تعرفي علي فوائد الشاي الأخضر في حرق الدهون.. وأفضل وقت لتناوله!
تاريخ النشر: 5th, October 2023 GMT
يعد الشاي الأخضر أحد العناصر التي تساعد على فقدان الوزن، وذلك لسبب وجيه. إنه مليء بمضادات الأكسدة وغيرها من العناصر المؤثرة في الوزن التي تعزز عملية التمثيل الغذائي وحرق الدهون.
وفقا لتقرير نشرته مجلة “ هيلثي وومان” الطبية، فقد أشارت العديد من الدراسات إلى أن مركبات الفلافونويد والكافيين الموجودة في الشاي الأخضر يمكن أن تساعد في رفع معدل الأيض وزيادة أكسدة الدهون وحتى تحسين نشاط الأنسولين.
حسب خبراء، أولئك الذين تناولوا الشاي الأخضر والكافيين فقدوا ما متوسطه 2.9 رطل خلال فترة 12 أسبوعًا، مع الالتزام بنظامهم الغذائي المقيد. كما يؤدي شرب الشاي الأخضر إلى الزيادة في حرق السعرات الحرارية على مدار اليوم.فوائد الشاي الأخضر لحرق الدهون:
يعزز عملية التمثيل الغذائي
فهو غني بمضادات الأكسدة، وخاصة الكاتيكين، التي تساعد في تعزيز عملية التمثيل الغذائي. ويعني التمثيل الغذائي السريع أن جسمكِ يحرق السعرات الحرارية بكفاءة أكبر، حتى عندما تكوني في حالة استرخاء.
منشط طبيعي
يحتوي الشاي الأخضر على الكافيين، الذي يعمل كمنشط طبيعي، مما يمنحك طاقة إضافية للطاقة خلال التمارين. لكن الكافيين الموجود في الشاي الأخضر أخف مما قد تجديه في فنجان من القهوة.
كبح الشهية
الشاي الأخضر لديه أيضًا القدرة على كبح الشهية والرغبة الشديدة في تناول الأطعمة السكرية والدهنية. هذا يعني أنكِ لن تشتهين تناول رقائق البطاطس أو مشروبات الصودا.
قد يعجبك أيضـــــــــــــــــــــــــــًا: كل مايخص تقنية "فيلر الجسم"
ما هو أفضل وقت لشرب الشاي الأخضر لخسارة الوزن؟التوقيت مهم للغاية لتحقيق أقصى استفادة من الشاي الأخضر لإنقاص الوزن. ويقول خبراء التغذية أنه من الأفضل تناوله قبل الوجبات. وذلك لأنه يمكن أن يساعد في التحكم في شهيتكِ ويجعلكِ تشعرين بالشبع، وبالتالي تأكلين أقل أثناء وجبتكِ. تناوليه نحو 30 دقيقة قبل الإفطار والغداء.
طريقة الاستخدام:
أما بالنسبة لكيفية استخدام الشاي الأخضر لإنقاص الوزن، فهي بسيطة. انقعي كيس الشاي في الماء الساخن لمدة 2-3 دقائق. يمكنكِ إضافة القليل من العسل أو شريحة من الليمون إذا كنتِ تفضلين تحسين النكهة.
كيفية اختيار أفضل أنواع الشاي الأخضر؟
قبل أن تختاري أفضل ماركات الشاي الأخضر لإنقاص الوزن، تحققي مما يلي:
1- التحقق من المكونات لمعرفة أن العناصر الطبيعية أكثر من تلك التي تحتوي على إضافات أو نكهات صناعية.
2- تحققي مما يقوله المستخدمون الآخرون حول فعالية المنتج.
3- فكري في تفضيلات ذوقك. هل تفضلي الشاي الأخضر العادي أم الذي يحتوي على نكهات مضافة مثل الليمون أو الزنجبيل؟ اختاري منتجًا يتوافق مع ذوقك.
اجعلي الشاي الأخضر جزءًا من روتينك اليومي للحصول على أفضل النتائج، لكن تجنبي الإفراط في تناوله لتجنب الآثار الجانبية للشاي الأخضر.
سيدتي لاتنسِي: أبرزصيحات الجواكيت الخفيفة لخريف 2023
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: الشاى الاخضر حرق الدهون فقدان الوزن الدهون فوائد الشاي الاخضر تخسيس
إقرأ أيضاً:
الليالي الوترية المتبقية وأفضل الأدعية في العشر الأواخر من رمضان 2025
الليالي الوترية في العشر الأواخر من رمضان.. يبحث العديد من المسلمين عن الليالي الوترية المتبقية في العشر الأواخر من رمضان، وأفضل الأدعية لترديدها في هذه الليالي.
الليالي الوترية في العشر الأواخر من رمضانوتوفر «الأسبوع» لمتابعيها معرفة كل ما يخص الليالي الوترية المتبقية في العشر الأواخر من رمضان وذلك ضمن خدمة مستمرة تقدمها لزوارها في مختلف المجالات ويمكنكم المتابعة من خلال الضغط هــنـــــــــــا.
- الليلة الوترية الثالثة: ليلة 25 رمضان، تبدأ مع مغرب يوم الإثنين 24 رمضان وتنتهي مع فجر الثلاثاء 25 رمضان.
- الليلة الوترية الرابعة: ليلة 27 رمضان، تبدأ مع مغرب يوم الأربعاء 26 رمضان وتنتهي مع فجر الخميس 27 رمضان.
- الليلة الوترية الخامسة: ليلة 29 رمضان، تبدأ مع مغرب يوم الجمعة 28 رمضان وتنتهي مع فجر السبت 29 رمضان.
- «اللهم افتح لي الليلة باب كل خير فتحته لأحد من خلقك وأوليائك وأهل طاعتك ولا تسدّه عني، وارزقني رزقًا تغيثني به من رزقك الطيب الحلال».
- «اللهم يا ملين الحديد ومسهل الشديد، أخرجني من حلق الضيق إلى أوسع الطريق، بك أدفع ما لا أطيق، ولا حول ولا قوة إلا بالله العلي العظيم».
- «اللهم إنا نسألك بأنك أنت الله الذي لا إله إلا أنت الواحد الأحد الصمد الذي لم يلد ولم يولد ولم يكن له كفواً أحد، أن تجعلنا من عتقاء هذه الليلة من النار».
- «اللهم إن كانت هذه الليلة هي ليلة القدر فيها عبادة ألف شهر، ربي أدعوك وأرجوك حتى يقول الله يا ملائكتي اقضوا حاجة عبدي الليلة فقد غلب يقينه قدري».
- «اللهم ما قسمت في هذه الليلة المباركة من خير وعافية وصحة وسلامة وسعة رزق فاجعل لي منه نصيبًا، وما أنزلت فيها من سوء وبلاء وشر وفتنة فاصرفه عني وعن جميع المسلمين».
- «ربنا لا تؤاخذنا إن نسينا أو أخطأنا، ربنا ولا تحمل علينا إصرًا كما حملتهُ على الذين من قبلنا، ربنا ولا تحملنا ما لا طاقةَ لنا بهِ، واعفُ عنا، واغفر لنا، وارحمنا، أنت مولانا فانصرنا على القومِ الكافرين».
اقرأ أيضاًتحروا ليلة القدر.. أدعية الليالي الوترية في شهر رمضان 2025
فضل الليالي الوترية في العشر الأواخر من رمضان.. الإفتاء تحددها
موعد الليالي الوترية في العشر الأواخر من رمضان 2025.. ما علامات ليلة القدر؟
هيئة البث الأوكراني: وفد كييف في السعودية يلتقي بالفريق الأمريكي في الرياض