إجراءات ونصائح لتقوية المناعة مع تقلبات الطقس
تاريخ النشر: 1st, October 2023 GMT
الاهتمام بتقوية المناعة من الحيل المهمة التي يجب القيام بها خاصة في ظل تقلبات الطقس، وقدم التقرير المنشور عبر موقع "hindustantimes"، أهم النصائح التي تعمل على تقوية جهازك المناعي.
وأشار التقرير، إلى أن تناول الطعام الصحي، وإعطاء الأولوية للنوم، والبقاء رطبًا، وممارسة التمارين الرياضية، هي بعض العادات اليومية التي يمكن أن تساعدك في تحقيق نظام مناعة قوي ويمكن أن يمنع عنك الأمراض والعدوى، وإليكم نصائح خبيرة التغذية كاريشما شاه، ومنها:
- حافظ على رطوبة جسمك وتناول نظامًا غذائيًا متوازنًا
قم بتغذية جهازك المناعي باتباع نظام غذائي متوازن وترطيب مناسب، ما يوفر العناصر الغذائية الأساسية لأداء وظيفته المثلى.
- إعطاء الأولوية للنوم
قم بإعطاء الأولوية لمدة 7-9 ساعات من النوم الجيد لتمكين جهازك المناعي من إنتاج عوامل حيوية لمكافحة العدوى
- النشاط البدني المنتظم
التمرين المنتظم يعزز الدورة الدموية، ويساعد على حركة الخلايا المناعية واستجابتها، ويقوي دفاعات الجسم.
- إدارة التوتر
إدارة التوتر من خلال تقنيات مثل التأمل لتعزيز قدرة جهازك المناعي على مواجهة الضعف الناجم عن التوتر.
- الأكل المقيد بالوقت
قم بتحسين وظيفة المناعة من خلال تطبيق الأكل المقيد بالوقت، ما يسمح لجسمك بتحويل الطاقة نحو دعم المناعة وإصلاحها
المصدر: أخبارنا
إقرأ أيضاً:
ننشر نتيجة التقرير الطبي الخاص بسيدة وشقيقتها بعد سحلهما بسيارة أمام محكمة الأسرة
ينشر اليوم السابع، نتيجة التقرير الطبي الخاص بسيدة وشقيقتها، تعرضتا للسحل بسيارة يقودها طليق المجني عليها الأولى، أمام محكمة الأسرة، نتيجة خلافات أسرية، وتضمن التقرير الخاص بطليقة المتهم أنها تعاني من كدمات متفرقة باليدين والرأس، إثر ادعاء حادث، وتحتاج للعلاج الدوائي.
وتضمن التقرير الطبي الخاص بشقيقتها أنها تعاني من كدمات بالرأس والجمجمة، كما تعاني من اشتباه شرخ بالإصبع الرابع باليد اليسرى، وتم عمل جبيرة، وتحتاج لعلاج دوائي بالإضافة للراحة.
وتعرضت سيدة وشقيقتها للسحل على يد طليق المجني عليها الأولى، حيث سحلهما المتهم بسيارته، نتيجة خلافات أسرية، مما أسفر عن إصابتهما، أمام محكمة الأسرة، في مدينة 6 أكتوبر، وتم نقلهما إلى المستشفى لإسعافهما، واتخاذ الإجراءات القانونية اللازمة حيال المتهم، وحرر محضر بالواقعة، وتم إحالته إلى النيابة للتحقيق.
ورد بلاغ لمديرية أمن الجيزة، يفيد إصابة سيدتين أمام محكمة الأسرة، في مدينة 6 أكتوبر، انتقل رجال المباحث إلى محل الواقعة، وتبين من خلال التحريات، وفحص كاميرات المراقبة، أن سيدة وشقيقتها وطليق الأولى، التقوا بمحكمة الأسرة، بسب إقامة الأولى دعوى قضائية ضده خاصة بالنفقة بعد انفصالهما، ونشب خلاف بينهم، مما دفع المتهم لسحل طليقته وشقيقتها بسيارته في الشارع لعدة أمتار.
وتسبب الحادث في إصابة السيدتين، وتم نقلهما إلى المستشفى، واتخاذ الإجراءات القانونية اللازمة حيال المتهم، وتحرر محضر بالواقعة، وباشرت النيابة المختصة التحقيق.
مشاركة
مخلفات محطة الهارثة الحرارية تسبب حالات إغماء بين الطلبة والتدريسيين