أستاذ الجهد البدني: الجهاز المناعي قد يتأثر سلبًا وإيجابًا بعوامل النوم والتغذية والجهد البدني فكلما كانت جيدة تقوت المناعة والعكس صحيح
تاريخ النشر: 6th, October 2023 GMT
أكد أستاذ الجهد البدني الدكتور “محمد الأحمدي” أن الجهاز المناعي قد يتأثر سلبا وإيجابا بعوامل النوم والتغذية والجهد البدني.
وأضاف خلال حديثه في برنامج “من السعودية”، أن الانفلونزا تبقى في جسم الإنسان ليومين قبل أن يشعر الشخص بالأعراض، ولا تنقل بشكل مباشر، مشيرا إلى أن أكثر من يتعرض لها هم الأطفال.
وأوضح أن “مرقة اللحم” هي أفضل طعام لمحاربة الانفلونزا لاحتوئها على المعادن اللازمة لتقوية الجسم.
وبين أنه يجب الإكثار من السوائل وترطيب الجسم لتعويض السوائل المفقودة بسبب ارتفاع درجة الحرارة.
وأشار إلى أن أزمة كورونا كان لها تأثير إيجابي على تغيير الكثير من السلوكيات الخاطئة، بالإضافة إلى ضرورة أخذ الاحتياطات التي تقلل من انتقال الفيروسات.
ونصح بارتداء الكمامة وتجنب الاختلاط بالأشخاص المصابين بالانفلونزا واللجوء إلى الراحة.
أ.د.محمد الأحمدي: الجهاز المناعي قد يتأثر سلبًا وإيجابًا بعوامل النوم والتغذية والجهد البدني، فكلما كانت جيدة تقوت المناعة والعكس صحيح.@DoctorAlahmadi#من_السعودية pic.twitter.com/FffBUDUs2Q
— قناة السعودية (@saudiatv) October 6, 2023
المصدر: صحيفة المناطق السعودية
كلمات دلالية: من السعودية الجهاز المناعي
إقرأ أيضاً:
لتعزيز المناعة.. تعرف على المصادر الرئيسية لفيتامين C
يشهد العالم ما يسمى بـ"الوباء الرباعي" مع انتشار الإنفلونزا و"كوفيد-19" وفيروس الجهاز التنفسي المخلوي (RSV) وعدوى فيروس نورو (Norovirus)، لذا ينصح الخبراء الصحيون بتعزيز الجهاز المناعي من خلال ضمان الحصول على المزيد من فيتامين C من النظام الغذائي.
فيتامين C أحد مضادات الأكسدة التي تحمي خلايا جسمك من آثار الجذور الحرة؛ وهي جزيئات تنشأ أثناء هضم وتفتيت جسمك للطعام أو عند تعرض الجسم لدخان التبغ وأشعة الشمس أو الأشعة السينية أو مصادر أخرى وعلى عكس الاعتقاد الشائع، ليست الحمضيات هي المصدر الوحيد لفيتامين C، فالفلفل الحلو يحتوي على تركيز أعلى من فيتامين C. يحتوي الفلفل الحلو على 80.4 مغ من فيتامين C لكل 100 غ، متفوقا على الليمون الذي يحتوي على 53 مغ فقط لنفس الوزن.
المصادر الرئيسية لفيتامين C:
الفلفل الحلو
يحتوي الفلفل الحلو على العديد من الفيتامينات والمعادن بما في ذلك فيتامين C، وهو من أغنى المصادر الغذائية لهذا العنصر الغذائي الضروري، رغم أنه غالبا ما يتم تجاهله.
البروكلي:
تحتوي 100غ من البروكلي على 89.2 مغ من فيتامين C. ويمكن تناوله نيئا أو مطهيا لتستفيد من فوائده.
الليمون
تحتوي 100غ من الليمون على 53 مغ من فيتامين C، لذا يمكنك إضافته إلى نظامك الغذائي سواء في الأطباق الحلوة أو المالحة في هذا الشتاء لمكافحة الفيروسات.
الغريب فروت
يعد الغريب فروت من الفواكه الغنية بفيتامين C حيث تمنحنا 100غ منه نحو 31.2 مغ من الفيتامين.
ويتمتع الغريب فروت بمذاق حلو وحامض ومر بنفس الوقت، ما يجعل تناوله على شكل عصير أو استخدامه في إعداد الحلويات أفضل خيار للاستفادة من خصائصه.
1.5% زيادة في إجمالي المساحة المنزرعة عام 2022 / 2023