استشاري: 9 نصائح للحفاظ على صحة الكليتين
تاريخ النشر: 4th, October 2023 GMT
قال أستاذ واستشاري أمراض الكلى بجامعة المؤسس، إن هناك 9 وسائل للحفاظ على صحة الكليتين.
وأشار في تغريدة عبر حسابه على منصة «إكس» أن هذه الوسائل تشمل:
1. شرب الماء بكميات كافية: يوصى بشرب حوالي 8 أكواب من الماء يوميًا للحفاظ على تدفق الدم وتنظيف الكلى.
2. الحفاظ على ضغط الدم المناسب: لا بد أن يكون الانقباضي بين 120 إلى 130.
3. ممارسة النشاط البدني: يمكن أن يساعد النشاط البدني المنتظم على تحسين الدورة الدموية وتعزيز صحة الكلى.
4. تناول الغذاء الصحي: يجب تناول وجبات غذائية متوازنة تحتوي على الحبوب الكاملة والفواكه والخضراوات والبروتين الصحي.
5. تجنب التدخين وتجنب الكحول: يعتبر التدخين وتناول الكحول عوامل خطر تؤثر على صحة الكلى ويجب تجنبها.
6. تجنب استخدام الأدوية الزائدة: ينصح بعدم استخدام الأدوية بشكل زائد وخصه المسكنات والمضادات الحيويّة
7. مراقبة مستوى السكر في الدم: في حالة وجود مرض السكري، يجب ان يكون السكر التراكمي اقل من 7
8. الحفاظ على وزن صحي: يجب الحفاظ على وزن صحي من خلال ممارسة النشاط البدني وتناول الغذاء الصحي.
9. الكشف المبكر: يوصى بإجراء فحوصات دورية لوظائف الكلى للكشف المبكر عن أي مشاكل صحية
المصدر: صحيفة عاجل
إقرأ أيضاً:
هل كلمة «أنا» تدل على أزمة نفسية؟.. استشاري يجيب
كشف الدكتور أحمد هارون، مستشار العلاج النفسي والصحة النفسية، أن تحقيق التوازن بين الأنا والضمير أمر ضروري، داعيًا كل فرد إلى التأمل في نفسه لمعرفة أي الجوانب تسيطر عليه بشكل غير صحي.
وتابع الدكتور أحمد هارون خلال تقديم برنامج «علمتني النفوس»، على قناة «صدى البلد»: "النفس الأمّارة بالسوء مجرد جزء من النفس البشرية".
وأضاف الدكتور أحمد هارون أن الإنسان يتكون من الجسد، النفس، والروح، وتتأثر شخصيته بأفكاره، مشاعره، وسلوكياته، التي تتشكل وفق العوامل الوراثية والبيئة المحيطة.
واختتم الدكتور أحمد هارون أن الإنسان ليس معصومًا من الخطأ، وإنما خلق ليخطئ ثم يتوب، مستشهدًا بحديث النبي صلى الله عليه وسلم: "كل بني آدم خطاء، وخير الخطائين التوابون".
فريدة سيف النصر: الست لو عدت الـ 60 سنة من حقها تقلع الحجاب شرعًا