لن تصدق.. ماذا تتناول بعد الإصابة بالسكتات الدماغية؟
تاريخ النشر: 5th, October 2023 GMT
نشرت الدكتورة سهام سوقية استشاري التغذية ، منشور جديد من خلال حسابها الرسمي على موقع التواصل الاجتماعي فيسبوك، وقالت من المهم الانتباه لما تتناوله بعد اصابتك بالسكتات الدماغية ، فإن إجراء تغييرات في طريقة تناول الطعام يمكن أن يساعدك على التعافي ومنع سكتة دماغية أخرى، شويساعدك على إدارة ضغط الدم والكوليسترول
مما قد يقلل من خطر الإصابة بسكتة دماغية أخرى.
يساعد النظام الغذائي الصحي جسمك على مقاومة عوامل خطر الإصابة بسكتة دماغية أخرى بالاضافة إلى
- إدارة ضغط الدم .
- خفض الكولسترول .
- تقليل احتمالية الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني .
- تحقيق الوزن الصحي والحفاظ عليه .
- قلل من تناول الأطعمة المصنعة
وهذا يشمل الأطعمة مثل:
اللحوم المصنعة مثل
النقانق- السلامي - البيبروني - المرتديلا
الكربوهيدرات البسيطة/المكررة ، مثل ::
الخبز الأبيض - المقرمشات - البسكويت المملح - الشيبس .
الأطعمة والمشروبات السكرية مثل :: الحلويات والمشروبات الغازية.
الأطعمة المقلية و الوجبات السريعة
.
- اهتم بتناول
- الفاكهة.
- الخضروات.
- صدور الدجاج المشوية منزوعة الجلد
- يسمح من اللحم .. اللحم الخالي من الدهون مثل لحم العجل
- الأسماك
- الحبوب الكاملة
- البقوليات
- المكسرات النية
- الألياف
- تجنب الملح
قد يؤدي تناول الكثير من الصوديوم إلى احتباس السوائل، مما يزيد من ضغط الدم — وهذا يزيد خطر الإصابة بالسكتة الدماغية.
- مارس الرياضة
حاول المشي يوميا .. فالمشي يوميا لمدة لاتقل عن 45 دقيقة متواصلة
تساهم في الحفاظ على معدل الضغط .. و تخفيف الوزن - و الوقاية من خطر الاصابة بالسكتات الدماغية و أمراض القلب ايضا.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: السكتة السكتة الدماغية الكولسترول السكري
إقرأ أيضاً:
احذر!.. أطعمة ومشروبات يجب تجنبها عند تناول البرتقال
يعتبر البرتقال من الفواكه الشتوية المحبوبة والمفيدة للصحة، فهو غني بفيتامين C والألياف الغذائية التي تدعم جهاز المناعة وتساهم في تعزيز صحة الجسم بشكل عام.
ولكن هناك بعض الأطعمة والمشروبات التي لا ينصح بتناولها مع البرتقال، لأن الجمع بينها قد يؤثر سلبا على عملية الهضم وقد يؤدي إلى مشاكل صحية.
إليك أبرز الأطعمة والمشروبات التي يجب تجنبها مع البرتقال:
الحليب
يعد الجمع بين البرتقال والحليب غير مستحسن، حيث أن الأحماض الموجودة في البرتقال تعيق عملية هضم البروتينات في الحليب. هذا يمكن أن يؤدي إلى تقلصات البطن والانتفاخ، خاصةً عند الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الجهاز الهضمي.
الطماطم
تناول البرتقال مع الطماطم يمكن أن يزيد من حمض المعدة، مما يؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بالحموضة وارتجاع المريء. لذلك يُفضل تجنب الجمع بينهما لتقليل الحموضة في المعدة.
الزبادي
التركيز على تناول الزبادي والبرتقال في نفس الوقت يمكن أن يؤدي إلى عسر الهضم، وتقلصات المعدة، وانتفاخ البطن، بسبب التفاعل بين البروتينات الموجودة في الزبادي والأحماض في البرتقال.
الموز
على الرغم من أن الموز والبرتقال يعتبران خيارًا مغذيًا، إلا أن الجمع بينهما قد يسبب عسر الهضم، خاصةً لأولئك الذين يعانون من مشاكل في المعدة.
البقوليات
تُعد البقوليات من الأطعمة الغنية بالبروتينات التي تحتاج إلى وقت طويل للهضم. وعند تناولها مع البرتقال، قد يواجه الجهاز الهضمي صعوبة في هضمها بشكل سليم، مما يؤدي إلى شعور بالانتفاخ.
الأطعمة الحارة
من غير المستحسن تناول البرتقال مع الأطعمة الحارة، حيث يمكن أن تزيد من تفاقم أمراض الجهاز الهضمي مثل قرحة المعدة. هذا المزج قد يتسبب في ألم شديد في المعدة لبعض الأشخاص.
الأطعمة الدسمة
الدهون الموجودة في الأطعمة الدسمة تتفاعل مع حموضة البرتقال مما يؤدي إلى شعور بعدم الراحة في المعدة. لذلك يفضل الفصل بينهما لتجنب التفاعل الحامضي الدهني الذي قد يسبب عدم الارتياح.
المشروبات المنبهة
تناول البرتقال مع المشروبات المنبهة مثل القهوة والشاي يمكن أن يسبب اضطرابًا في الجهاز الهضمي، خصوصًا للأشخاص الذين يعانون من حساسية المعدة أو التقرحات المعوية.
المشروبات الغازية
تجنب تناول البرتقال مع المشروبات الغازية لأنها قد تزيد من خطر الإصابة بانتفاخ البطن والشعور بعدم الراحة في الجهاز الهضمي. التفاعل بين حموضة البرتقال وكربونات المشروبات الغازية قد يؤدي إلى اضطرابات في الهضم.
المشروبات الكحولية
الجمع بين البرتقال والمشروبات الكحولية قد يسبب تهيجًا في بطانة المعدة لدى بعض الأشخاص، مما يزيد من احتمالية حدوث مشكلات هضمية وألم في المعدة.
بينما يعد البرتقال من الفواكه الصحية والمغذية، فإنه من الأفضل تجنب تناوله مع بعض الأطعمة والمشروبات لضمان عملية هضم سليمة وعدم الإصابة بأي مشاكل صحية.لذلك، يُنصح بالفصل بين البرتقال والأطعمة التي تحتوي على البروتينات أو الأحماض لتجنب التفاعل السلبي الذي قد يؤثر على جهازك الهضمي.
رحيل صادم لرياضي مصري واتحاد اللعبة يعلن وقف النشاط