الوصايا العشر.. كيف تحمي نفسك من الجلطات؟
تاريخ النشر: 2nd, October 2023 GMT
نشر الدكتور جمال شعبان استشاري امراض القلب ورئيس معهد القلب سابقا منشور علي صفحته الشخصية بالفيسبوك عن كيف نحمي أنفسنا من الجلطات ?
وقال شعبان " الحماية من الجلطات تبدأ من الطفولة ليست من بعد سن الـ ٤٠ولكي نحمي نفسنا من الجلطات
لابد نلتزم قدر الإمكان والله المستعان بتنفيذ الوصايا العشر التالية
١- الطعام الصحي الغني بالخضراوات و الفواكه و عدم الإفراط في تناول النشويات و السكريات و الدهون الحيوانية و المهدرجة( السمن الصناعي) و تعويد الأطفال منذ الصغر على الأطعمة المشوية و المسلوقة و تجنب المقليات والوجبات السريعة قدر الإمكان والاهتمام بوجبة الإفطار و الإكثار من شرب الماء ( كلوا واشربوا ولا تسرفوا)
٢- تجنب زيادة الوزن و السمنة
٣- الرياضة المنتظمة المشي ٤٥ دقيقة يوميا
٤- تنظيم الغذاء :- إفطار مبكر غداء لا يتعدى الساعة ٣ م عشاء خفيف " زبادي و ثمرة فاكهة" الساعة ٨ م أو بدون
٥- النوم بكمية وكيفية كافية
٦- لا تدخن ولا تجالس المدخنين
تجنب التدخين تماما ً و جميع أنواع المخدرات والمكملات والهورمونات والافراط في المسكنات
٧- في حالة وجود عوامل الخطورة
مثل الضغط و السكر و ارتفاع الكوليسترول يتم التعامل مع هذه الأمراض بكل حزم وحسم من خلال المتابعة الطبية المنتظمة و العلاج الدوائي المكثف
٨-- حتى الشخص السليم تماماً
لا بد أن يتعرض مرة كل سنة على الطبيب للفحص الدوري و عمل بعض التحاليل الروتينية مثل السكر التراكمي والكولسترول وظائف الكلي وظائف الكبد وصورة الدم الكاملة ونسبة ڤيتامين د واليوريك أسيد وذلك من أجل الاكتشاف المبكر لعوامل الخطورة علي القلب
فكلما كان اكتشاف الأمراض مبكرا كلما كان العلاج أكثر فاعلية و كانت المضاعفات أقل
٩- الحرص على تغيير الحالة المزاجيةبالخروج أسبوعيا لكسر روتين الحياة و تخفيف ضغوط العمل
فهذا يساهم إلى حد كبير في تفريغ الطاقة السلبية و إعادة شحن الطاقة الإيجابية و الإقبال علي العمل بعد ذلك بشكل أفضل و أكثر صفاءً.
١٠- تجنب الضغوط النفسية و العصبية قدر الإمكان
المصدر: صدى البلد
إقرأ أيضاً:
استشاري تغذية: تناول الكحك على الريق يُخفض السكر
قال الدكتور عماد فهمي، استشاري التغذية العلاجية، إن هناك ضرورة للابتعاد عن تناول الكحك على الريق، لأن الإنسان صائم منذ 30 يوميًا، وتناول الكحك الذي يحتوي على كمية كبيرة من الدقيق والسكر يؤدي إلى رفع نسبة الأنسولين، والشعور بالهبوط، وبالتالي يلجأ الشخص في هذه الحالة إلى تناول المزيد من السكريات.
وأضاف "فهمي"، خلال تصريحات تليفزيونية أن هناك ضرورة للاعتدال في تناول الطعام خاصة في العيد، فتناول الكحك الذي يحتوي على مكسرات أفضل من تناول الكحك السادة، وتناول الكحك المتوسط أفضل من الكبير، والكحك الذي يحتوي على طبقة سكر قليلة أفضل من الذي يحتوي على كمية سكر كبيرة.
وشدد استشاري التغذية العلاجية، على ضرورة عدم تناول كميات كبيرة من الكحك، معقبًا: "الكحك مش هيخلص لو لم نتناول كميات كبيرة منه اليوم".
قبل انطلاقه غدا.. أعضاء لجنة تحكيم مهرجان SITFY-Georgia يصلون مطار تبيلسي