تعرفي علي فوائد الشاي الأخضر في حرق الدهون.. وأفضل وقت لتناوله!
تاريخ النشر: 5th, October 2023 GMT
يعد الشاي الأخضر أحد العناصر التي تساعد على فقدان الوزن، وذلك لسبب وجيه. إنه مليء بمضادات الأكسدة وغيرها من العناصر المؤثرة في الوزن التي تعزز عملية التمثيل الغذائي وحرق الدهون.
وفقا لتقرير نشرته مجلة “ هيلثي وومان” الطبية، فقد أشارت العديد من الدراسات إلى أن مركبات الفلافونويد والكافيين الموجودة في الشاي الأخضر يمكن أن تساعد في رفع معدل الأيض وزيادة أكسدة الدهون وحتى تحسين نشاط الأنسولين.
حسب خبراء، أولئك الذين تناولوا الشاي الأخضر والكافيين فقدوا ما متوسطه 2.9 رطل خلال فترة 12 أسبوعًا، مع الالتزام بنظامهم الغذائي المقيد. كما يؤدي شرب الشاي الأخضر إلى الزيادة في حرق السعرات الحرارية على مدار اليوم.فوائد الشاي الأخضر لحرق الدهون:
يعزز عملية التمثيل الغذائي
فهو غني بمضادات الأكسدة، وخاصة الكاتيكين، التي تساعد في تعزيز عملية التمثيل الغذائي. ويعني التمثيل الغذائي السريع أن جسمكِ يحرق السعرات الحرارية بكفاءة أكبر، حتى عندما تكوني في حالة استرخاء.
منشط طبيعي
يحتوي الشاي الأخضر على الكافيين، الذي يعمل كمنشط طبيعي، مما يمنحك طاقة إضافية للطاقة خلال التمارين. لكن الكافيين الموجود في الشاي الأخضر أخف مما قد تجديه في فنجان من القهوة.
كبح الشهية
الشاي الأخضر لديه أيضًا القدرة على كبح الشهية والرغبة الشديدة في تناول الأطعمة السكرية والدهنية. هذا يعني أنكِ لن تشتهين تناول رقائق البطاطس أو مشروبات الصودا.
قد يعجبك أيضـــــــــــــــــــــــــــًا: كل مايخص تقنية "فيلر الجسم"
ما هو أفضل وقت لشرب الشاي الأخضر لخسارة الوزن؟التوقيت مهم للغاية لتحقيق أقصى استفادة من الشاي الأخضر لإنقاص الوزن. ويقول خبراء التغذية أنه من الأفضل تناوله قبل الوجبات. وذلك لأنه يمكن أن يساعد في التحكم في شهيتكِ ويجعلكِ تشعرين بالشبع، وبالتالي تأكلين أقل أثناء وجبتكِ. تناوليه نحو 30 دقيقة قبل الإفطار والغداء.
طريقة الاستخدام:
أما بالنسبة لكيفية استخدام الشاي الأخضر لإنقاص الوزن، فهي بسيطة. انقعي كيس الشاي في الماء الساخن لمدة 2-3 دقائق. يمكنكِ إضافة القليل من العسل أو شريحة من الليمون إذا كنتِ تفضلين تحسين النكهة.
كيفية اختيار أفضل أنواع الشاي الأخضر؟
قبل أن تختاري أفضل ماركات الشاي الأخضر لإنقاص الوزن، تحققي مما يلي:
1- التحقق من المكونات لمعرفة أن العناصر الطبيعية أكثر من تلك التي تحتوي على إضافات أو نكهات صناعية.
2- تحققي مما يقوله المستخدمون الآخرون حول فعالية المنتج.
3- فكري في تفضيلات ذوقك. هل تفضلي الشاي الأخضر العادي أم الذي يحتوي على نكهات مضافة مثل الليمون أو الزنجبيل؟ اختاري منتجًا يتوافق مع ذوقك.
اجعلي الشاي الأخضر جزءًا من روتينك اليومي للحصول على أفضل النتائج، لكن تجنبي الإفراط في تناوله لتجنب الآثار الجانبية للشاي الأخضر.
سيدتي لاتنسِي: أبرزصيحات الجواكيت الخفيفة لخريف 2023
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: الشاى الاخضر حرق الدهون فقدان الوزن الدهون فوائد الشاي الاخضر تخسيس
إقرأ أيضاً:
تناول ماء الزبيب عند الاستيقاظ من النوم .. فوائد صحية مذهلة
للحصول على جرعة من الفوائد الصحية في الصباح الباكر، حاول تناول كوب من ماء الزبيب، والذي يتم تحضيره عن طريق نقع الزبيب في الماء طوال الليل ثم تصفية الفاكهة، وفقًا للخبراء، يساعد المشروب على زيادة تناولك للعناصر الغذائية المهمة، بما في ذلك الحديد ومضادات الأكسدة، ويقوي عظامك وجهازك الهضمي.
إن ما تشربه عند استيقاظك يحدث فرقًا كبيرًا في جسمك، ماء الزبيب، المعروف أيضًا باسم ماء القشميش، هو مشروب يتم صنعه عن طريق نقع الزبيب طوال الليل، ثم تصفيته وتسخين السائل، يعد ماء الزبيب أحد أفضل الطرق لتحسين الهضم وطرد السموم وتزويد جسمك بمجموعة متنوعة من العناصر الغذائية المهمة، وهو أفضل شيء يمكنك تناوله في الصباح الباكر.
ما هي الفوائد المحتملة لتناول الزبيب يوميًا عند الاستقياظ
غني بمضادات الأكسدة
الزبيب المصنوع من العنب غني بمضادات الأكسدة، وهي مركبات تحمي خلاياك من الجذور الحرة، كما أنه مصدر غني بحمض الفيروليك والروتين والكيرسيتين وحمض الترانس كافتاريك، وكلها تلعب دورًا مهمًا في حمايتك من أمراض مثل السرطان ومرض السكري من النوع 2 ومرض الزهايمر.
يساعد في علاج فقر الدم
يحتوي الزبيب على نسبة عالية من الحديد، الذي يساعد في نقل الأكسجين وخلايا الدم الحمراء، وفي حين أن نقص الحديد قد يؤدي إلى فقر الدم - الذي يسبب التعب الشديد وارتفاع ضغط الدم وضيق التنفس والضعف، فإن شرب ماء الزبيب يوميًا يمكن أن يساعدك في التغلب عليه.
يحسن الهضم
الزبيب مصدر رائع للألياف الغذائية، التي تساعد على تحفيز عملية الهضم من خلال تعزيز حركة الأمعاء المنتظمة ومنع الإمساك، تساعد هذه المياه على تليين الألياف، مما يسهل على الجسم هضمها وامتصاصها، كما تنظم صحة أمعائك.
يقوي العظام
يحتوي الزبيب على الكالسيوم والبورون، وهما عنصران ضروريان لقوة العظام والمفاصل. ويتم امتصاص هذين العنصرين بشكل أفضل عندما ينقع الزبيب في الماء طوال الليل. ووفقًا للخبراء، فإن الاستهلاك المنتظم لماء الزبيب يساعد في الحفاظ على قوة العظام ومنع هشاشة العظام.
يساعد على فقدان الوزن الصحي
تعمل الألياف الغذائية الموجودة في الزبيب على تعزيز الشعور بالشبع، مما يقلل من إجمالي السعرات الحرارية المتناولة، يساعد شرب هذا الماء في الصباح الباكر على تزويدك بطاقة هائلة دون الحاجة إلى تناول وجبة إفطار عالية السعرات الحرارية.
يمكن أن يساعد هذا في إنقاص الوزن أو الحفاظ عليه عن طريق تقليل الإفراط في تناول الطعام.
طريقة عمل ماء الزبيب بسهولة
من السهل جدًا تحضير ماء الزبيب في المنزل باستخدام مكونين بسيطين فقط.
للبدء، خذ حوالي كوبين من الماء واغليهما في قدر. بعد ذلك، ارفعه عن النار وأضف كوبًا، أي حوالي 145 جرامًا من الزبيب، إلى الماء، اترك الزبيب منقوعًا طوال الليل أو لمدة ثماني ساعات على الأقل قبل تصفيته باستخدام مصفاة أو منخل.
من المستحسن عادة تسخين ماء الزبيب على الموقد أو في الميكروويف قبل شربه.
في حين يقول خبراء التغذية أنه يمكنك الاستمتاع بهذا المشروب السحري في أي وقت من اليوم، فمن الأفضل تناوله قبل الإفطار لتعظيم فوائده المحتملة، كما أن الزبيب يمكن أن يسبب الحساسية لدى بعض الأشخاص، على الرغم من أنه آمن لمعظم البالغين. لذا، تأكد من الحد من تناوله.
المصدر: timesnownews
العراق: جدل حول تأجيل انتخابات 2025 بسبب تعديل قانون الانتخابات