الوصايا العشر.. كيف تحمي نفسك من الجلطات؟
تاريخ النشر: 2nd, October 2023 GMT
نشر الدكتور جمال شعبان استشاري امراض القلب ورئيس معهد القلب سابقا منشور علي صفحته الشخصية بالفيسبوك عن كيف نحمي أنفسنا من الجلطات ?
وقال شعبان " الحماية من الجلطات تبدأ من الطفولة ليست من بعد سن الـ ٤٠ولكي نحمي نفسنا من الجلطات
لابد نلتزم قدر الإمكان والله المستعان بتنفيذ الوصايا العشر التالية
١- الطعام الصحي الغني بالخضراوات و الفواكه و عدم الإفراط في تناول النشويات و السكريات و الدهون الحيوانية و المهدرجة( السمن الصناعي) و تعويد الأطفال منذ الصغر على الأطعمة المشوية و المسلوقة و تجنب المقليات والوجبات السريعة قدر الإمكان والاهتمام بوجبة الإفطار و الإكثار من شرب الماء ( كلوا واشربوا ولا تسرفوا)
٢- تجنب زيادة الوزن و السمنة
٣- الرياضة المنتظمة المشي ٤٥ دقيقة يوميا
٤- تنظيم الغذاء :- إفطار مبكر غداء لا يتعدى الساعة ٣ م عشاء خفيف " زبادي و ثمرة فاكهة" الساعة ٨ م أو بدون
٥- النوم بكمية وكيفية كافية
٦- لا تدخن ولا تجالس المدخنين
تجنب التدخين تماما ً و جميع أنواع المخدرات والمكملات والهورمونات والافراط في المسكنات
٧- في حالة وجود عوامل الخطورة
مثل الضغط و السكر و ارتفاع الكوليسترول يتم التعامل مع هذه الأمراض بكل حزم وحسم من خلال المتابعة الطبية المنتظمة و العلاج الدوائي المكثف
٨-- حتى الشخص السليم تماماً
لا بد أن يتعرض مرة كل سنة على الطبيب للفحص الدوري و عمل بعض التحاليل الروتينية مثل السكر التراكمي والكولسترول وظائف الكلي وظائف الكبد وصورة الدم الكاملة ونسبة ڤيتامين د واليوريك أسيد وذلك من أجل الاكتشاف المبكر لعوامل الخطورة علي القلب
فكلما كان اكتشاف الأمراض مبكرا كلما كان العلاج أكثر فاعلية و كانت المضاعفات أقل
٩- الحرص على تغيير الحالة المزاجيةبالخروج أسبوعيا لكسر روتين الحياة و تخفيف ضغوط العمل
فهذا يساهم إلى حد كبير في تفريغ الطاقة السلبية و إعادة شحن الطاقة الإيجابية و الإقبال علي العمل بعد ذلك بشكل أفضل و أكثر صفاءً.
١٠- تجنب الضغوط النفسية و العصبية قدر الإمكان
المصدر: صدى البلد
إقرأ أيضاً:
سناء عكرود تعرض فيلم "الوصايا" عن معاناة الأم المطلقة
يحتضن المكتبة الوطنية للمملكة المغربية غدا الثلاثاء العرض ما قبل الأول للشريط السينمائي الجديد « الوصايا » لمخرجة والسيناريست المغربية سناء عكرود.
ويتم عرض الفيلم السينمائي الجديد عبر مختلف القاعات السينمائية المغربية ابتداءا من الخامس من فبراير الجاري، وذلك بعد دعمه من قبل وزارتي العدل والشباب والثقافة والتواصل.
ويأتي عرض فيلم « الوصايا » تزامنا مع التعديلات التي تشهدها مدونة الأسرة المغربي، كونه يحمل العديد من الرسائل حول الصعوبات التي تواجهها المرأة والأم المطلقة، وعدم قدرتها على بناء عش زوجي مرة ثانية، خوفا من سقوط الحضانة منها.
و يحكي فيلم « الوصايا » قصة الضاوية ومعاناتها في المحاكم مع طليقها من أجل الاحتفاظ بحضانة ابنتها، كما تخوض من جانب آخر حربا قاسية لحماية أحلام نساء تعاونيتها من قانون « غير عادل » يمارس الوصاية عليهن، وتوثق الحكاية بتسع وصايا لكل الحاضنات.
الفيلم من إنتاج « la maison du scénario » وسيناريو وإخراج سناء عكرود، ومن تشخيص سناء عكرود وناصر اقباب ويونس شكور ويوسف العربي، إلى جانب عبد الرحيم التميمي وخديجة عدلي ودعاء بن خالد وصفاء ختامي، إضافة إلى ايلاف الخشين وغالي بن بريك ووليد الشعيبي.
كلمات دلالية الوصايا سناء عكرود سينما فن مدونة الأسرة وزارة العدل
جامعة أسيوط تشهد محاضرة ”مفهوم وأبعاد الأمن القومي" ضمن دورة التربية العسكرية