بوابة الفجر:
2025-03-20@01:52:50 GMT

بينهم الأسماك.. هذه الأطعمة غنية بالبوتاسيوم

تاريخ النشر: 30th, September 2023 GMT

الجسم يحتاج للبوتاسيوم الذي يعمل على دعم الأعصاب وتقوية العضلاتن والحفاظ على صحةا لقلب من الامراض التي تلحق به.

وفي السطور التالية ننشر لكم أفضل الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم بخلاف الموز الذي يحتوي على كمية عالية من البوتاسيوم حيث إن ثمرة متوسطة الحجم تحتو ي على 422 مغم من البوتاسيوم.

البطاطا الحلوة

تحتوي حبة البطاطا الحلوة متوسطة الحجم على كمية أكبر من البوتاسيوم حيث أن البطاطا تحتوي على 542 مغم مقارنة بـ422 مغم المتواجد في الموز.

الأفوكادو

الأفوكادو فاكهة غنية بالبوتاسيوم ويمكن أن تحتوي ثمرة متوسطة الحجم على كمية بوتاسيوم كبيرة أكبر من الموجودة في الموز.

الفاصوليا 

تحتوي الفاصولياء على نسبة عالية من البوتاسيومن ويمكن تناولها في وجبة الغذاء تعطيك الشعور بالشبع وتوفر لك عنصر البوتاسيوم الذي تريده.

الأسماك

السلمون والتونة، مصادر جيدة للبوتاسيوم، حيث تحتوي كل 141 غراما من السلمون المعلب على 487 ملغراما من البوتاسيوم.

المصدر: بوابة الفجر

كلمات دلالية: من البوتاسیوم

إقرأ أيضاً:

معسكر: إحباط عملية ترويج كمية ضخمة من المخدرات وإسترجاع قربة 2 مليار سنتيم 

تمكنت فرقة محاربة الجرائم الكبرى من احباط عملية ترويج كبرى من المخدرات قادمة من احدى الولايات الجنوبية الحدودية الغربية للوطن قدرت ب85 كلغ من الكيف المعالج.

العملية مكنت من تفكيك شبكة اجرامية دولية مختصة في تهريب المخدرات وتبييض الاموال وتوقيف احد بارونات المخدرات وشركائه .
كما تم حجز مبلغ مالي قدر ب 1 مليار و 800 مليون سنتيم و 6 مركبات وعملات اجنبية.

مقالات مشابهة

  • ماذا يحدث لجسمك عند تناول البطاطا الحلوة في السحور؟
  • حفاظاً على البيئة.. إقليم كوردستان يحظر صيد الأسماك 3 اشهر
  • ترامب يفتح الأرشيف الوطني.. ماذا تحتوي سجلات اغتيال كينيدي السرية؟
  • 15 سنة حبسا وغرامة مالية لمتهم في قضية المضاربة غير المشروعة في مادة “البطاطا”
  • أطعمة غنية بالدهون مفيدة للصحة..
  • المراشدة رئيساً لجمعية كلباء لصيادي الأسماك
  • معسكر: إحباط ترويج كمية ضخمة من المخدرات واسترجاع قرابة 2 مليار سنتيم 
  • معسكر: إحباط عملية ترويج كمية ضخمة من المخدرات وإسترجاع قربة 2 مليار سنتيم 
  • علي المراشدة رئيساً لجمعية كلباء لصيادي الأسماك
  • حجز 150 طن من البطاطا ببومرداس!