كيف يؤثر فرط التمارين الرياضية على الإصابة بالإجهاد العضلي؟
تاريخ النشر: 4th, October 2023 GMT
يعتقد العديد من الأشخاص المهتمين بممارسة الرياضة أو بناء الأجسام، أن الإفراط في أدائها يوصلهم للنتيجة المثالية بشكل أسرع، على الرغم من أن الإجهاد البدني يؤدي إلى نتيجة عكسية، ويترك آثاراً سلبية على الصحة.
وعلى الرغم من أن الرياضة تساعد على تحسين الصحة الجسدية والنفسية، إذ أنه وفقاً لاختصاصي التغذية ومتخصص التدريبات الرياضية محمد الصالح "عدم الاكتراث بممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم، يؤدي إلى إجهاد عضلي وهذا ما لا يعرفه الكثيرون".
وبحسب الصالح "للرياضة تكنيك معين، على الأشخاص الذين يذهبون للنوادي الرياضية اتباعه، وإلا قد تشكل الرياضة خطورة عليهم مثل إصابة العضلة بإجهاد أو تمزق".
ويوضح الصالح في حديثه لـ 24 ما يلاحظه على المبتدئين في ممارسة الرياضة، أن "أغلب المبتدئين يفرطون في إجهاد عضلاتهم، ويذهبون للنادي الرياضي بشكل يومي، وهذا خطأ بدني".
وبالإشارة إلى الدليل السليم لممارسة التمارين الرياضية يقول الصالح: "من المفترض أن يذهب الراغبون بتخفيض أو بناء وزنهم إلى النوادي الرياضية، من 3 إلى 5 أيام في الأسبوع ليس أكثر".
ويكمل "أنصح عادةً بتحديد أيام ممارسة الرياضة، حتى تتعرض العضلة لاستشفاء"، والمشكلة الأخرى بحسب الصالح: "يبدأ البعض بتمارين شديدة الجهد أو حمل أوزان ثقيلة، ما يعرضهم لخطر الإصابة بتمزق عضلي".
الهدف غير المنطقي عدو الجسمويتجه الكثير من الراغبين بتخفيض الوزن، لوضع أهداف كبيرة لخسارتها بفترة قصيرة، ما يراه متخصص التدريبات الرياضية "غير منطقي"، لأنه سيحول الرياضة لعدو للجسم وعدو للصحة".
ويحذر الصالح من "الإفراط في استخدام المكملات الغذائية أو البروتينات على الرغم من عدم الحاجة إليها، مع إهمال الفيتامينات"، ويشير إلى أن الجسم يحتاج البروتينات بالتأكيد، إلا أن الفيتامينات هي المسؤولة عن وظائف الكتلة العضلية".
المكملات تسبب الوفاةويشرح اختصاصي التغذية ومتخصص التدريبات الرياضية أن هناك فرقاً كبيراً بين استخدام الهرمونات والمكملات الغذائية، ويلاحظ مؤخراً توجه الكثيرين لاستخدام المنشطات، على الرغم من عدم معرفتهم أن "الإفراط في استخدامها يسبب الوفاة".
لم يكتفِ البعض بهذا.. إذ ينوه الصالح إلى أن البعض يستخدم "مُدرّات البول، والتي تخلّف أضراراً كثيرة على الجسم".
ويرى الصالح أن أهم نصيحة يقدمها لمبتدئ يود ممارسة الرياضة بشكل سليم "النوم بشكل كافي، وشرب كميات كبيرة من الماء"، وبرأيه أنه على الرغم من بساطة هذه النصائح، فهي تجدي نفعاً ولكن يجهلها الكثير.
المصدر: موقع 24
كلمات دلالية: زلزال المغرب انتخابات المجلس الوطني الاتحادي التغير المناخي محاكمة ترامب أحداث السودان سلطان النيادي مانشستر سيتي الحرب الأوكرانية عام الاستدامة بناء الأجسام ممارسة الرياضة على الرغم من
إقرأ أيضاً:
مؤسسة الصالح تدشن توزيع المساعدات الرمضانية للآلاف من الأسر في حضرموت
دشنت مؤسسة الصالح الاجتماعية للتنمية، السبت، حملة لتوزيع المساعدات الرمضانية للآلاف من الأسر المحتاجة في وادي حضرموت، في إطار جهودها الإنسانية المستمرة لدعم الفئات الأكثر احتياجًا وتحسين أوضاعها المعيشية، خلال الشهر الفضيل.
وتهدف هذه الحملة إلى التخفيف من معاناة الأسر المتضررة، خاصة في ظل الظروف الاقتصادية الصعبة التي تمر بها المنطقة.
وأكد القائمون على المؤسسة أن هذا الدعم يأتي في سياق التزام المؤسسة ببرامجها الخيرية والإنسانية، الهادفة إلى تعزيز التكافل الاجتماعي وتقديم يد العون للأسر المحتاجة.
وشهدت عملية التوزيع تنظيمًا محكمًا لضمان وصول المساعدات إلى مستحقيها بشفافية وعدالة، حيث تم التنسيق مع الجهات المحلية لتحديد الأسر الأكثر احتياجًا وفق معايير دقيقة.
وأعرب المستفيدون من هذه المساعدات عن شكرهم وامتنانهم لمؤسسة الصالح، مشيدين بدورها الفاعل في تخفيف الأعباء المعيشية عنهم، ومطالبين بمواصلة مثل هذه المبادرات التي تساهم في تحسين ظروفهم الحياتية.
يذكر أن مؤسسة الصالح الاجتماعية للتنمية تنفذ العديد من المشاريع الخيرية في مختلف المحافظات، بما في ذلك توزيع المساعدات الغذائية والمالية، ودعم المشاريع التنموية المستدامة، انطلاقًا من رسالتها الإنسانية في خدمة المجتمع.
حكام الإمارات يعزون خادم الحرمين في وفاة الأميرة نورة بنت بندر بن محمد