الأثنين, 2 أكتوبر 2023 6:33 م

بغداد/ المركز الخبري الوطني

.

المصدر: المركز الخبري الوطني

إقرأ أيضاً:

نصائح لتجنب الخمول والحفاظ على الوزن في رمضان .. فيديو

أكد طبيب الأسرة الدكتور سعود الشهري أهمية تنظيم الأطعمة خلال شهر رمضان لتجنب الشعور بالخمول وتحقيق توازن صحي في الوزن. وأوضح أن البداية الصحيحة للإفطار تلعب دورًا أساسيًا في تنشيط الجسم دون الشعور بالإرهاق.

وأوضح الشهري أنه يُفضل تناول التمر أولًا، نظرًا لفوائده في رفع مستوى السكر في الدم بشكل تدريجي، ثم شرب كوب من الماء لترطيب الجسم، وضرورة مضغ الطعام جيدًا وبهدوء،حيث يساعد ذلك على تحسين الهضم وتقليل الشعور بالامتلاء المفاجئ.

وأشار إلى ضرورة صلاة المغرب قبل تناول الوجبة الرئيسية، حيث يمنح هذا الوقت فرصة للجهاز الهضمي للاستعداد لاستقبال الطعام.

ويُنصح بالبدء بتناول مصادر البروتين مثل اللحوم المشوية أو الدجاج أو الأسماك، مما يساعد في الحفاظ على كتلة العضلات والشعور بالشبع لفترة أطول، وتناول الطعام بهدوء مع العائلة فالحوار أثناء الطعام يُحفز الجهاز الهضمي ويجعل تناول الطعام أكثر راحة للجسم.

ويمكن تناول بضع حبات من السمبوسة، بشرط أن تكون محضّرة بطريقة صحية، مثل قليها بزيت الزيتون لتقليل الدهون الضارة، وبعد صلاة العشاء، يُفضل تناول مقبلات خفيفة مع شرب العصائر الطبيعية والمياه للحفاظ على الترطيب.

ويُفضل أن تكون الوجبة خفيفة ومتوازنة، مثل الزبادي مع الفواكه أو البيض مع خبز الحبوب الكاملة، مما يساعد على الحفاظ على الطاقة طوال اليوم.

https://cp.slaati.com//wp-content/uploads/2025/03/VDd3m6-PIY5Mzdn2.mp4

إقرأ أيضًا

الشهري: السكر الأبيض مصنع ويعتبر سُمًا

 

مقالات مشابهة

  • نصائح لتجنب الخمول والحفاظ على الوزن في رمضان .. فيديو
  • معبر رفح البري يستقبل 57 مصابًا ومرافقًا فلسطينيًا للعلاج بالمستشفيات المصرية
  • الرئيس اللبناني يتوجه إلى السعودية في أول زيارة خارج البلاد منذ انتخابه  
  • حسام موافي يرد على شائعات ترويجه للعلاج بالأعشاب.. فيديو
  • مصرع شقيقتين بحريق شقتهما السكنية وإصابة آخر باختناق فى الدقهلية
  • شرطة المرور تدشن مشروع توزيع الوجبة الرمضانية لمنتسبيها
  • لحظات مروعة في طبريا.. إصابة 17 شخصا بحريق في إحدى الفيلات (فيديو)
  • النمر يكشف توقيت تناول الأسبرين في رمضان
  • معبر رفح يستقبل 34 مصابًا فلسطينيًا للعلاج في مصر
  • نصائح لوجبة إفطار صحية في رمضان