استشاري: 9 نصائح للحفاظ على صحة الكليتين
تاريخ النشر: 4th, October 2023 GMT
قال أستاذ واستشاري أمراض الكلى بجامعة المؤسس، إن هناك 9 وسائل للحفاظ على صحة الكليتين.
وأشار في تغريدة عبر حسابه على منصة «إكس» أن هذه الوسائل تشمل:
1. شرب الماء بكميات كافية: يوصى بشرب حوالي 8 أكواب من الماء يوميًا للحفاظ على تدفق الدم وتنظيف الكلى.
2. الحفاظ على ضغط الدم المناسب: لا بد أن يكون الانقباضي بين 120 إلى 130.
3. ممارسة النشاط البدني: يمكن أن يساعد النشاط البدني المنتظم على تحسين الدورة الدموية وتعزيز صحة الكلى.
4. تناول الغذاء الصحي: يجب تناول وجبات غذائية متوازنة تحتوي على الحبوب الكاملة والفواكه والخضراوات والبروتين الصحي.
5. تجنب التدخين وتجنب الكحول: يعتبر التدخين وتناول الكحول عوامل خطر تؤثر على صحة الكلى ويجب تجنبها.
6. تجنب استخدام الأدوية الزائدة: ينصح بعدم استخدام الأدوية بشكل زائد وخصه المسكنات والمضادات الحيويّة
7. مراقبة مستوى السكر في الدم: في حالة وجود مرض السكري، يجب ان يكون السكر التراكمي اقل من 7
8. الحفاظ على وزن صحي: يجب الحفاظ على وزن صحي من خلال ممارسة النشاط البدني وتناول الغذاء الصحي.
9. الكشف المبكر: يوصى بإجراء فحوصات دورية لوظائف الكلى للكشف المبكر عن أي مشاكل صحية
المصدر: صحيفة عاجل
إقرأ أيضاً:
بعد قضية الطالبة كارما| استشاري نفسي: العنف بين جيلَي “زد” وألفا نتاج الألعاب الإلكترونية
في حادث أثار الرأي العام في الفترة الأخيرة، انتهت نيابة القاهرة الجديدة من التحقيقات في قضية الاعتداء على الطالبة "كارما"، التي تعرضت للاعتداء داخل إحدى المدارس الشهيرة في منطقة التجمع الخامس.
تطورات قانونية متعددة بالقضيةوتعددت التفاصيل والاتهامات بين الأطراف المعنية، حيث اتهمت الطالبات الثلاث اللاتي ارتكبن الاعتداء على الطالبة "كارما" بالتعدي عليها، بينما ادعى الدفاع أن الطالبة المجني عليها هي من بدأت بالاعتداء.
وقد شهدت القضية تطورات قانونية متعددة، بالإضافة إلى الاتهامات التي وجهت إلى المدرسة بالتقصير والإهمال.
وفي هذا الصدد، يقول الدكتور وليد هندي استشاري الطب النفسي، إن الواقعة تسلط الضوء على غياب الأخلاق والتربية في الأسرة، حيث تخلى الأبوان عن دورهما في غرس القيم الإيجابية، ما أدى إلى مشهد المشاجرة المتداول على مواقع التواصل.
وأضاف هندي- خلال تصريحات لـ "صدى البلد"، إلى أن الخلل يكمن في الأسرة ومنظومة القيم، حيث تركز الأسر على المظاهر كمدارس اللغات والأندية دون بناء الذات، فالطالبتين المتورطتين تنتميان لبيت وبيئة واحدة.
وأشار هندي، إلى أن العنف بين جيلَي "زد وألفا" نتاج الألعاب الإلكترونية ومشاهد العنف، ما أدى إلى تكوين شخصيات عدوانية تفتقر للرحمة والضمير، كما يظهر في مشاجرة طالبات المدرسة الدولية، التي تعد مشهدا مهينا للإنسانية.
وانتهت نيابة القاهرة الجديدة من التحقيقات في قضية الاعتداء على الطالبة "كارما"، وكشفت التحقيقات أن التهم الموجهة إلى الطالبات الثلاثة تتعلق بالاعتداء على الطالبة.
وقد قدمت الطالبات المتهمات مقاطع فيديو وصورا أمام النيابة تدعي أن الطالبة "كارما" هي من بدأت بالتعدي عليهن، مما أدى إلى تحول الاتهام ضد الطالبة المجني عليها.
وصرح والد الطالبة "كارما"- خلال تصريحات له، أنه لن يتنازل عن حق ابنته، موضحا أن المتهمات حاولن المساومة على التصالح مقابل التنازل عن الاتهام الموجه ضدهن، وأضاف أنه يثق في عدالة النيابة والقضاء المصري، ورفض فكرة التنازل أو التسوية.
وقررت نيابة القاهرة الجديدة إخلاء سبيل الفتيات الثلاثة المتهمات بضمان مالي على ذمة القضية، كما تم الاستماع إلى أقوال الطالبة "كارما"، التي حضرت إلى النيابة على كرسي متحرك، حيث أكدت تعرضها للتنمر والاعتداء داخل المدرسة من قبل الفتيات الثلاث.
وفي خطوة قانونية هامة، تمكنت قوات المباحث من القبض على الطالبات الثلاث، تنفيذا لقرار النيابة، ليتم التحقيق معهن بشأن الواقعة.
وكشف التقرير الطبي للطالبة "كارما" عن إصابتها بكسر في عظام الأنف، بالإضافة إلى تركيب دعامة خارجية، كما أوصى التقرير الطبي بضرورة حصول الطالبة على راحة لمدة أسبوعين.
واتهم والد الطالبة المدرسة بالتقصير والإهمال، مطالبا بتحريك دعوى ضد المدرسة الخاصة التي شهدت حادثة الاعتداء، مشيرا إلى أن المدرسة تتحمل المسؤولية عن وقوع الحادثة نتيجة للإهمال.
كما أعلن أن محامي الطالبة سيتقدم بدعوى قضائية للمطالبة بتعويض مادي عن الأضرار التي لحقت بابنته.
وتستمر النيابة العامة في متابعة التحقيقات حول هذه القضية الهامة، التي أثارت جدلا واسعا في المجتمع، ولا تزال الأطراف المعنية تنتظر الحسم القانوني، حيث يترقب الجميع نتائج التحقيقات وقرارات القضاء المصري بشأن هذه القضية المؤلمة، التي تضع تساؤلات حول دور المؤسسات التعليمية في حماية الطلاب وضمان سلامتهم.
والجدير بالذكر، أن الطالبة كرمة أحمد، البالغة من العمر 13 عاما، قد تعرضت للاعتداء بالضرب من قبل ثلاث زميلات داخل ممر إحدى المدارس الدولية الشهيرة بالتجمع الخامس.
وبحسب التقرير الطبي، أصيبت كرمة بكسر في الأنف وكدمات متفرقة في الرأس، ما استدعى التدخل الطبي العاجل.
فرنسا.. إلغاء قرار ترحيل المؤثر بوعلام نعمان المدعو “دوالمن”