ماذا يحدث لجسمك عند صعود 5 أدوار يوميا ؟
تاريخ النشر: 4th, October 2023 GMT
صعود 5 أدوار يوميا يمكن أن يكون تحديا بدنيًا ويؤثر على الجسم بعدة طرق، وإليك بعض التأثيرات التي قد تحدث بحسب ما نشره موقع هيلثي.
1. تحسين اللياقة البدنية: صعود الدرجات يعتبر نشاطًا بدنيًا متوسط الشدة. يمكن أن يساهم في تعزيز اللياقة البدنية وتقوية عضلات الساق والقلب والرئتين.
2. زيادة معدل ضربات القلب: عند صعود الدرجات، تحتاج عضلات الجسم إلى مزيد من الأكسجين، وهذا يؤدي إلى زيادة معدل ضربات القلب.
3. زيادة حرق السعرات الحرارية: يعد صعود الدرجات نشاطًا بدنيًا يستهلك طاقة. يمكن أن يساهم في زيادة حرق السعرات الحرارية والمساهمة في إنقاص الوزن أو الحفاظ عليه.
4. تقوية العظام: صعود الدرجات يشكل تحميلًا على العظام، وهذا يمكن أن يساهم في تقويتها وتحسين كثافة العظام. وبالتالي، يمكن أن يكون لصعود الدرجات تأثير إيجابي على الصحة العظمية.
5. تحسين الصحة العامة: النشاط البدني المنتظم، بما في ذلك صعود الدرجات، يمكن أن يحسن الصحة العامة ويقلل من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والسكري وارتفاع ضغط الدم.
ومع ذلك، يجب مراعاة الحالة الصحية العامة والقدرة البدنية الفردية عند صعود الدرجات. قد يكون من الأفضل بدء النشاط ببطء وزيادة التحمل بمرور الوقت. كما ينصح بالتشاور مع الطبيب إذا كانت هناك أي مشاكل صحية أو قلق بشأن القدرة على صعود الدرجات.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: ارتفاع ضغط الدم السعرات الحرارية الحالة الصحية اللياقة البدنية تقوية عضلات انقاص الوزن معدل ضربات القلب یمکن أن
إقرأ أيضاً:
"حلوى فيتامينات سحرية".. ماذا تفعل للمراهقين؟
لمرة أخرة، يظهر شاب على وسائل التواصل الاجتماعي، ويدعو من وصفهم بزملائه "الملوك القصار"، ممن يحتاجون إلى زيادة طولهم، إلى تناول Truheight، مدعياً أن المكمل "سحري" و"سيساعدك على زيادة طولك".
وأدرج دامون براون، الذي لديه 659000 متابع، هذه الفيتامينات المحلاة كواحدة من "أربع طرق لزيادة طولك"، إلى جانب النشاط وتناول الطعام الصحي والحصول على قسط كبير من النوم، و تحتوي على الكالسيوم وفيتامين ك وفيتامين د والشجيرة الآسيوية أشواغاندا، وفق "دايلي ميل".
وتعرض إعلانات العلامة التجارية، التي تبيع بالإضافة إلى فيتامينات العلكة المخصصة للنمو، مكملات النوم ومساحيق البروتين، مقاطع فيديو لشهادات من الآباء والمراهقين الذين يزعمون أن الفيتامينات ساعدتهم على زيادة طولهم.
وتشارك إحدى مقاطع فيديو TikTok الخاصة بالعلامة التجارية قصة لصبي يُدعى ليام، يُقال إنه زاد طوله من 5 أقدام إلى 5 أقدام و8 بوصات في عام وأربعة أشهر بفضل TruHeight، لكن في حديثه إلى "دايلي ميل"، كان الخبراء متشككين بشأن التأثيرات المفترضة.
وحذرت أخصائية التغذية والمتحدثة باسم جمعية أخصائيي التغذية البريطانية أيسلينج بيجوت من أن التسويق "مضلل للغاية"، وتؤكد أنه في حين أن هناك أدلة على أن مكملات فيتامين د يمكن أن تدعم نمو العظام الصحي، إلا أنها لن تساعدك على النمو أطول من الإمكانات التي تحددها جيناتنا مسبقاً، وبسعر 33 جنيهًا إسترلينيًا للزجاجة، فإن سعرها أيضًا أعلى بستة أضعاف من سعر مكملات فيتامين د العادية.
وقالت: "قد يضغط المراهقون على والديهم لإنفاق الأموال على هذه الفيتامينات وهذا مضيعة، وطولنا محدد مسبقاً من خلال جيناتنا، إن اتباع نظام غذائي رديء قد يمنعنا من النمو بنفس الطول الذي كنا لنصل إليه، ولكن هذا المكمل لن يساعد في علاج ذلك".
وقالت بيجوت إن المكملات الغذائية من غير المرجح أن تكون ضارة، إلا إذا تناولت كميات زائدة.
ووفقاً لهيئة الخدمات الصحية الوطنية، فإن 10 ميكروغرام يومياُ كافية لجني فوائد فيتامين د المقوية للعظام، ولكن تناول أكثر من 100 ميكروغرام يوميًا قد يكون ضاراً ويمكن أن يضعف العظام ويضر بالكلى والقلب.
وتحتوي حلوى TruHeight Growth على 20 ميكروغراما لكل حصتين من الحلوى - لذا فإن 10 حلوى (أو 5 حصص من الجرعة الموصى بها) قد تجعلك تتجاوز الحد.
وهذه ليست المرة الأولى التي يتم فيها استدعاء شركة المكملات الغذائية بسبب الإعلان "المضلل"، فالعلامة التجارية TruHeight مملوكة لشركة Vanilla Chip، وهي شركة كانت في العديد من الدعاوى القضائية، بما في ذلك دعوى رفعت في أبريل 2024 زعمت أن TruHeight قدمت "ادعاءات إعلانية كاذبة ومضللة" حول نمو الأطفال.
وقال متحدث باسم TruHeight : "تم تصميم TruHeight لدعم نمو العظام الصحي وتطورها بمرور الوقت مع الاستخدام المستمر، وقد تختلف النتائج من شخص لآخر، نوصي بتناول الجرعة المقترحة من مكملات TruHeight يوميًا، جنبًا إلى جنب مع اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة بانتظام، من المهم أن نلاحظ أن TruHeight ليس حلاً سحريًا، بل هو وسيلة طبيعية وآمنة لدعم النمو والتطور الصحي.
الاتحاد يعسكر في دبي