بينهم الأسماك.. هذه الأطعمة غنية بالبوتاسيوم
تاريخ النشر: 30th, September 2023 GMT
الجسم يحتاج للبوتاسيوم الذي يعمل على دعم الأعصاب وتقوية العضلاتن والحفاظ على صحةا لقلب من الامراض التي تلحق به.
وفي السطور التالية ننشر لكم أفضل الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم بخلاف الموز الذي يحتوي على كمية عالية من البوتاسيوم حيث إن ثمرة متوسطة الحجم تحتو ي على 422 مغم من البوتاسيوم.
البطاطا الحلوةتحتوي حبة البطاطا الحلوة متوسطة الحجم على كمية أكبر من البوتاسيوم حيث أن البطاطا تحتوي على 542 مغم مقارنة بـ422 مغم المتواجد في الموز.
الأفوكادو فاكهة غنية بالبوتاسيوم ويمكن أن تحتوي ثمرة متوسطة الحجم على كمية بوتاسيوم كبيرة أكبر من الموجودة في الموز.
الفاصولياتحتوي الفاصولياء على نسبة عالية من البوتاسيومن ويمكن تناولها في وجبة الغذاء تعطيك الشعور بالشبع وتوفر لك عنصر البوتاسيوم الذي تريده.
الأسماكالسلمون والتونة، مصادر جيدة للبوتاسيوم، حيث تحتوي كل 141 غراما من السلمون المعلب على 487 ملغراما من البوتاسيوم.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: من البوتاسیوم
إقرأ أيضاً:
أسعار الأسماك اليوم الجمعة 14 فبراير.. البلطي بـ 64.52 جنيه
سعر السمك اليوم.. تُعد أسعار السمك، اليوم الجمعة 14 فبراير 2025، من أكثر المواضيع بحثًا عبر منصات التواصل الاجتماعي، حيث يزداد الاهتمام بها يومًا بعد يوم نظرًا لأهمية الأسماك كغذاء أساسي يحتوي على العديد من الفوائد الصحية التي لا حصر لها.
وفيما يلي آخر تحديث لمتوسط أسعار السمك والمأكولات البحرية، وفقًا لبوابة الأسعار التابعة لمجلس الوزراء.
سعر السمك اليوم في الأسواق الجمعة 14 فبراير 2025- جمبري وسط بسعر 281.52 جنيه.
- الماكريل المجمد بسعر 119.38 جنيه.
- مكرونة سويسي بسعر 122.41 جنيه.
- السردين المجمد بسعر 111.4 جنيه.
- شعور بسعر 191.84 جنيه.
- جمبرى جامبو بسعر 447.46 جنيه.
- حدادي بسعر 79.67 جنيه.
- المرجان وسط بسعر 119.61 جنيه.
- الكابوريا بسعر 135.85 جنيه.
- سبيط بسعر 315.79 جنيه.
سعر السمك البلطي اليوم- البلطي الصغير بسعر 64.52 جنيه.
- البلطى أسواني بسعر 90.45 جنيه.
- فيليه بلطي بسعر 170.36 جنيه.
- البلطي ممتاز بسعر 90.86 جنيه.
العوامل المؤثرة على أسعار السمكتتأثر أسعار المأكولات البحرية بعدة عوامل، من بينها تكاليف الصيد وأسعار الأعلاف والعوامل المناخية التي تؤثر على الثروة السمكية، بالإضافة إلى ذلك، تلعب سياسات الاستيراد والتصدير دورًا رئيسيًا في تحديد الأسعار، إلى جانب تكاليف النقل وتقلبات سعر الصرف، مما ينعكس بشكل مباشر على الأسواق المحلية.
اقرأ أيضاًعزومة يوم الإجازة.. طريقة تحضير طاجن السمك الماكريل
تعزيز التعاون بين المعهد القومي لعلوم البحار والشركة الوطنية للثروة السمكية