النظام الغذائي للبحر الأبيض المتوسط يحمي العين
تاريخ النشر: 4th, October 2023 GMT
قالت الجمعية الألمانية للتغذية إن النظام الغذائي للبحر الأبيض المتوسط يحافظ على صحة العين ويحميها من الأمراض المختلفة، مثل الضمور البقعي المرتبط بالعمر والمياه الزرقاء (الغلوكوما) والمياه البيضاء (الكاتاراكت/إعتام عدسة العين).
فيتامينات وأوميغا 3وأوضحت الجمعية أن النظام الغذائي للبحر الأبيض المتوسط يقوم على الخضروات والفواكه الطازجة والأسماك الغنية بفيتامينات A وC وE والأحماض الدهنية أوميغا 3 المهمة لصحة العين.
وأضافت الجمعية أن الخضروات الورقية الخضراء مثل السبانخ والكرنب والفلفل والجزر والبروكلي والبنجر والفواكه الحمضية تحتوي على كاروتينات الخاصة مثل "اللوتين" و"الزياكسانثين"، والتي تعمل على زيادة كثافة الصباغ البقعي في العين، وبالتالي تحسين الرؤية.
كما تمتص هذه الأصباغ ضوء الموجة القصيرة عالي الطاقة، وبالتالي تحمي شبكية العين من التفاعلات الكيميائية الضوئية الضارة.
وتحتوي الحبوب الكاملة على الزنك، الذي يشارك في عملية التمثيل الغذائي لشبكية العين.
وإلى جانب التغذية الصحية، ينبغي أيضاً شرب السوائل بكمية كافية لحماية العين من الجفاف. ولهذا الغرض ينبغي شرب ما لا يقل عن لترين يومياً، ويُفضل الماء والشاي غير المحلى.
وينبغي أيضاً المواظبة على ممارسة الرياضة والأنشطة الحركية، لاسيما رياضات قوة التحمل مثل الجري والسباحة وركوب الدراجات الهوائية؛ حيث إنها تعمل على تنشيط الدورة الدموية، ومن ثم تعزيز التمثيل الغذائي للعين.
ومن المهم أيضاً الإقلاع عن التدخين والخمر، لأنهما يُلحقان الضرر بالأوعية الدموية الصغيرة، التي تغذي العصب البصري.
ومن الضروري أيضاً العمل على علاج الأمراض المزمن مثل داء السكري وارتفاع ضغط الدم واضطرابات التمثيل الغذائي للدهون، نظراً لأنها تُلحق أضراراً جسيمة بالعين تصل إلى حد الإصابة بالعمى.
المصدر: موقع 24
كلمات دلالية: زلزال المغرب انتخابات المجلس الوطني الاتحادي التغير المناخي محاكمة ترامب أحداث السودان سلطان النيادي مانشستر سيتي الحرب الأوكرانية عام الاستدامة حمية البحر المتوسط
إقرأ أيضاً:
من التمثيل إلى الإخراج.. سكارليت جوهانسون تفاجئ جمهور كان 2025
متابعة بتجــرد: كشف القائمون على مهرجان كان السينمائي الدولي عن قائمة الأفلام المشاركة في نسخته الـ78 لعام 2025، التي ضمّت العديد من المفاجآت، أبرزها مشاركة النجمة العالمية سكارليت جوهانسون، ولكن هذه المرة من مقعد الإخراج لا التمثيل، في أول تجربة إخراجية لها من خلال فيلم “Eleanor the Great”، المشارك في قسم “نظرة ما” (Un Certain Regard).
تدور أحداث الفيلم حول شخصية إليانور مورغينشتاين (تجسدها الممثلة المخضرمة جوان سكويب)، وهي امرأة تبلغ من العمر 90 عامًا، تحاول إعادة بناء حياتها بعد وفاة أعز صديقاتها، ما يدفعها للعودة إلى نيويورك بعد سنوات من العيش في فلوريدا.
يشارك في بطولة الفيلم مجموعة من الأسماء اللامعة، من بينهم هاريس ديكنسون، تشيويتل إيغيوفور، جيسيكا هيشت، وإيرين كيليمان، بينما تولت توري كامين كتابة السيناريو. ويُعد هذا التعاون الإنتاجي من خلال عدة شركات، أبرزها These Pictures، Pinky Promise، وMaven Screen Media.
سكارليت جوهانسون لم تكتفِ بالإخراج فقط، بل شاركت في إنتاج الفيلم أيضاً، في خطوة جريئة تعكس تطوراً جديداً في مسيرتها الفنية بعد سنوات من النجاح أمام الكاميرا.
ويُذكر أن موعد إطلاق الفيلم في صالات السينما لم يُحدد بعد.
أبرز الأفلام المشاركة في قسم “نظرة ما”:
The Mysterious Gaze of the Flamingo – دييغو سيبيديسMy Father’s Shadow – أكينولا ديفيز جونيورUrchin – هاريس ديكنسونEleanor the Great – سكارليت جوهانسونOnce Upon A Time In Gaza – طرزان نصر وعرب نصرAisha Can’t Fly Away – مراد مصطفىMeteors – هوبرت شاريولPillion – هاري لايتونL’inconnu de la Grande Arche – ستيفان ديموستييهHomebound – نيراج غايونTôi Yamanamino Hikari – إيشكاوا كايThe Plague – تشارلي بولينجرPromised Sky – إريج سهيريLe Città di Pianura – فرانشيسكو سوسايTesta o Croce? – ماتيو زوبّيس، أليسو ريغو دي ريغيوتعد مشاركة جوهانسون في هذه النسخة من مهرجان كان حدثًا لافتًا يفتح الباب أمام مرحلة جديدة في مسيرتها، ويضيف إلى قسم “نظرة ما” بعدًا نخبويًا يجمع بين التجريب السينمائي ونجومية الأسماء المشاركة.
Scarlett Johansson’s directorial debut ‘ELEANOR THE GREAT’ will premiere at the 2025 Cannes Film Festival.
Starring June Squibb. pic.twitter.com/zvBVbwucyD
اعتقال أحد كبار ضباط المخابرات الجوية بعهد النظام المخلوع في سوريا (شاهد)