إجراءات ونصائح لتقوية المناعة مع تقلبات الطقس
تاريخ النشر: 1st, October 2023 GMT
الاهتمام بتقوية المناعة من الحيل المهمة التي يجب القيام بها خاصة في ظل تقلبات الطقس، وقدم التقرير المنشور عبر موقع "hindustantimes"، أهم النصائح التي تعمل على تقوية جهازك المناعي.
وأشار التقرير، إلى أن تناول الطعام الصحي، وإعطاء الأولوية للنوم، والبقاء رطبًا، وممارسة التمارين الرياضية، هي بعض العادات اليومية التي يمكن أن تساعدك في تحقيق نظام مناعة قوي ويمكن أن يمنع عنك الأمراض والعدوى، وإليكم نصائح خبيرة التغذية كاريشما شاه، ومنها:
- حافظ على رطوبة جسمك وتناول نظامًا غذائيًا متوازنًا
قم بتغذية جهازك المناعي باتباع نظام غذائي متوازن وترطيب مناسب، ما يوفر العناصر الغذائية الأساسية لأداء وظيفته المثلى.
- إعطاء الأولوية للنوم
قم بإعطاء الأولوية لمدة 7-9 ساعات من النوم الجيد لتمكين جهازك المناعي من إنتاج عوامل حيوية لمكافحة العدوى
- النشاط البدني المنتظم
التمرين المنتظم يعزز الدورة الدموية، ويساعد على حركة الخلايا المناعية واستجابتها، ويقوي دفاعات الجسم.
- إدارة التوتر
إدارة التوتر من خلال تقنيات مثل التأمل لتعزيز قدرة جهازك المناعي على مواجهة الضعف الناجم عن التوتر.
- الأكل المقيد بالوقت
قم بتحسين وظيفة المناعة من خلال تطبيق الأكل المقيد بالوقت، ما يسمح لجسمك بتحويل الطاقة نحو دعم المناعة وإصلاحها
المصدر: أخبارنا
إقرأ أيضاً:
عمرو طلعت : إضافة 150 برج اتصالات في القليوبية لتقوية الإشارة
أكد الدكتور عمرو طلعت وزير الاتصالات وتكنولوجيا الـمعلومات، إن قطاع الاتصالات يخطط لإضافة 150 برج اتصالات جديدًا في محافظة القليوبية، بزيادة 8% ليصل الإجمالي لألفي برج، وذلك لإيصال وتقوية الشبكات بجميع المناطق.
وتابع وزير الاتصالات وتكنولوجيا الـمعلومات، خلال جولة لمحافظة القليوبية بحضور محافظ القليوبية، أن لدينا أكثر من 215 مكتب بريد، وتم تطوير 170 مكتبًا، خلال الفترة الماضية، لتسهيل كافة خدمات البريد خاصة المعاشات.
كما أوضح الدكتور عمرو طلعت، أن الوزارة ستستعرض الكوادر البشرية، التي استفادت بشكل كبير من مباردات وزارة الاتصالات وتكنولوجيا المعلومات، موضحا أن هناك منصات إلكترونية أفادت الشباب والطلاب، خاصة منصة مهارة تك.
يُذكر أن وزير الاتصالات وتكنولوجيا المعلومات، يقوم فى زيارة موسعة إلى محافظة القليوبية، لافتتاح عدد من المشروعات التكنولوجية والتنموية ضمن مبادرتي "مصر الرقمية" و"حياة كريمة"، وذلك في إطار جهود الوزارة لدعم البنية التحتية الرقمية وتوسيع نطاق الخدمات التكنولوجية المقدمة للمواطنين في المناطق المختلفة.
نخاف حتى من التنفس.. سكان من مالي يتحدثون عن فاغنر