مع بدء العام الدراسي الجديد والعودة للحيرة تتسائل الأمهات كل يوم ماذا أضع لطفلي في اللانش بوكس وما هي أفضل الوجبات الصحية المناسبة له؟ تبحث الكثير من الأمهات على أفكار لانش بوكس للمدرسة  للحصول على العناصر الغذائية الضرورية التي يحتاجها لتلبية احتياجاته اليومية ومنحه الطاقة اللازمة لممارسة الأنشطة ويساعده على التركيز.

 نقدم لكي أفضل الأطعمة الصحية التي يمكن وضعها في اللانش بوكس حتي لا تضطر بعض الأمهات إلي وضع ملوخية وكوارع للأطفال كما حدث قبل ذلك وننشر هذه الأطعمة وفقا لموقع healthy children.


البروتينات: احرصي على احتواء وجبة طفلك المدرسية على بروتين قليل الدسم مثل الدجاج أو التونة أو السلمون أو الجبن قليل الدسم ،ومن البروتينات التي يمكن وضعها في اللانش يوكس، التونة.

الفواكة والخضروات: تحتوي جميع أنواع الخضروات على نسبة عالية من الفيتامينات والمعادن الهامة التي يحتاجها الجسم بشكل يومي لممارسة المهام المطلوبة منه، ولكن يفضل تجنب الإفراط في كميات الفاكهة عند وضعها في اللانش بوكس، إذ إن أنواع كثير تحتوي على نسب عالية من السكر، وهذا يؤثر على تركيز الأطفال.

الجبنه القريش : مفيدة ومناسبة للأطفال الصغار، يمكنك وضعها لطفلك في اللانش بوكس مع إضافة الخضروات التي يفضلها ، لأنها تحتوي الجبن القريش على نسبة عالية من البروتين والألياف الغذائية، كما أنها خالية من السكريات أو النشويات

الشوفان: يحتوي الشوفان على نسبة عالية من الألياف الغذائية التي يحتاجها الطفل في المدرسة، ويمكن الحصول عليه في اطعمه كثيرة بسكوت بتلشوفان وغيره كما أنه لا يساعد في ارتفاع سكر الدم بشكل كبير، خاصة للأطفال التي تعاني من مرض السكري، ويمكنك إضافة الزبادي له ولكن دون سكر.

النشويات: تمد النشويات الجسم بالطاقة والنشاط، وتساعد طفلك على الشعور بالشبع والتركيز، كما أنها تعزز المناعة، مثل البطاطس المشوية في الفرن مع  اضافة التوابل والأعشاب.

المصدر: صدى البلد

كلمات دلالية: طلاب المدارس أطعمة صحية اللانش بوكس وجبات خفيفة وجبات صحية بروتينات خضروات فواكة فی اللانش بوکس عالیة من

إقرأ أيضاً:

الصناعات الغذائية: التصعيد الإسرائيلي مرفوض وجريمة في حق الإنسانية

أكد النائب خالد عيش ممثل عمال مصر في مجلس الشيوخ ورئيس النقابة العامة للعاملين بالصناعات الغذائية، والنائب الأول لرئيس اتحاد عمال مصر، أهمية اصطفاف الشعب المصري بكل أطيافه خلف الرئيس عبدالفتاح السيسي في لحظة فارقة من عمر الوطن في ظل أستمرار البلطجة الصهيونية والتصعيد العسكري ضد أهلنا في قطاع غزة وتجاهل كل القرارات الدولية والأممية واتفاق وقف إطلاق النار.

وقال “عيش”، إن الشعب المصري قال كلمته منذ اللحظة الأولى للعدوان الإسرائيلي على قطاع غزة وفي القلب كان عمال مصر في طليعة المساندين لكافة قرارات وخطوات الرئيس عبدالفتاح السيسي من أجل نصرة الشعب الفلسطيني ووقف العدوان.

وأضاف "عيش": نحن كعمال مصر ندعم ونساند كل الخطوات التي تراها القيادة السياسية مناسبة من أجل الحفاظ على أمن مصر القومي، وإقرار الخطة المصرية الرافضة للتهجير مع إعادة إعمار قطاع غزة حتى يكون مناسبا مرة أخرى للحياة مع وقف فوري لإطلاق النار ووقف الجرائم التي يرتكبها جيش الاحتلال بحق الأطفال والنساء داخل القطاع.

وشدد "عيش" على أهمية التفاف الشعب المصري حول القيادة السياسية ودعمها؛ لأن القضية هي قضية الأمة العربية والإسلامية ونحن مستمرون في دعم كل الخطوات التي قام بها الرئيس والتي سوف يقوم بها.

واختتم رئيس النقابة العامة للعاملين بالصناعات الغذائية، تصريحات مؤكدا أن الشعب المصري وقت الأزمات يكون فصيل واحد وعلى قلب رجل واحد ولن يعلو أي صوت فوق صوت القرار المصري الداعم لحقوق الشعب الفلسطيني ورفض التهجير.

مقالات مشابهة

  • 75% من أطفال الأردن لا يتمتعون برضاعة طبيعية
  • للحوامل.. التعرض لهذه المادة الكيميائية الشائعة قد يؤثر على نمو دماغ طفلك
  • 6 فوائد صحية لتناول 3 تمرات و5 حبات لوز كل صباح
  • هيئة سلامة الغذاء: 250 ألف طن صادرات مصر الغذائية في أسبوع
  • 7 فوائد صحية لتناول 3 تمرات و5 حبات لوز كل صباح
  • «الصحة العالمية» تدعو لضمان حصول النساء والأطفال على رعاية صحية عالية الجودة
  • درجات الحرارة في الشرقية ترتفع وتسجل 40 مئوية مع رطوبة عالية
  • الصناعات الغذائية: التصعيد الإسرائيلي مرفوض وجريمة في حق الإنسانية
  • الداخلية تكشف حقيقة واقعة ضبط ملوخية بدلا من المخدرات
  • خلي بالك من طفلك.. العلامات المبكرة للتوحد