أول أسبوع دراسة.. أفكار ساندوتشات صحية يمكنك تحضيرها لأولادك في المدرسة
تاريخ النشر: 1st, October 2023 GMT
مع بداية فصل دراسي جديد تبحث الأمهات على أفكار لساندوتشات يمكن تحضيرها لأطفالها تحتوي على العناصر الغذائية التي يحتاجها أجسامهم، وفيما يلي نقدم لك أفكار لتحضير ساندوتشات صحية لأولادك.
ساندوتش بيض برجر
يمكنكِ تقديم البيض في شكل برجر من أجل سعادة طفلك وشهيته، قومي بخفق البيض مع الفلفل الألوان والبصل المفروم.
اجعليه على شكل دائرة.
ومن ثم احشي رقائق الخبز به وقومي بتحميصيه.
وبعد ذلك غلفيه وضعيه في اللانش بوكس.
ولا مانع من تقديمه كوجبة إفطار قبل ذهابه إلى المدرسة.
ساندوتش الموز بزبدة الفول السوداني
زبدة الفول السوداني اختيار رائع لأطفالك، فيمده بالطاقة والنشاط المطلوب، كما يساعده على سرعة الإستيعاب وتقوية الذاكرة.
قومي بفرد زبدة الفول السوداني داخل رقائق الخبز مع شرائح الموز.
ثم قدميه لطفلك.
سلطة البيض المسلوق
سلطة البيض المسلوق من الوصفات الشهية، ويمكنكِ تقديمها لطفلك ليستفيد جسمه بجميع عناصرها.
يتم تقطيع البيض المسلوق إلى شرائح ومكعبات صغيرة.
ومن ثم أضيفي الطماطم مع المايونيز والمستردة.
ثم احشي رقائق الخبز بالخس أولًا ومن ثم ضعي البيض مع خليط الطماطم.
قومي بتغليف سندوتشات أطفالك جيدًا حتى لا تفقد قيمتها على مدار اليوم.
شرائح الحمص والسبانخ
تعد هذه الوصفة غريبة بعض الشيء إلا أنها تحتوي على مجموعة من الفيتامينات والحديد المفيدة لجسم أطفالك، قومي بسلق الحمص وهرسه جيدًا.
أضيفي السبانخ المطبوخة مع مزيج من الفلفل الأصفر مع صلصة الطماطم.
قدمي الوصفة في شرائح الخبز.
ساندوتش البيض بالبطاطس
ساندوتش البيض بالبطاطس من أفضل سندوتشات صحية لطفلك في المضمون والقيمة الغذائية.
اخفقي البيض مع ملعقة من الدقيق وملعقة من الزبادي وبعض التوابل البسيطة.
ثم قومي بتقطيع البطاطس إلى مكعبات صغيرة وتشويحها في ملعقة من زيت الزيتون.
أضيفي الفلفل الألوان والطماطم.
ومن ثم مخفوق البيض.
وأخيرًا ضعي البيض في الخبز، وقدميه لطفلك.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: ومن ثم
إقرأ أيضاً:
«آفاق الرستاق».. مبادرة تعزز الشراكة المجتمعية
دُشّنت بولاية الرستاق أول مبادرة من نوعها بعنوان «آفاق الرستاق» تعزيزا لمفهوم الشراكة المجتمعية.
وقال سعادة الدكتور يحيى بن سليمان الندابي والي الرستاق: تأتي هذه المبادرة إيمانا بدور المواطن في عملية البناء والتنمية، وتشجيعا لأبناء الولاية والمقيمين فيها على تقديم أفكار ومقترحات لمشروعات حيوية واستثمارية قابلة للتنفيذ من قبل الأفراد والمؤسسات الصغيرة والمتوسطة من شأنها أن تساهم في إيجاد فرص عمل ودعم ريادة الأعمال في القطاعات السياحية والبيئية والتاريخية التي تزخر بها الولاية.
وأشار سعادته أن المبادرة تتمثل في (المسابقة)، وفيها يُفتح المجال لكل من تنطبق عليهم الشروط للمشاركة بتقديم أفكار لمشروعات وفق أسس علمية واضحة، و(الملتقى) الذي سيتم فيه عرض المشروعات وتكريم الفائزين في أكتوبر القادم.
وتسعى فكرة المبادرة إلى استنهاض الأفكار الإبداعية الكامنة لدى المواطنين والمقيمين وتشجيعهم على بلورتها وتقديمها كمشروعات مستقبلية، وتجميع أكبر قدر ممكن من الأفكار الإبداعية في كيفية استثمار المقومات في ولاية الرستاق، إلى جانب تعزيز الاستفادة من الموارد المتاحة واستثمارها بشكل أمثل، وتشجيع ريادة الأعمال والتوظيف الذاتي. وسيتم إطلاق المسابقة لاستقبال الأفكار والمقترحات للمشروعات من خلال منصة إلكترونية.
وأكد سعادة الدكتور يحيى الندابي حرص فريق العمل القائم على المبادرة على توسيع مجالات المسابقة؛ لاستيعاب مختلف المجالات السياحية والتراثية والطبيعية والخدمات والأعمال المتخصصة والصناعات التحويلية والحرف وغيرها، لاستقطاب أكبر عدد من رواد الأعمال، فتم ربط الاستثمار في القطاع السياحي -على سبيل المثال- بالأفكار المتعلقة بتعزيز الجانب السياحي في ولاية الرستاق عبر ثلاثة محاور فرعية تمثلت في سياحة المغامرات والتجارب السياحية، والسياحة التراثية والطبيعية والجيولوجية، والمنشآت الفندقية والسياحية.
ويُقدّم هذا المحور أفكارا تتعلق بالسياحة غير التقليدية تتمثل في خوض خبرات وتجارب جديدة كالمسير وتسلق الجبال، واستكشاف الأفلاج والأودية والعيون والكهوف. ويُقدّم في هذا المحور أفكار مرتبطة بمشروعات توظف الطبيعة والتكوينات الجغرافية والجيولوجية والتراث المادي وغير المادي الذي تزخر به الولاية.
وهناك محور لتقديم أفكار في مجال الخدمات التي يمكن إقامتها على المستوى الفردي أوالمؤسسي توظف فيها المقومات والطاقات البشرية المحلية والتقنيات المعاصرة، وينقسم هذا المجال إلى ثلاثة محاور فرعية أخرى مشروعات الخدمات، والصناعات التحويلية والمشغولات الفضية والمعدنية.
وتتضمن المسابقة تقديم أفكار تتعلق بكيفية الاستفادة من المواهب في إقامة مشروعات تخص الفنون والتدريب والرياضة والترفيه، مثل تشكيل فرق فنية وفق أسس تجارية، ومجالات الخط والرسم والتصوير، والإنتاج الفني.
والي الرستاق يدشن مبادرة "آفاق" لتعزيز التنافسية بين الشباب وتطوير فرص الاستثمار بالولاية