اوعي تحطي ملوخية وكوارع.. أطعمة صحية في لانش بوكس طفلك كل صباح
تاريخ النشر: 1st, October 2023 GMT
مع بدء العام الدراسي الجديد والعودة للحيرة تتسائل الأمهات كل يوم ماذا أضع لطفلي في اللانش بوكس وما هي أفضل الوجبات الصحية المناسبة له؟ تبحث الكثير من الأمهات على أفكار لانش بوكس للمدرسة للحصول على العناصر الغذائية الضرورية التي يحتاجها لتلبية احتياجاته اليومية ومنحه الطاقة اللازمة لممارسة الأنشطة ويساعده على التركيز.
نقدم لكي أفضل الأطعمة الصحية التي يمكن وضعها في اللانش بوكس حتي لا تضطر بعض الأمهات إلي وضع ملوخية وكوارع للأطفال كما حدث قبل ذلك وننشر هذه الأطعمة وفقا لموقع healthy children.
البروتينات: احرصي على احتواء وجبة طفلك المدرسية على بروتين قليل الدسم مثل الدجاج أو التونة أو السلمون أو الجبن قليل الدسم ،ومن البروتينات التي يمكن وضعها في اللانش يوكس، التونة.
الفواكة والخضروات: تحتوي جميع أنواع الخضروات على نسبة عالية من الفيتامينات والمعادن الهامة التي يحتاجها الجسم بشكل يومي لممارسة المهام المطلوبة منه، ولكن يفضل تجنب الإفراط في كميات الفاكهة عند وضعها في اللانش بوكس، إذ إن أنواع كثير تحتوي على نسب عالية من السكر، وهذا يؤثر على تركيز الأطفال.
الجبنه القريش : مفيدة ومناسبة للأطفال الصغار، يمكنك وضعها لطفلك في اللانش بوكس مع إضافة الخضروات التي يفضلها ، لأنها تحتوي الجبن القريش على نسبة عالية من البروتين والألياف الغذائية، كما أنها خالية من السكريات أو النشويات
الشوفان: يحتوي الشوفان على نسبة عالية من الألياف الغذائية التي يحتاجها الطفل في المدرسة، ويمكن الحصول عليه في اطعمه كثيرة بسكوت بتلشوفان وغيره كما أنه لا يساعد في ارتفاع سكر الدم بشكل كبير، خاصة للأطفال التي تعاني من مرض السكري، ويمكنك إضافة الزبادي له ولكن دون سكر.
النشويات: تمد النشويات الجسم بالطاقة والنشاط، وتساعد طفلك على الشعور بالشبع والتركيز، كما أنها تعزز المناعة، مثل البطاطس المشوية في الفرن مع اضافة التوابل والأعشاب.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: طلاب المدارس أطعمة صحية اللانش بوكس وجبات خفيفة وجبات صحية بروتينات خضروات فواكة فی اللانش بوکس عالیة من
إقرأ أيضاً:
كيربي: إمداد كييف بالأسلحة قد يحسن وضعها خلال المفاوضات
علق جون كيربي، منسق الاتصالات الاستراتيجية الأمريكي، على نية الرئيس المنتخب دونالد ترامب إنهاء الصراع الأوكراني قائلا" إن إمداد كييف بالأسلحة قد يحسن وضعها خلال المفاوضات.
وبحسب روسيا اليوم، أشار كيربي، خلال مؤتمر صحفي قائلا "نريد أن نجعل زيلينسكي في أفضل وضع ممكن حتى يتمكن من القيام بذلك (التفاوض) من موقع قوة ومع بعض النفوذ عندما يكون مستعدا لإنهاء هذه الحرب، ولهذا السبب نواصل تقديم الكثير من المساعدات الأمنية له".
وأضاف كيربي أن شحنات الأسلحة الأمريكية المقدمة إلى كييف ستستمر في الأسابيع المتبقية من إدارة الرئيس الأمريكي جو بايدن.
أعلن الرئيس الأمريكي المنتخب دونالد ترامب خلال حديث في منتجع مار إيه لاغو بفلوريدا اليوم الاثنين، عن "تقدم ضئيل" بشأن حل الصراع في أوكرانيا.
كما أشار ترامب إلى أن فريقه يعتزم إجراء محادثات مع الرئيس الروسي فلاديمير بوتين، وزعيم نظام كييف فلاديمير زيلينسكي لإنهاء الصراع في أوكرانيا.
وأضاف أنه "على فلاديمير زيلينسكي أن يستعد لإبرام اتفاق لإنهاء الصراع في أوكرانيا"، مشددا على أنه "يبذل كل ما في وسعه لإنهاء الصراع الأوكراني"، وفي الوقت نفسه، يزعم أن كييف أعربت عن "رغبتها" في تحقيق تسوية سلمية.
برلماني: مش معقول كل ما الحكومة تتنزنق تلجأ للاقتراض