كيف يجمعنا الطعام في السراء والضراء؟ بودكاست صفا "بدون فلتر"
تاريخ النشر: 5th, October 2023 GMT
غزة - خاص - صفا
من تقاليدنا وعاداتنا تدور حول مشاركة وجبة مع أحبائنا؛ إلى جانب الحقيقة البسيطة المتمثلة في اعتمادنا على السعرات الحرارية للحفاظ على الطاقة، يمكن أن يكون تقاسم الخبز أيضًا حافزًا قويًا للترابط مع بعضنا البعض.
نقدم إليكم الحلقة الخامسة عشر من بودكاست "بدون فلتر" بعنوان كيف يجمعنا الطعام في السراء والضراء؟
وتناقش الحلقة: أهمية الوجبات المشتركة في إقامة الروابط بشكل يومي مع الأشخاص الذين نحبهم، مع عائلاتنا وأصدقائنا، حتى لا نشعر بالعزلة والوحدة، وكيف حمل المغتربون في المجتمع الفلسطيني وصفات من "الوطن" إلى جميع أنحاء العالم، في ظاهرة تم السماح لها بالاندماج والإبداع والتوسع.
تستضيف الحلقة الكاتبة والشاعرة الدكتورة سماح ضيف الله المزين.
المصدر: وكالة الصحافة الفلسطينية
كلمات دلالية: الطعام
إقرأ أيضاً:
بعد الكعك والسوداني.. طرق طبيعية لإنقاص الوزن من دون حرمان
فقدان الوزن لا يعني تجويع نفسك. إنقاص الوزن المستدام يعني اتباع نمط حياة صحي واختيارات غذائية ذكية تضمن وجبات صحية ومشبعة وفعالة في التخلص من الكيلوجرامات.
شاركت الدكتورة براتايكشا بهاردواج، أخصائية التغذية وخبيرة إدارة الوزن، مع HT Lifestyle بعض الطرق الطبيعية للتخلص من الكيلوجرامات
1. تناول المزيد، وليس أقل
تساعد الأطعمة الغنية بالألياف مثل السلطات والخضروات والفواكه والحبوب الكاملة والبقوليات على إبقائك ممتلئًا لفترة أطول، مما يقلل من الحاجة إلى تناول الوجبات الخفيفة بين الوجبات.
2. وجبات تحتوي على البروتين أولاً
يلعب البروتين دورًا هامًا في تعزيز عملية الأيض وبناء العضلات والشعور بالشبع. أضف البيض والعدس واللحوم الخالية من الدهون ومنتجات الألبان إلى نظامك الغذائي ليصبح غنيًا بالبروتين.
اشرب الكثير من الماء
أحيانًا نخلط بين الجوع والعطش. شرب كمية كافية من الماء يُغذي عملية الهضم ويساعد على التخلص من الجوع بشكل طبيعي.
4. تحرك أكثر
يمكن للأنشطة مثل المشي أو الرقص أو التمدد أن تعزز عملية التمثيل الغذائي وتحرق السعرات الحرارية دون الحاجة إلى قضاء ساعات لا نهاية لها في صالة الألعاب الرياضية.
5. قطع السكريات المخفية
المشروبات السكرية، والأطعمة سريعة التحضير، والكربوهيدرات المكررة تساهم في زيادة الوزن واستنزاف الطاقة. استخدم المُحليات الطبيعية كالعسل، ولكن باعتدال.
إدارة التوتر وإعطاء الأولوية للنوم
قلة النوم وسوء إدارة التوتر يؤديان إلى اختلال هرموني يؤدي إلى السمنة. نم ٧-٨ ساعات يوميًا ومارس تقنيات الاسترخاء مثل التأمل والبراناياما.
7. تناول الطعام بوعي بدلاً من اتباع نظام غذائي
استمع إلى رسائل جسدك، وتناول الطعام عندما تشعر بالجوع، وتوقف عندما تشعر بالشبع، وتجنب الأكل العاطفي.
يعتمد فقدان الوزن على التوازن، دون قيود صارمة. باتباع العادات الصحيحة، يمكنك خسارة الوزن دون حرمان قسري من الطاقة.
ملاحظة للقراء: هذه المقالة لأغراض إعلامية فقط، وليست بديلاً عن الاستشارة الطبية المتخصصة
وزير الإسكان يتابع موقف تنفيذ المشروعات التنموية بالعلمين الجديدة والساحل الشمالى الغربي