البوابة نيوز:
2025-03-06@08:59:49 GMT

لماذا تعتبر اليوجا مفيدة للجسم؟

تاريخ النشر: 2nd, October 2023 GMT

اليوجا من الممارسات الجسدية الصحية جدا للجسم والعقل واصب اتباعها منتشر بشكل واسع خلال السنوات الماضية، وتركز اليوجا على تعلم وضعيات بدنية خاصة فهي تجمع بين تقنيات التنفس، والتمدد وحتى عناصر مختلفة من التأمل، وهنالك أنماط مختلفة منها حتى تعلم كيفية تحريك الجسم بطرق جديدة، لذلك تبرز “البوابة نيوز” فوائد اليوجا:

-فوائد اليوجا:

المرونة
عندما يفكر البالغون أو كبار السن بممارستها قد يخشون من أن يطلب منهم أداء تمارين تمدد بمستوى الرياضين الأولمبيين، والحقيقة هي أنه لم يفت بعد الأوان لتحسين مرونة الجسم، فالعديد من وضعيات اليوغا تشد العضلات بشكل آمن، فهي تؤدي إلى إفراز حمض اللاكتيك الذي يتراكم عند استخدام العضلات ويؤدي للتصلب، والتوتر، والألم، والتعب.

بالإضافة إلى ذلك فإنها تزيد من مجال الحركة في المفاصل، والنتيجة هي الشعور بالراحة والمرونة في جميع أنحاء الجسم، واليوجا لا تحرر عضلاتكم فقط وإنما كل الأنسجة اللينة في الجسم، وهذا يشمل أيضًا الأربطة والأوتار التي تحيط العضلات، وبغض النظر عن مستواك الرياضي فمن المرجح أنك ستلحظ فوائدها في فترة قصيرة جدًا من الزمن.

منح القوة
هناك أنماط مختلفة منها من الممكن أن تتميز بتمارين قوة متنوعة، والتدرب على هذه الأنماط قد يساعدكم على تحسين قوة العضلات، ولكن أيضًا أنماط أقل قوة من اليوجا يمكن أن تعطي إيجابيات القوة والتحمل، كما أن الوضعيات كثيرة ومتعددة، مثل وضعية الكلب نحو الأسفل، والكلب نحو الأعلى، وغير ذلك من الممكن أن تؤدي إلى بناء كتلة العضلات في الجزء العلوي من الجسم.

التمارين في وضعية الوقوف لا سيما تلك التي تدمج التنفس العميق تسهم إلى حد كبير في تقوية عضلات الفخذ وعضلات البطن، كما أن وضعيات أسفل الظهر قد تشمل الكلب ينظر إلى أعلى، ووضعية الكرسي، فعندما تمارس بشكل صحيح فإنها تقوي بشكل فعال عضلات البطن.

تقليل الضغط
حتى المتدربون المبتدئون يميلون إلى الشعور بضغوط أقل والهدوء أكثر بعد أول درس لليوغا، فتمارين اليوغا وتمارين التنفس التي تنفذ خلالها تقلل من الضجيج العقلي الذي يسبب الضغط النفسي، وتقنيات التنفس العميق تركز التفكير والوعي بالتنفس فقط وبذلك تساهم في الاسترخاء.

كما وجد لممارسة رياضة اليوجا سلسلة من التفاعلات البيوكيميائية التي تخفف التوتر والضغط، عن طريق:

خفض مستويات الدوبامين.
خفض مستويات النورأدريناين، والأدرينالين في الدماغ.
زيادة إفراز هرمون الأوكسيتوسين، وقد يرتبط هذا الهرمون بالشعور بالاسترخاء.
تحسين التركيز والحالة المزاجية
من الصعب علميًا إثبات موضوع التركيز والحالة المزاجية لدى ممارسي اليوجا، حيث أن مؤخرًا لوحظ أن لها دور في زيادة مستويات الأكسجين في الدماغ، مما جعلهم يبحثون بأمر علاج الاكتئاب من خلال ممارسة رياضة اليوغا، كما وجد أنه من الممكن استخدام اليوغا أيضًا من أجل علاج وتخفيف أعراض الوسواس القهري.

الحفاظ على صحة القلب
 من الممكن أن تساعد في خفض ضغط الدم وإبطاء وتيرة ضربات القلب، وخفض وتيرة ضربات القلب، حيث من الممكن أن يفيد هذا الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم، وأمراض القلب، والسكتة الدماغية.

تمارين اليوجا أصبحت على نحو متزايد طريقة أساسية في برامج إعادة التأهيل وشفاء أمراض القلب من خلال برامج المحافظة على نمط الحياة والحمية الغذائية، والجدير بالعلم أنه وجد احتمال لوجود تأثير مضاد للأكسدة لليوجا، ولخفض الكولسترول، وحتى لخفض مستوى الدهون الثلاثية في الجسم، مما ساعد على تقوية الجهاز المناعي.

 

-نصائح لممارسة اليوجا:

إيجاد مكان مناسب لممارستها.
توفير مستلزمات ممارسة اليوجا التي قد يحتاجها الفرد عند التدرب.
حماية الجسم من أي إصابات وذلك من خلال معرفة المناطق الحساسة الموجودة في الجسم.
تحديد نوع اليوجا التي تود ممارستها.
عدم الإجهاد والمبالغة في التدرب والتمرن.
الحصول على القسط الكافي من الراحة بعد ممارستها.

المصدر: البوابة نيوز

كلمات دلالية: اليوجا المرونة تقليل الضغط من الممکن أن

إقرأ أيضاً:

تامر حسني يدعم طفل مصاب بضمور العضلات

طالب الفنان تامر حسني جمهوره، التبرع لطفل مصاب بضمور العضلات دوشين، عبر ستوري حسابه الشخصي على انستجرام.

وكتب تامر حسني: “يلا نفرح الطفل وأهله بدخلة كرم ورحمة شهر رمضان، وكل سنة وانتوا طيبين ورمضان كريم ورحيم على الكل”.

محمد رمضان يوجه رسالة لرامز جلال بعد المقارنة مع برنامجهإلهام صفي الدين ضيفة خامس حلقات " 80 باكو "تامر حسني يتصدر التريند 

وتصدر الفنان تامر حسنى ، تريند جوجل بعد تعليقه وتوجيه رسالة إلى الفنانة مي عمر بعد ظهورها بصورة ضمن الحلقة الثانية من مسلسل “إش إش”. 

وفور ظهور تامر حسني فى مشهد بمسلسل إش إش ، وجهت مي عمر له رسالة مما دفع نجم الجيل للرد عليها عبر حسابه على موقع التواصل الاجتماعي انستجرام قائلا : يا مي إيه الحلاوة دي مليون مبروك، اشكيلي في الصورة ولا يهمك هفيدك برضو، ربنا يوفقك وتكسري الدنيا زي كل سنة إنتي وملك الإخراج محمد سامي باشا. 

وفي أحداث الحلقة الأولى من مسلسل "إش إش" تجلس "إش إش" حزينة في غرفتها التي تعلق فيها صورة تامر حسني، وتدخل والدتها "إخلاص كابوريا" لتتحدث معها وتخبرها أنها هي من تعول أسرتها بالكامل وعليها التحمل.

مقالات مشابهة

  • مركز الأمير فيصل بن خالد لأمراض وجراحة القلب بأبها ينضم إلى منظمة ELSO العالمية
  • الخشاف من المشروبات الرمضانية التي تعزز الجهاز الهضمي
  • ماذا يحدث للجسم عند تناول التمر في رمضان؟.. لن تتوقع الفوائد
  • تامر حسني يدعم طفل مصاب بضمور العضلات
  • لماذا يجب تناول البطاطا من دون ملح؟
  • كيف تمارس الرياضة في شهر الصيام بشكل صحي وآمن؟
  • لازاريني: من غير الممكن استخدام المساعدات كسلاح في الحرب
  • لماذا يزداد الوزن عند البعض في فترة الصيام؟
  • لو مرتبط ببنت وأهلها عارفين هل الفترة دي تعتبر خطوبة؟.. علي جمعة يجيب
  • نصائح مفيدة لتجنب الشعور بالعطش أثناء الصيام