طريقة عمل عصير المانجو ببذور الشيا

تحتوي الملعقة الكبيرة من بذور الشيا على 4.8 غرام من الألياف الذي يساعد الجهاز الهضمي في عمله بكفاءة وامتصاص العناصر الغذائية بامتياز
كما تحتوي على نسبة عالية من أوميغا 3 الذي يعمل على زيادة الذكاء ومقاومة السرطان وتقليل الكوليسترول الضار

المقادير اللازمة

2 ملعقة بذور الشيا
1 كوب مانجو مقطعة
2 كوب حليب

طريقة العمل

امزجي بذور الشيا والمانجو مع الحليب حتى يصبح ناعمًا
ضعها في الثلاجة لمدة ساعتين
ثم تناوليه

.

المصدر: صحيفة البلاد