بوابة الفجر:
2025-04-24@22:53:13 GMT

فواكه مفيدة لنظام غذائي منخفض االكربوهيدرات

تاريخ النشر: 30th, September 2023 GMT

هناك مجموعة من أنواع الفواكه التي يمكن تناولها للاستفادة من عناصرها الغذائية المعززة للصحة العامة في حالة كنت تتبع حمية غذائية لخفض الوزن وتريد تقليل الكربوهيدرات.

الفراولةتتيح الفراولة لأي شخص يتبع نظامًا غذائيًا منخفض الكربوهيدراتكل كوب من الفراولة يحتوي على 8.2 غم من الكربوهيدرات الصافية الفراولة تعد أيضًا مصدرًا جيدًا لمضادات الأكسدة وفيتامين C والألياف.

البرتقالالبرتقال خيار لنظام غذائي منخفض الكربوهيدراتتحتوي برتقالة صغيرة على 12.8 غرامات من الكربوهيدرات الصافيةالبرتقال يحتوي أيضًا على كمية هائلة من فيتامين C المعزز للمناعة.الأفوكادونصف ثمرة من الأفوكادو يحتوي على 1.3 غرامات من الكربوهيدرات الصافية وجرعة صحية من الدهون الأحادية غير المشبعة. تساعد حبة أفوكادو واحدة يوميًا في تقليل نسبة الكوليسترول الضار LDL لدى البالغين.الخوختحتوي حبة خوخ صغيرة واحدة على 13.9 غرامات من الكربوهيدرات الصافيةالخوخ يعمل على تعزيز صحة العين أيضًا.البطيخالبطيخ يحتوي على أعلى نسبة من الليكوبين المتوفر حيويا، نحو 60% أكثر من الطماطم.يمكن أن يقلل الليكوبين من الالتهابات في جميع أنحاء الجسميحتوي كوب واحد من البطيخ على 11 غراما من الكربوهيدرات الصافية.الليمونوجود 3.8 غرام فقط من الكربوهيدرات الصافية لكل ثمرة ليمونيعد الليمون فاكهة أخرى يمكنك إضافتها إلى قائمة الفواكه الآمنة. تحتوي ليمونة واحدة على 80 ملغم من البوتاسيوم و31 ملغ من فيتامين C.

المصدر: بوابة الفجر

إقرأ أيضاً:

ضبط مواطن مخالف لنظام البيئة لارتكابه مخالفة رعي

الرياض

ألقت القوات الخاصة للأمن البيئي القبض على مواطن مخالف لنظام البيئة، لارتكابه مخالفة رعي 20 متنًا من الإبل في مواقع محظور الرعي فيها في محمية الإمام تركي بن عبدالله الملكية، وطبقت بحقه الإجراءات النظامية.

وأكدت قوات الأمن البيئي أن عقوبة رعي الإبل غرامة (500) ريال لكل متن.

كما حثت على الإبلاغ عن أي حالات تمثل اعتداءً على البيئة أو الحياة الفطرية على الرقم (911) بمناطق مكة المكرمة والرياض والشرقية، و(999) و(996) في بقية مناطق المملكة.

مقالات مشابهة

  • الثورة نتقبل ۵ ساعة
  • وقفة حاشدة لحرائر الصافية بالأمانة تنديدًا باستهداف العدوان الأمريكي مقبرة ماجل الدمة
  • الثورة نت/.. نظمّت حرائر مديرية الصافية بأمانة العاصمة، اليوم، وقفة حاشدة، تنديدًا بالعدوان الأمريكي الذي استهدف مقبرة “ماجل الدمة” بالمديرية. وأكد بيان صادر عن الوقفة تلته الناشطة الثقافية فائزة بسباس، أن غارات العدوان الأمريكي على مقبرة “ماجل الدمة”، كشفت حجم الإفلاس الأخلاقي والإنساني والمعلوماتي وفشل العدو الأمريكي الذريع. وأشار إلى أن هذه الجريمة وغيرها من الجرائم والمجازر التي ارتكبها العدوان الأمريكي بحق الشعب اليمني، انتهاك للسيادة اليمنية وتعد خرقًا سافرًا للقانون الدولي والمواثيق الإنسانية التي تجرّم استهداف المدن والأحياء السكنية والأعيان المدنية وترويع الآمنين. وأفاد البيان بأن استمرار الانتهاكات والمجازر...
  • صحیفة الاتحادقبل ۷ ساعة
  • بالصور.. أطول كعكة بالفراولة في العالم
  • باستخدام 4000 بيضة وشاحنة محملة بالسكر والكريمة، حضّر طهاة فرنسيون متخصصون في الحلويات كعكة بالفراولة تمتد على 121,8 مترا، لتكون الأطول من نوعها في العالم. استعان يوسف الغاتو بعشرين طاهيا لصنع قالب الحلوى الذي بلغ وزنه 1,2 طنا واستغرق تحضيره أسبوعا كاملا. وعُرض على طاولات في حلبة للتزلج على الجليد في دينة أرجنتوي في ضاحية العاصمة الفرنسية باريس ليتمكن السكان من معاينته. تجاوز طول هذه الكعكة حلوى مماثلة أخرى بطول 100,48 متر حُضّرت في بلدة سان ماورو تورينيزي الإيطالية عام 2019. واستُخدم في تحضير كعكة الغاتو 350...
  • لجریدة عمانقبل ۱۰ ساعة
  • طهاة فرنسيون يحضرون أطول كعكة بالفراولة في العالم
  • ارجنتوي أ.ف.ب: باستخدام 4000 بيضة وشاحنة محملة بالسكر والكريمة، حضّر طهاة فرنسيون متخصصون بالحلويات كعكة بالفراولة تمتد على 121,8 مترا، قائلين إنها الأطول في العالم.استعان يوسف الغاتو بعشرين طاهيا لصنع قالب الحلوى الذي بلغ وزنه 1,2 طنا واستغرق تحضيره أسبوعا كاملا. وعُرض على طاولات في حلبة للتزلج على الجليد في أرجنتوي في ضاحية باريس ليتمكن السكان من معاينته.تجاوز طول هذه الكعكة حلوى مماثلة أخرى بطول 100,48 متر حُضّرت في بلدة سان ماورو تورينيزي الإيطالية عام 2019.واستُخدم في تحضير كعكة الغاتو 350 كيلوغراما من الفراولة، و150 كيلوغراما من السكر، و415 كيلوغراما...
  • صحیفة الیومقبل ۱۲ ساعة
  • بالتفاصيل.. رصد 21 حالة تسمم غذائي بالأحساء في 3 أشهر
  • كشفت أمانة الأحساء عن جهودها المكثفة في مجال الصحة العامة وسلامة الغذاء خلال الربع الأول من العام الجاري 2025، حيث أجرت إدارتها العامة لصحة البيئة، التابعة لوكالة الخدمات، مئات الفحوصات المخبرية الدقيقة ورصدت حالات التسمم الغذائي. هذا بالإضافة إلى إصدار آلاف الشهادات الصحية للعاملين في المنشآت ذات العلاقة، وذلك انطلاقًا من مستهدفات الأمانة الاستراتيجية الرامية لرفع مستوى الصحة العامة في المحافظة.الفحوصات المخبريةوأوضحت الأمانة أن الفحوصات المخبرية التي نُفذت خلال الأشهر الثلاثة الأولى من عام 2025 شملت إجراء 510 فحوصات ميكروبيولوجية، و86 فحصًا للتأكد من فعالية أجهزة التعقيم المستخدمة في صالونات...
  • صحیفة صدىقبل ۱ یوم
  • أفضل 3 انواع من المكسرات للحصول على أعلى نسبة بروتين
  • أميرة خالد تُعدّ المكسرات وزبدتها وجبة خفيفة صحية ومُشبعة وغنية بالفيتامينات والمعادن الأساسية بآن واحد. ووفقاً لما نشره موقع برنامج Today الذي تبثه شبكة NBC الأميركية، بعض أنواع المكسرات غني بالعناصر الغذائية مما يجعل من تناولها طريقة سهلة لتحقيق الأهداف اليومية من البروتين والفيتامينات والمعادن، وتُعدّ المكسرات بالإضافة إلى البروتين النباتي، مصدراً جيداً للعديد من العناصر الغذائية الصحية الأخرى، بما يشمل الدهون غير المشبعة المفيدة للقلب وفيتامين E والألياف وحمض الفوليك وفيتامينات B والمغنيسيوم. تقول ناتالي ريزو، أخصائية التغذية ومحررة قسم التغذية في برنامج Today: “يُعد فيتامين E، المفيد لصحة...
  • الثورة نتقبل ۱ یوم
  • أمسية وفعالية لطلاب الدورات الصيفية في الصافية والوحدة
  • الثورة نت/.. نظم المجلس المحلي والتعبئة العامة بمديرية الصافية بالتعاون مع قطاع الثقافة بأمانة العاصمة، اليوم، أمسية ثقافية لطلاب الدورات الصيفية بحي أوسان تحت شعار “طلب العلم فريضة على كل مسلم ومسلمة”. وفي الأمسية التي حضرها قيادات تنفيذية وتربوية وثقافية وشخصيات اجتماعية، أكد المهندس عبدالجبار الشامي أهمية الدورات الصيفية لبناء الجيل الصاعد على المنهجية القرآنية والتربية الإيمانية الصحيحة. وأشار إلى مسؤولية الجميع في تحصين النشء والشباب من الثقافات المغلوطة ومخاطر الحرب الناعمة.. مشيدا بجهود القائمين على الدورات الصيفية، وكذا حرصهم على تنظيم هذه الفعالية الهادفة. تخلل الأمسية مشاركات ثقافية للطلاب...
  • صحیفة صدىقبل ۲ یوم
  • ضبط مخالفين لنظام البيئة
  • الرياض ضبطت القوات الخاصة للأمن البيئي مواطنين مخالفين لنظام البيئة؛ لارتكابهما مخالفتي قطع مسيجات ودخول محمية دون ترخيص في محمية الإمام تركي بن عبدالله الملكية، وتم تطبيق الإجراءات النظامية بحقهما وإحالتهما للجهة المختصة. وأوضحت القوات أن عقوبة ‏قطع أو إتلاف مسيجات المناطق المحمية تصل إلى (100,000) ريال، مع إلزام المخالف بمعالجة الأضرار ودفع التعويضات، وعقوبة مخالفة دخول المحميات دون ترخيص غرامة (5,000) ريال، حاثةً على الإبلاغ عن أي حالات تمثل اعتداءً على البيئة أو الحياة الفطرية على الرقم (911) بمناطق مكة المكرمة والرياض والشرقية، و(999) و(996) في بقية مناطق المملكة....
  • البوابةقبل ۲ یوم
  • جدول غذائي لدعم المبايض والحفاظ على الخصوبة
  • أفضل ما يمكنكِ تقديمه لجسمكِ هو اتباع نظام غذائي صحي يحافظ على صحة جسمكِ ويدعم المبايض ويحفاظ على الخصوبة بسبب قدرته على الحفاظ على مخزون الخصوبة وحمايته، وهناك جدول غذائي لدعم المبايض والحفاظ على الخصوبة وذلك باتباع نظام غذائي صحي لتحقيق هدف معين:جدول غذائي لدعم المبايض والحفاظ على الخصوبةوفي هذا المقال سنتعرف على نظام صحي للحفاظ على الخصوبة والمبايض:اليوم الأولفي الصباح على الريق:كاسة مي دافية + عصرة ليمونوجبة الفطور:2 بيضة مسلوقة أو مقلية بزيت زيتونشريحتين خبز أسمر أو توست حبوب كاملةنصف حبة من الأفوكادوشاي أخضر مع نعناع أو شاي مردقوشسناك:حفنة...
  • صحیفة صدىقبل ۲ یوم
  • ضبط مواطن مخالف لنظام البيئة لارتكابه مخالفة رعي
  • الرياض ألقت القوات الخاصة للأمن البيئي القبض على مواطن مخالف لنظام البيئة، لارتكابه مخالفة رعي 20 متنًا من الإبل في مواقع محظور الرعي فيها في محمية الإمام تركي بن عبدالله الملكية، وطبقت بحقه الإجراءات النظامية. وأكدت قوات الأمن البيئي أن عقوبة رعي الإبل غرامة (500) ريال لكل متن. كما حثت على الإبلاغ عن أي حالات تمثل اعتداءً على البيئة أو الحياة الفطرية على الرقم (911) بمناطق مكة المكرمة والرياض والشرقية، و(999) و(996) في بقية مناطق المملكة.
  • الأسبوعقبل ۳ یوم
  • الفراولة بكام النهاردة؟.. أسعار الخضروات والفاكهة اليوم الثلاثاء 22 أبريل 2025
  • الخضروات والفاكهة اليوم.. شهدت أسعار الخضروات والفاكهة استقرارًا خلال التعاملات الصباحية اليوم الثلاثاء 22 أبريل 2025، في سوق الجملة بمدينة العبور. وتوفر «الأسبوع» لمتابعيها معرفة كل ما يخص الخدمة بالخطوات وكيفية تنفيذها وذلك ضمن خدمة مستمرة تقدمها لزوارها في مختلف المجالات ويمكنكم المتابعة من خلال الضغط هنا. أسعار الخضروات اليوم الثلاثاء 22 أبريل 2025 طماطم: ما بين 3.5 و7.5 جنيه للكيلو. بطاطس: ما بين 4.5 و9.5 جنيه للكيلو. بصل أبيض: ما بين 4.5 و8 جنيهات للكيلو. بصل أحمر: ما بين 5 و9 جنيهات للكيلو. كوسة: ما بين 5 و17 جنيهًا...

العناوين

الأكثر قراءة

كلمات دلالية

جمیع الأخبار