من خطر تطور مشاكل نفسية تؤثر على صحة الطفل العامة، بما في ذلك زيادة خطر الأزمات القلبية الناتجة عن التوتر النفسي المزمن. من هنا، تكمن أهمية أن يكون هناك وعي كامل من الأهل والمدرسين والمجتمع حول أهمية الصحة النفسية للأطفال، وكيفية التعامل مع مشاعرهم وحمايتهم من الضغوطات النفسية.
نصائح هامة لحماية صحة أطفالك النفسية والجسديةالتواصل المستمر: يجب على الأهل الاستماع إلى أطفالهم بعناية والانتباه لأي تغييرات في سلوكهم أو مشاعرهم. التحدث مع الطفل بشكل يومي حول مشاعره يساعده في التعبير عن نفسه والتخلص من القلق أو الحزن الذي قد يمر به.
الاهتمام بالصحة النفسية: إذا لاحظت أي علامات من الاكتئاب أو القلق لدى طفلك، يجب استشارة مختص نفسي في أقرب وقت. التدخل المبكر يمكن أن يمنع تفاقم المشكلة ويعزز من قدرة الطفل على التعامل مع الضغوطات.
الأنشطة البدنية والتغذية السليمة: تشجيع الأطفال على ممارسة الرياضة بشكل منتظم يساعد في تقليل مستويات التوتر والقلق. كما أن التغذية المتوازنة تؤثر بشكل إيجابي على صحتهم العامة، بما في ذلك صحة القلب.
الاحتفاظ بروتين حياتي ثابت: يمكن أن يشعر الأطفال بالاستقرار والأمان عندما يكون لديهم روتين يومي ثابت، سواء في المدرسة أو في الأنشطة المنزلية، هذا يساعد في تقليل مشاعر القلق والتوتر لديهم.
تشجيع التعبير الفني: يمكن أن يساعد الفن والموسيقى والألعاب الإبداعية الأطفال في التعامل مع مشاعرهم بطريقة صحية ومبدعة، مما يقلل من تأثيرات الحزن على صحتهم النفسية والجسدية.
وفاة طالبة القليوبية بأزمة قلبية،وإختتمت قائلة: وفاة الطالبة صفاء أحمد كانت بمثابة تذكير قاسي بأن الضغوط النفسية، والحزن الشديد، والتوتر يمكن أن تؤثر على صحة القلب، خصوصًا في فترة الشباب. من المهم أن نتذكر أن الصحة النفسية جزء لا يتجزأ من الصحة الجسدية، ويجب أن نولي اهتمامًا كبيرًا لمشاعر أطفالنا ومراهقينا، وأن نكون دائمًا في جانبهم، نستمع إليهم، ونقدم لهم الدعم النفسي والجسدي لحمايتهم من الأزمات الصحية المحتملة.