بينهم الأسماك.. هذه الأطعمة غنية بالبوتاسيوم
تاريخ النشر: 30th, September 2023 GMT
الجسم يحتاج للبوتاسيوم الذي يعمل على دعم الأعصاب وتقوية العضلاتن والحفاظ على صحةا لقلب من الامراض التي تلحق به.
وفي السطور التالية ننشر لكم أفضل الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم بخلاف الموز الذي يحتوي على كمية عالية من البوتاسيوم حيث إن ثمرة متوسطة الحجم تحتو ي على 422 مغم من البوتاسيوم.
البطاطا الحلوةتحتوي حبة البطاطا الحلوة متوسطة الحجم على كمية أكبر من البوتاسيوم حيث أن البطاطا تحتوي على 542 مغم مقارنة بـ422 مغم المتواجد في الموز.
الأفوكادو فاكهة غنية بالبوتاسيوم ويمكن أن تحتوي ثمرة متوسطة الحجم على كمية بوتاسيوم كبيرة أكبر من الموجودة في الموز.
الفاصولياتحتوي الفاصولياء على نسبة عالية من البوتاسيومن ويمكن تناولها في وجبة الغذاء تعطيك الشعور بالشبع وتوفر لك عنصر البوتاسيوم الذي تريده.
الأسماكالسلمون والتونة، مصادر جيدة للبوتاسيوم، حيث تحتوي كل 141 غراما من السلمون المعلب على 487 ملغراما من البوتاسيوم.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: من البوتاسیوم
إقرأ أيضاً:
طقس المملكة.. أمطار متوسطة الى غزيرة تؤدي إلى جريان السيول
يتوقع المركز الوطني للأرصاد في تقريره عن حالة الطقس اليوم الثلاثاء، على مناطق المملكة، استمرار هطول أمطار رعدية متوسطة إلى غزيرة تؤدي الى جريان السيول، مصحوبة بزخات من البرد ورياح نشطة مثيرة للأتربة والغبار على أجزاء من مناطق جازان وعسير والباحة ومرتفعات منطقة مكة المكرمة.
كما تتهيأ الفرصة لتكوّن السحب الرعدية الممطرة على أجزاء من منطقة نجران.
في حين تنشط الرياح السطحية المثيرة للأتربة والغبار التي تحد من مدى الرؤية الأفقية على أجزاء من مناطق الرياض والحدود الشمالية والأجزاء الشمالية من المنطقة الشرقية.
الرياح السطحية: شمالية غربية الى غربية بسرعة 18- 38 كم/ساعة على الجزأين الشمالي والأوسط، وغربية إلى جنوبية غربية بسرعة 15-25 كم/ساعة تصل إلى 45 كم/ساعة مع تكوّن السحب الرعدية على الجزء الجنوبي.
"#الدفاع_المدني" يحذر: ابتعدوا عن هذه الأماكن أثناء هطول #الأمطار
للتفاصيل | https://t.co/e6khdo7ALG#حالة_الطقس | #طقس_السعودية | #اليوم pic.twitter.com/1mVDboO9JF— صحيفة اليوم (@alyaum) September 30, 2024
ارتفاع الموج: من نصف المتر إلى متر ونصف يصل إلى أعلى من مترين، مع تكوّن السحب الرعدية على الجزء الجنوبي.
حالة البحر:متوسط الموج يصل إلى مائج مع تكوّن السحب الرعدية على الجزء الجنوبي.
الخليج العربيالرياح السطحية: جنوبية الى جنوبية شرقية بسرعة 20-40 كم/ساعة.
ارتفاع الموج: من متر إلى متر ونصف.
حالة البحر: متوسط الموج.