بوابة الفجر:
2024-12-23@06:23:43 GMT

بينهم الأسماك.. هذه الأطعمة غنية بالبوتاسيوم

تاريخ النشر: 30th, September 2023 GMT

الجسم يحتاج للبوتاسيوم الذي يعمل على دعم الأعصاب وتقوية العضلاتن والحفاظ على صحةا لقلب من الامراض التي تلحق به.

وفي السطور التالية ننشر لكم أفضل الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم بخلاف الموز الذي يحتوي على كمية عالية من البوتاسيوم حيث إن ثمرة متوسطة الحجم تحتو ي على 422 مغم من البوتاسيوم.

البطاطا الحلوة

تحتوي حبة البطاطا الحلوة متوسطة الحجم على كمية أكبر من البوتاسيوم حيث أن البطاطا تحتوي على 542 مغم مقارنة بـ422 مغم المتواجد في الموز.

الأفوكادو

الأفوكادو فاكهة غنية بالبوتاسيوم ويمكن أن تحتوي ثمرة متوسطة الحجم على كمية بوتاسيوم كبيرة أكبر من الموجودة في الموز.

الفاصوليا 

تحتوي الفاصولياء على نسبة عالية من البوتاسيومن ويمكن تناولها في وجبة الغذاء تعطيك الشعور بالشبع وتوفر لك عنصر البوتاسيوم الذي تريده.

الأسماك

السلمون والتونة، مصادر جيدة للبوتاسيوم، حيث تحتوي كل 141 غراما من السلمون المعلب على 487 ملغراما من البوتاسيوم.

المصدر: بوابة الفجر

كلمات دلالية: من البوتاسیوم

إقرأ أيضاً:

حالة الطقس في المملكة.. أمطار متوسطة على منطقة القصيم

هطلت مساء اليوم، أمطار خفيفة إلى متوسطة على منطقة القصيم، شملت مدينة بريدة، ومحافظات المنطقة والمراكز التابعة لها، إضافة إلى تكوّن سحب ركامية على المنطقة مع إمكانية هطول أمطار في الساعات القادمة.
كان المركز الوطني للأرصاد، أعلن حالة الطقس المتوقعة الجمعة في المملكة.
أخبار متعلقة إنذاران أصفر وبرتقالي.. الأرصاد ينبه من حالة الطقس في مكة المكرمةطقس المملكة.. أمطار وصواعق رعدية على المدينة المنورة .article-img-ratio{ display:block;padding-bottom: 67%;position:relative; overflow: hidden;height:0px; } .article-img-ratio img{ object-fit: contain; object-position: center; position: absolute; height: 100% !important;padding:0px; margin: auto; width: 100%; } أمطار متفاوتة الشدة على القصيم - واسحالة الطقس المتوقعةحسب بيان المركز، لا تزال الفرصة مهيأة لهطول أمطار رعدية مصحوبة بزخات من البرد ورياح نشطة مثيرة للأتربة والغبار على مناطق الباحة، مكة المكرمة، المدينة المنورة، الجوف، حائل والحدود الشمالية.
.article-img-ratio{ display:block;padding-bottom: 67%;position:relative; overflow: hidden;height:0px; } .article-img-ratio img{ object-fit: contain; object-position: center; position: absolute; height: 100% !important;padding:0px; margin: auto; width: 100%; } أمطار على القصيم - واس
وتمتد الأمطار إلى أجزاء من مناطق القصيم، الرياض والشرقية كذلك على أجزاء من منطقة تبوك.

مقالات مشابهة

  • 7 فواكه تقي من الإصابة بسرطان القولون.. «تحتوي على أقوى المركبات المضادة»
  • عناصر غنية بفيتامين C تعزز المناعة لمواجهة "الوباء الرباعي"
  • حالة الطقس في المملكة.. أمطار متوسطة على منطقة القصيم
  • الحاج حسن بحث في الأضرار الزراعية وتصدير الموز مع وفد من حركة أمل
  • اليابان: دون اللعب بها أو الخوف منها.. قردة يحتمون بدفء نار الحطب والاستمتاع بطعم البطاطا المشوية
  • أمطار على محافظة طريف
  • 4 سناكات صحية لجوع الشتاء
  • 5 أكلات غنية بالكالسيوم.. أكثر من تناول الحليب يوميا
  • أكلات تحتوي على نسبة عالية من الزنك.. تعرف عليها
  • أمطار خفيفة إلى متوسطة على منطقة الجوف ومحافظاتها