نصائح طبية تساهم في الوقاية من النزلات المعوية
تاريخ النشر: 1st, October 2023 GMT
قدمت المديرية العامة للشؤون الصحية بمنطقة الرياض «صحة الرياض»، عددا من النصائح الطبية التي تساهم في الوقاية من الإصابة بالنزلات المعوية.
الوقاية من النزلات المعوية
وقالت صحة الرياض في انفوجراف توضيحي نشرته عبر حسابها الرسمي على موقع "تويتر" إنه يمكن تجنب الإصابة بالنزلات المعوية من خلال اتباع الخطوات التالية:
- الحرص على النظافة، وغسل اليدين بالماء والصابون، قبل تناول الطعام وبعده، وكذلك بعد قضاء الحاجة.
- الحرص على نظافة الأواني المستعملة لإعداد الطعام وغسل الفواكه والخضراوات قبل تناولها.
- عدم ترك الطعام مكشوفاً في الهواء الطلق، لأنه يكون عرضة للغبار والذباب والهوام.
- أن تكون مياه الشرب والطبخ من المياه المعلبة أو المغلية قبل الاستعمال.
- عدم شراء السلطات، والأطعمة من جانب الباعة المتجولين.
نصائح لتعزيز الصحة
ويمكن الحفاظ على الصحة العامة للفرد من خلال اتباع ببعض العادات البسيطة، ومن بينها ما يلي:
- مضغ الطعام ببطء والاستمتاع بمذاق الطعام.
- تناول الافطار كل يوم للتحكم في الجوع بقية أوقات اليوم.
- تناول 3 حصص من الخضار وحصتين من الفواكه يومياً.
تناول الخضراوات والفواكه أكثر من شرب العصير.
- اختيار الأحجام الصغيرة من الطعام.
- اختيار اللحوم بدون دهن والمطبوخة بقليل من الملح والدهون.
- تناول حصتين على الأقل من السمك كل أسبوع خاصة سمك السلمون والسردين والتراوت والماكريل.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على الحديد مع الأطعمة الغنية بفيتامين (ج).
- شرب الحليب منزوع الدسم أو قليل الدسم الذي يحتوي على 1%أو2% وتجنب تناول المنتجات عالية الدسم لأن بها كمية كبيرة من الدهون وخاصة الدهون المشبعة.
- شرب ما يعادل 500مل (كوبين) من الحليب أو مشروبات الصويا المدعمة بالكالسيوم.
- تناول الحليب ومنتجاته مهم لصحة العظام ونموها في مرحلة الطفولة والمراهقة والحمل وفترة الإرضاع.
- قراءة الملصقات الموجودة على المنتجات الغذائية قبل الشراء وكذلك بطاقة الحقائق الغذائية لمعرفة كمية الدهون الكلية والمشبعة والكوليسترول والكربوهيدرات والبروتينات والكالسيوم والفيتامينات والحديد.
المصدر: صحيفة عاجل
كلمات دلالية: صحة الرياض النزلات المعوية
إقرأ أيضاً:
معلومات عن تيك توكر سعودية تناولت خروف في 27 دقيقة.. تحديات غير مسبوقة
على مدار السنوات الأخيرة، انتشرت ظاهرة غريبة من نوعها، تسمى بالتحديات، وهي مسابقات سرعة على جميع الأصعدة، ولكن اقتحام الطعام لقائمة التحديات، نتج عنه العديد من المشاهد الغريبة والمثيرة للدهشة على مواقع التواصل الاجتماعي، بعد ظهور صانعين محتوى يستخدمون الطعام في إجراء بعض تحديات السرعة، والتي تعتمد على تناول أكبر كمية من الطعام في وقت قياسي من الزمن.
من هي التيك توكر السعودية رنا مطر؟التيك توكر السعودية رنا مطر كانت من رواد تلك التحديات، على موقع الفيديوهات «تيك توك»، والتي كانت سببًا في شهرتها بصورة واسعة وسريعة، خاصة أنها تعتمد أساليب غير معتادة في تحدياتها، والتي كان آخرها تناول خروف كامل، في مدة زمنية مقدرة بـ27 دقيقة.. فمن هي وما ردود الأفعال حولها؟
pic.twitter.com/cE7364qXLb
—رنا مطر التي أثارت جدلًا كبيرًا في الساعات الأخيرة، بعد انتشار فيديو لها أثناء تناولها وجبة دسمة مكونة من خروف كامل مع أرز وبعض المشروبات، لتنتهي منه خلال 27 دقيقة فقط، وهي تيك توكر سعودية، تدون فيديوهات على موقع تيك توك، تظهر خلالها أثناء القيام ببعض تحديات الطعام، في وقت قياسي وصل إلى دقيقة في بعض الأحيان.
pic.twitter.com/5RokhMbbnR
— December 7, 2024واجهت رنا مطر العديد من الشائعات حول وفاتها بعد تنفيذ تحدي تناول 10 دجاجات في وقت قياسي، قبل أن تخرج وتنفي ما جرى تداوله في هذا الشأن، وأنها تتمتع بصحة، جيدة، كما اتهمها البعض بأنها تستخدم بعض الحيل لخداع المشاهد بأنها تتناول هذا الكم من الطعام، بينما قال آخرون أنها تقوم باستفراغ الطعام بعد الانتهاء من التصوير، لكنها نفت كل ذلك وأكدت أنها تحديات حقيقية.
ومن أغرب التحديات التي قامت بها رنا مطر على مدار الفترة الماضية، كان تحدي تناول صينية كاملة من الحلوى خلال دقيقة فقط، بينما قامت بتناول 40 قطعة تاكوس في دقيقة، وهو رقم قياسي خيالي، خاصة أن التاكوس حجمه ليس صغيرًا.
عانت رنا مطر من مرض مناعي جعل وزنها يتخطى الـ100 كيلو جرام، وواجهت صعوبة في إنقاص وزنها لفترة طويلة، قبل أن تشفى بشكل نهائي، بعد محاولات مستمينة للنزول في الوزن، سواء بتجربة عمليات التجميل أو الأدوية الخاصة بنزول الوزن، أو استفراغ الطعام بعد تناوله، لكن كل ذلك عاد بأزمات صحية كبيرة على جسدها، مثل تقرحات المعدة وآلام شديدة في القولون.
العراق: جدل حول تأجيل انتخابات 2025 بسبب تعديل قانون الانتخابات