الجري كله فوائد لكنه يتحول إلى مدمر في هذه الحالة.. احذروا
تاريخ النشر: 1st, October 2023 GMT
يعد الجري من أفضل التمارين لصحة الإنسان، وتعتبر من أكثر الممارسات الرياضية التي تحقق لك هدفك بالحصول على اللياقة البدنية لكن الجري السريع والإفراط المبالغ في ممارسته على المدى الطويل يمكن أن يؤدي إلى الإضرار بالجهاز القلبي الوعائي.
الإضرار بالجهاز القلبي الوعائي، وتوصلت الدراسة الدنمركية إلى أنه يمكن الوقاية من التعرض لهذا الخطر من خلال ممارسة الرياضة "باعتدال"، على الرغم فوائد الجري ، إلا أن تعد التمارين مجهودا يؤثر سلباً لا يخلو من بعض الأضرار التي قد تحدث بشكل يومي.
مخاطر الإفراط في الجري:
الإصابة بنوبة قلبية
يعد من أبرز أضرار الجري يوميًا زيادة خطر الإصابة بالنوبات القلبية، حيث أنه أثناء الجري يتم زيادة إمداد القلب بالدم، وعندما لا يستطيع القلب مواكبة الإمداد قد يؤدي إلى تصلب الشرايين أو انسدادها.
فرط نشاط المثانة
يعاني الكثير من الأشخاص من سلس البول أثناء ممارسة الرياضة وخاصة الجري، وذلك بسبب ضعف عضلات الحوض أثناء الجري، وإصابة البعض بالجفاف.
مشكلات في البطن
الجري قد يؤدي إلى الجفاف والذي يؤدي بدوره إلى مشكلات في الجهاز الهضمي حيث تصبح الأمعاء نشيطة جدًّا بمجرد البدء في الجري، يساعد شرب الماء بكميات كافية في اليوم السابق للجري في تفادي هذه المشكلة وكذلك شربه أثناء ممارسة الجري لفترة طويلة
إلتهابات الجلد:
وهو التهيّج الذي ينتج عن تكرار ملامسة الجلد للجلد أو أي شيء آخر، وتزداد المشكلة سوءًا عند الركض لمسافات أطول أو لفترات أطول، وللوقاية يمكن وضع الفازلين على مناطق الجلد التي قد تتهيج أو تغطيتها بالضمادات.
متلازمة آلام الفخذ الرضفة وتحدث بسبل الجري لمسافات طويلة في وقت قصير جدًا، وذلك لأن الجري يضع ضغطًا إضافيًا على العظام والأوتار والغضاريف، ويشمل تلك الموجودة في الركبة، وللتعامل مع هذه المشكلة يجب أولًا التوقف عن الجري حتى يزول الألم ثم البدء بالمشي السريع، بعد ذلك يتم زيادة المسافة والسرعة تدريجيًا، وإذا لم يزل الألم بعد ثلاثة إلى خمسة أيام من التوقف عن الجري، فيجب الذهاب للطبيب.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الجري التمارين الرياضية
إقرأ أيضاً:
طفل يتحول إلى بطل مدرسته.. ماذا فعل؟!
في لحظة بطولية، أنقذ طالب في الصف الثالث زميله من الاختناق بسبب عنب علق في حلقه. وكانا في تلك اللحظة يتناولان الغداء بمقصف مدرسة بورتير الابتدائية في ولاية أريزونا الأمريكية.
روى توماس كونلي (8 أعوام) تفاصيل الموقف حين كان جالساً بجانب زميله إيزايا رودريغيز. وذكر أنه سمع فجأة صوت صراخه. لكنه لم يكن متأكداً من السبب، لكن سرعان ما أدرك أن زميله كان يختنق.
بعد ذلك، قرر توماس اتخاذ إجراء فوري وطبق "تقنية هايمليك" التي تستخدم لإزالة الانسداد في مجرى التنفس عند الاختناق.
يتم تنفيذ هذه التقنية عن طريق الضغط المفاجئ للأعلى والداخل على بطن الشخص المختنق، مما يساعد في طرد الجسم العالق واستعادة التنفس.
وعندما سئل عن السبب الذي دفعه لذلك، أجاب ببساطة أنه "لا يرغب موت صديقه". أما اللافت، فهو وقوع الحادث في اليوم التالي لمناقشة توماس مع والدته كيفية التصرف في حالات الاختناق، مما ساعده على التصرف بسرعة وإنقاذ حياة زميله.
المديرة علمت متأخراً
بحسب صحيفة ديلي ميل البريطانية، وقع الحادث أثناء اليوم الدراسي، ولكن مديرة المدرسة ، كاثي راي، لم تُبلغ به إلا بعد أن طلبت والدة الطالب إيزايا مشاهدة الفيديو الذي يوثق الواقعة، مما يشير إلى أن الحادث لم يكن معروفاً للمعنيين في المدرسة لحظة حدوثه.
أما الأكثر غرابة فردة فعلها على الحادثة، حيث عبّرت عن صدمتها وحزنها عند مشاهدة الفيديو الذي يوثق اللحظة البطولية لإنقاذ الطالب إيزايا من الاختناق.
وقالت إنها "كانت مضطرة لمشاهدة الفيديو مراراً لأنه كان مؤثراً للغاية، خاصةً أن الحادث وقع بعد سبع سنوات من وفاة طالب آخر اختنق في نفس الكافيتريا، لكنه للأسف لم ينجو منه".
رسالة من البطلتم تكريم الطالب توماس، باعتباره بطلًا بعد الحادثة، حضر خلاله رجال الإطفاء المحليون للاحتفاء به في حفل أقيم في المدرسة الثلاثء الماضي، حيث تم منحه شهادة تقدير من إدارة الإطفاء في ميسا تكريماً لـ "أفعاله البطولية".
وبتواضع، قال توماس في الحفل: "لا يجب أن تخاف من مساعدة الآخرين".
عبد الواسع المطري.. قائد المنتخب الوطني يطارد فوزا تاريخيا في خليجي 26