بوابة الفجر:
2025-03-16@06:10:16 GMT

بينهم الأسماك.. هذه الأطعمة غنية بالبوتاسيوم

تاريخ النشر: 30th, September 2023 GMT

الجسم يحتاج للبوتاسيوم الذي يعمل على دعم الأعصاب وتقوية العضلاتن والحفاظ على صحةا لقلب من الامراض التي تلحق به.

وفي السطور التالية ننشر لكم أفضل الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم بخلاف الموز الذي يحتوي على كمية عالية من البوتاسيوم حيث إن ثمرة متوسطة الحجم تحتو ي على 422 مغم من البوتاسيوم.

البطاطا الحلوة

تحتوي حبة البطاطا الحلوة متوسطة الحجم على كمية أكبر من البوتاسيوم حيث أن البطاطا تحتوي على 542 مغم مقارنة بـ422 مغم المتواجد في الموز.

الأفوكادو

الأفوكادو فاكهة غنية بالبوتاسيوم ويمكن أن تحتوي ثمرة متوسطة الحجم على كمية بوتاسيوم كبيرة أكبر من الموجودة في الموز.

الفاصوليا 

تحتوي الفاصولياء على نسبة عالية من البوتاسيومن ويمكن تناولها في وجبة الغذاء تعطيك الشعور بالشبع وتوفر لك عنصر البوتاسيوم الذي تريده.

الأسماك

السلمون والتونة، مصادر جيدة للبوتاسيوم، حيث تحتوي كل 141 غراما من السلمون المعلب على 487 ملغراما من البوتاسيوم.

المصدر: بوابة الفجر

كلمات دلالية: من البوتاسیوم

إقرأ أيضاً:

الزراعة تمنع صيد الأسماك لغاية تموز المقبل لمنحها فرصة للتكاثر

شبكة انباء العراق ..

حدّدت وزارة الزراعة، اليوم الجمعة، آلية منع صيد الأسماك خلال موسم التكاثر، فيما أكدت إنتاج 35 مليون إصبعية كارب سنوياً لدعم الثروة السمكية، فضلاً عن الأسماك المحلية.

وقال معاون مدير عام دائرة الثروة الحيوانية لشؤون الأسماك، حاتم فيصل الجبوري، بحسب الوكالة الرسمية، إن “آلية تكثير الأسماك بالتلقيح الاصطناعي تتطلب إصدار قرار بمنع الصيد، وفقًا للصلاحيات المخولة لوزارة الزراعة ودائرة الثروة الحيوانية بموجب الفقرتين (أ) و(ب) من المادة الثانية في قانون تنظيم وصيد الأحياء المائية وحمايتها رقم 48 لسنة 1976 وتعديلاته”.

user

مقالات مشابهة

  • 8 أطعمة غنية بالألياف لإنقاص الوزن
  • حسب سنك .. اعرف كمية السكر المسموحة يوميا للأطفال والكبار والمراهقين
  • ضبط كمية كبيرة من السلع الغذائية مجهولة المصدر بقرية أسنيت بالقليوبية
  • اكتشاف رواسب معدنية غنية في أحد أودية الباطنة وجزيرة مصيرة
  • الزراعة تمنع صيد الأسماك لغاية تموز المقبل لمنحها فرصة للتكاثر
  • نصائح ذهبية لتحسين صحة الأمعاء والهضم
  • من القمح إلى البطاطا.. ثلث إنتاج الغذاء العالمي في مهب الريح
  • خبراء: بريطانيا لم تعد دولة غنية بعد انخفاض مستوى المعيشة فيها
  • أسعار الأسماك والمأكولات البحرية اليوم الخميس 13-3-20-25
  • أبرزها الموز والبروكلي.. أطعمة تقلل الشعور بالصداع النصفي في الصيام