سعود الطبية: 6 نصائح من أجل سلامة كبار السن
تاريخ النشر: 2nd, October 2023 GMT
قدمت مدينة الملك سعود الطبية، عدة نصائح من أجل سلامة كبار السن، لافتة إلى أن عدد المسنين في المملكة العربية السعودية لعام 2023 بلغ نحو 1.36 مليون نسمة.
خطر سقوط كبار السن
كما أشارت سعود الطبية عبر حسابها الرسمي في منصة اكس «تويتر سابقًا» إلى أن نسبة خطر السقوط لمن تبلغ أعمارهم أكثر من 60 عاما تبلغ حوالي 30%، بينما يصل معدل الوفيات في المملكة العربية السعودية في العام الواحد بسبب كسور الحوض إلى 27%.
نصائح لكبار السن
وبحسب سعود الطبية، يجب اتباع بعض النصائح للحفاظ على سلامة كبار السن من حلال اتباع الارشادات التالية:
1- فحص النظر والسمع
الحفاظ على الفحص الدوري للنظر والسمع لأهميتهما في حفظ التوازن والحماية من السقوط، بالإضافة إلى تشغيل إضاءة مناسبة في المنزل لمساعدتهم على الرؤية بشكل واضح.
2- مزاولة النشاط البدني المنتظم
ينصح بممارسة النشاط البدني اليومي وتجنب الجلوس والاستلقاء معظم الوقت، وممارسة رياضة المشي، بالإضافة إلى ممارسة تمارين تقوية العضلات والتوازن لأنها تساعد على تقليل خطر السقوط لدى كبار السن.
3- الأدوية وكبار السن
الاستخدام المتزامن من للعديد من الأدوية لفترات طويلة دون الحاجة إليها، قد يعرض المريض للخطر خاصة لدى كبار السن الذين تبلغ أعمارهم 65 سنة وأكبر.
4- بيئة آمنة
ثلثا الحوادث بين المسنين تحصل في منازلهم لذا يجب اتباع الآتي:
1- تحسين بيئة المنزل وجعلها مهيأة لعيش كبار السن فيها
2- ترتيب أثاث المنزل بشكل يساعد المسنين على التنقل
3- تفادي الحوادث التي تحصل في الحمام وعلى الدرج بتوفير الإضاعة الكافية والتهوية الجيدة وادوات مساعدة
????⚕️ | سلامة كبار السن تهمنا.#اليوم_العالمي_لكبار_السن #جرعة_صحة pic.twitter.com/9zIbjcUftq
— مدينة الملك سعود الطبية (@ksmcmedia) October 1, 20235- الفحص الشامل
عمل الفحص الشامل لكبار السن بصفة دورية من أجل اكتشاف أي أمراض بشكل مبكر.
6- الحذاء المناسب
يمكن أن تؤثر مشاكل القدمين أو الأحذية على التوازن وتزيد من خطر التعثر أو السقوط، لذا ينصح بارتداء أحذية محكمة بنعل مبطن وغير قابلة للانزلاق.
المصدر: صحيفة عاجل
كلمات دلالية: سعود الطبیة
إقرأ أيضاً:
أخصائية: الحمية المتوازنة أفضل لخسارة الوزن بشكل طبيعي .. فيديو
الرياض
نصحت وسام باكير ، أخصائية تغذية، باتباع الحمية المتوازنة مع ممارسة الرياضة من أجل فقدان الوزن بشكل طبيعي.
إن الحمية المتوازنة هو الأفضل لصحة الجسم والجلد، ويشمل جميع العناصر الغذائية الضرورية، مشيرة إلى أن الصيام المتقطع مفيد لكن إذا وصل إلى 16 أو 18 ساعة فأن الجسم حينها سيخزن الدهون ولن يكون مفيد.
ولفتت إلى أن الحمية المتزنة هي التي تحتوي على جميع العناصر الغذائية والدهون الصحية مثل المكسرات والسلمون والأفوكادو، وذلك بحسب ما ذكرته في قناة SBC.
وشددت على ضرورة اتباع الحمية المتزنة وممارسة الرياضة، كما نصحت من يجري عمليات التكميم باتباع نظام غذائي متوازن مع مكملات لتعويض الفيتامينات المفقودة، إلى جانب ممارسة الرياضة للحفاظ على النتائج ومنع الترهلات.
وأكدت أن المكملات الغذائية ضرورية للحفاظ على الأعصاب والعظام والطاقة، مضيفة أنه يجب اتباع نظام غذائي متوازن لتجنب المشاكل الصحية بعد التكميم.
https://cp.slaati.com//wp-content/uploads/2025/02/vfIA3bkKuAUISMZy.mp4
الجزائر تصدر بيانا مهما لمواطنيها قبل أداء الحج أو العمرة