الجسم يحتاج للبوتاسيوم الذي يعمل على دعم الأعصاب وتقوية العضلاتن والحفاظ على صحةا لقلب من الامراض التي تلحق به.
وفي السطور التالية ننشر لكم أفضل الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم بخلاف الموز الذي يحتوي على كمية عالية من البوتاسيوم حيث إن ثمرة متوسطة الحجم تحتو ي على 422 مغم من البوتاسيوم.
البطاطا الحلوةتحتوي حبة البطاطا الحلوة متوسطة الحجم على كمية أكبر من البوتاسيوم حيث أن البطاطا تحتوي على 542 مغم مقارنة بـ422 مغم المتواجد في الموز.
الأفوكادوالأفوكادو فاكهة غنية بالبوتاسيوم ويمكن أن تحتوي ثمرة متوسطة الحجم على كمية بوتاسيوم كبيرة أكبر من الموجودة في الموز.
الفاصوليا تحتوي الفاصولياء على نسبة عالية من البوتاسيومن ويمكن تناولها في وجبة الغذاء تعطيك الشعور بالشبع وتوفر لك عنصر البوتاسيوم الذي تريده.
الأسماكالسلمون والتونة، مصادر جيدة للبوتاسيوم، حيث تحتوي كل 141 غراما من السلمون المعلب على 487 ملغراما من البوتاسيوم.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية:
من البوتاسیوم
إقرأ أيضاً:
تحقيقات واسعة للإطاحة ببارونات “البنان”
تعهدت وزارة التجارة بالضرب بيد من حديد لكل مستورد لفاكهة الموز يتلاعب بالرخصة أو يتماطل في استغلالها لأغراض تضر بالسوق الوطنية وبالمستهلك. وقالت مراجع “النهار أنلاين”، بأن فئة المستوردين الذين تحصلوا على رخص
استيراد فاكهة الموز وتماطلوا في استغلالها، سيحالون على
التحقيقات وستفرض عليهم عقوبات صارمةـ بعد اكتشاف مؤامرة فيما بينهم وتنسيق خفي يشوب عمليات الاستيراد، ما أثر سلبا على الأسعار واضر بجيب المستهلك “سجلنا بعض الممارسات غير مقبولة وغير معقولة أبطالها مستوردو فاكهة الموز الذي عمدوا إلى إحداث ندرة في السوق بعد تنظيم عمليات الاستيراد فيما بينهم” وأضافت “التنسيق وتنظيم الاستيراد كان ما بين المستوردين في تحديد تواريخ استيراد بفارق زمني كان كفيل بإحداث ندرة وانعكس سلبا على الأسعار
التي عرفت ارتفاعا جنونيا”. الوضع هذا الذي يسيطر عليه أزيد من ثلاثمائة مستورد لهذه الفاكهة واسعة الاستهلاك، جعل -حسب مصادرنا- عدة هيئات تتحرك من بينها إدارة
الجمارك ومصالح الأمن الوطني من أجل الإطاحة بهؤلاء البارونات قبل أن تضيف “العديد من مستوردي الموز يرفضون جمركة سلعهم رغم النداءات المتكررة لمديرية الجمارك”. وعليه، فقد تعهدت الجهات الوصية بإحالة كل مستورد تحصل على رخصة استيراد هذا النوع من الفواكه على التحقيقات وفرض عقوبات صارمة. وقد اكتشفت مديرية الجمارك، أربعة وثلاثين حاوية محملة بفاكهة الموز قابعة بميناء عنابة تأخر أصحابها في جمركتها، ما جعلها عرض للحجز في انتظار ما ستسفر عليه التحقيقات التي فتحت بشأنها. وكانت مصالح وزارة التجارة الداخلية وضبط السوق، قد باشرت عمليات حجز واسعة في الأسواق للفاكهة هذه التي تجاوز سعرها أربعمائة دينار للكيلوغرام الواحد.
غضب يمني عارم إزاء استهداف الأعيان المدنية