إزاي تفوقي بسرعة الصبح.. فيتامينات مهمة للأمهات في المدارس
تاريخ النشر: 3rd, October 2023 GMT
تجد الكثير من الأمهات صعوبة في الاستيقاظ مبكرا وتجهيز الأطفال في الصباح الباكر للذهاب للمدرسة كل يوم.
ووفقا لما جاء في موقع نقدم لكم أهم الفيتامينات التى تساعد الأمهات على استعادة النشاط والإفاقة السريعة عند الاستيقاظ مبكرا.
لقد وجد أن فيتامين C مفيد بشكل عام للوظيفة الإدراكية ولتحسين الانتباه بشكل خاص وفي الدراسات كان البالغون الذين لديهم مستويات منخفضة من فيتامين C والذين تناولوا فيتامين C أكثر تحفيزًا للعمل وكان لديهم تركيز وأداء أفضل.
وتناول فيتامين سي بعد تناول أى طعام خفيف يساعد على سرعة الإفاقة عند الاستيقاظ مبكرا.
فيتامين د
يظهر البحث بعض الأدلة على أن فيتامين د قد يساعد في تحسين الانتباه، ولكن ليس الإدراك العام، لدى كبار السن المصابين بالاختلال المعرفي المعتدل وولكن لا يظهر أن فيتامين د يقلل من عدم الانتباه لدى الأطفال الذين يعانون من اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط (ADHD).
و وجد أن انخفاض مستويات فيتامين د ارتبط بانخفاض الأداء المعرفي والتدهور المعرفي في الدراسات القائمة على الملاحظة.
فيتامينات ب
تشمل عائلة فيتامينات ب حمض الفوليك (فيتامين ب9)، وفيتامين ب12، وفيتامين ب6، وفيتامين ب3 (النياسين)، وبناءً على الأبحاث الحالية، قد تكون هذه أفضل الفيتامينات للتركيز وسرعة الإفاقة عند الاستيقاظ مبكرا
هناك عدد لا بأس به من الدراسات البحثية حول استخدام فيتامينات ب لتحسين الإدراك العام، والأدلة تميل أكثر لصالح فيتامينات ب المفيدة، خاصة في الأشخاص الذين لا يعانون من ضعف إدراكي أو الحد الأدنى من الضعف الإدراكي.
تدعم فيتامينات ب عمومًا وظيفة الدماغ الصحية، لكن لم تظهر أي دراسات أن فيتامينات ب يمكنها عكس أي حالة طبية، مثل مرض الزهايمر أو أنواع الخرف الأخرى.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الاستيقاظ مبكرا التدهور المعرفي الصباح الباكر حمض الفوليك فيتامين سي فيتامين د فيتامين ب12 فيتامين ب مستويات فيتامين د فیتامینات ب أن فیتامین
إقرأ أيضاً:
محافظ الدقهلية في جولة صباحية لمتابعة الأوضاع العامة وتفقد سوق الدراسات
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق
أجرى اللواء طارق مرزوق، محافظ الدقهلية، اليوم، جولة ميدانية شملت عددًا من الشوارع الرئيسية بمدينة المنصورة، وذلك للاطمئنان على الحالة العامة للنظافة والانضباط ومتابعة الإشغالات بالشوارع.
وتضمنت الجولة شوارع: المشاية، الجمهورية، جيهان، الترعة، أحمد ماهر، سامية الجمل، عبد السلام عارف، الجيش، والدراسات، حيث وجّه المحافظ بضرورة استمرار حملات رفع الإشغالات، والتشديد على الالتزام بالنظافة العامة للحفاظ على المظهر الحضاري للمدينة.
واختتم المحافظ جولته بتفقد سوق الدراسات بالكامل (كفر البدماص)، حيث حرص على متابعة حركة البيع والشراء، والتأكد من توافر السلع الأساسية بأسعار مناسبة للمواطنين، كما التقى بعدد من المواطنين داخل السوق، واستمع إلى آرائهم حول الأسعار وجودة المعروضات، مؤكدًا أن المحافظة تولي اهتمامًا بالغًا بتحقيق الاستقرار في الأسواق والتفاعل المباشر مع احتياجات المواطنين.
وشدد على أن الجولات الميدانية ستستمر بشكل دوري لضمان تقديم أفضل الخدمات للمواطنين، وتحقيق أعلى مستوى من الانضباط داخل المحافظة.