مهارات في بناء الذات
لكل حاذق ولبيب…
في سبيل الرضى عن النفس.
إن الرضا عن النفس يأتي بالتركيز على كيفية الوصول إلى الأهداف المطلوبة، والعمل بجهد على تحقيقها. وتقدير الجهد المبذول وعدم التفكير في النتيجة النهائية. وعادة ما يولّد الشعور بالاعتزاز والثقة بالنفس، والقدرة على الاستمرار في العمل بشكل أفضل. فقد يكون حُب الأشخاص الآخرين أسهل من حُب الإنسان لنفسه، ولكن هناك عدة ممارسات تساعد على تعلم كيف تحب نفسك، بالشكل الصحيح نذكر منها الأتي:
*وضع أهداف منطقية:
فالأهداف عبارة عن المحرك الرئيسي للحياة، وتحقيقها يرفع من المعنويات، ويزيد من الثقة بالنفس.
*تقبّل الذات :
أيضا لا بد من تقدير الذات، حتى لو كان الشخص يمتلك صفات غير كاملة، دون الاستماع إلى آراء الآخرين. ودون النظر إلى الأخطاء السابقة، ولا إلى التحديات التي تتم مواجهتها كل يوم. لأن الإنسان يقوم بأفضل ما لديه كل يوم، ومن الجدير بالذكر أنّ أول خطوة لاكتساب رضا الآخرين هي الرضا عن النفس أولاً.
*عيش الحاضر :
كذلك فالذكريات السيئة، والتجارب الحزينة التي يمر بها الإنسان تؤثر على الحاضر الذي يعيش فيه. وإذا أراد العيش بسعادة مع النفس، وتوازن في أمور الحياة، فيجب عليه أن يخرج بدءا من أحزان الماضي الراسخة في العقل. أو مشاعر الخوف من المستقبل، وسوف يجد أموراً أكثر قيمة في الحياة، تشعره بالرضا والسعادة.
*الحفاظ على أسلوب حياة صحي:
يوجد بعض الأمور الحياتية التي يجب القيام بها للشعور بالسعادة، والرضا عن النفس. ومن أهم هذه الأمور: ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي لبعض الدقائق والتي لها فوائد عدة. منها تحفيز العقل على إفراز البروتينات والإندورفين، وإنقاص الوزن، وزيادة الاسترخاء، وزيادة قدرات العقل. والتحسين من شكل الجسم الخارجي، ومعاً تعمل كل هذه الفوائد على زيادة الثقة بالنفس، وزيادة الشعور بالسعادة
المصدر: النهار أونلاين
كلمات دلالية: عن النفس
إقرأ أيضاً:
رحلة سعادة المرأة.. 8 خطوات لاكتشاف الذات وتحقيق الرضا الداخلي
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق
تشعر العديد من النساء أن سعادتهن مرتبطة ارتباطًا وثيقًا بحياتهن مع شريك الحياة، من خلال أسرة مستقرة أو أصدقاء مخلصين، لكن الحقيقة أن سعادة المرأة تبدأ من داخلها، فهي رحلة مستمرة لا تتوقف عند الآخرين، وفي هذا السياق، تقدم لكم “البوابة نيوز” بعض الأسرار التي يمكن أن تجعلك أكثر سعادة ورضا، وفقًا لما نشره موقع "New Times".
1- اكتشفي نفسك
من المهم أن تسألي نفسك: هل أبحث عن السعادة في الآخرين؟ هل أشعر بالرضا عندما أحقق أهدافي الشخصية، فالإجابة على هذه الأسئلة تساعدك على تحديد احتياجاتك ورغباتك الحقيقية، مما يعينك على اتخاذ خطوات مدروسة نحو السعادة الشخصية.
2- ابحثي عن شغفك
استكشاف هوايات جديدة أو تعلم مهارات مبتكرة قد يفتح أمامك أبوابًا جديدة من السعادة، كما أن التطوع في مجال تهتمين به يمكن أن يكون له تأثير إيجابي كبير، حيث يمنحك الشعور بالإنجاز ويربطك بأشخاص يشاركونك نفس الاهتمامات.
3- تقبلي نفسك
كوني لطيفة مع نفسك، وتقبلي عيوبك كما هي، ولا تنسي أن تمنحي نفسك الحب والاهتمام الذي تستحقين، ولذلك تذكري أن السعادة تبدأ عندما نحب أنفسنا كما نحن، بأخطائنا ونجاحنا.
4- تخلصي من الشكاوى
بدلاً من التركيز على السلبيات، حاولي أن تنظري إلى الحياة من منظور إيجابي، فكل يوم يحمل في طياته جوانب مشرقة يمكن أن تضفي على حياتك شعورًا بالسلام الداخلي والرضا.
5- كوني مستقلة
لا تعتمدي على الآخرين لتلبية كل احتياجاتك، ولذلك تعلمي كيفية الاعتماد على نفسك وتقدير قوتك الداخلية، فالاستقلالية تمنحك شعورًا بالتمكين والثقة في نفسك.
6- مارسي العناية بالنفس
خصصي وقتًا لنفسك، سواء كان ذلك للاستراحة أو لممارسة الأنشطة التي تحبّينها مثل اليوجا أو التأمل، مما يساعدك على التخلص من التوتر، وتعزز شعورك بالهدوء الداخلي.
7- الالتزام بالتفكير الإيجابي
أفضل طريقة لتحسين شعورك بالرضا هي أن تتحكمي في أفكارك وتوجهينها نحو الإيجابية، فالتفكير الإيجابي له العديد من الفوائد، مثل تحسين صحة جهاز المناعة، تقليل القلق، وزيادة مستويات السعادة بشكل عام.
8- تخلصي من التوقعات غير الواقعية
لا تتوقعي الكمال من نفسك أو من الآخرين، فالسعادة ليست حالة ثابتة، بل هي رحلة مستمرة تتطلب منا جهدًا وتطويرًا دائمًا لأنفسنا، وتذكري أن التقدير والاعتراف بقدراتك الداخلية يمكن أن يسهم في تعزيز شعورك بالسعادة والراحة النفسية.
هل ينوي رجال الأعمال السوريون العودة إلى وطنهم بعد سقوط نظام الأسد؟