صحيفة المناطق السعودية:
2025-04-25@14:25:48 GMT

6 أطعمة تعزز صحة ونضارة البشرة

تاريخ النشر: 30th, September 2023 GMT

المناطق_متابعات

ذكر أخصائيو تغذية، أن نوعية الغذاء الذي يتناوله الشخص يلعب دوراً هاماً في الحصول على بشرة صحية ونضرة.

 

ونصحوا بتناول أنواع معينة من الأغذية والأطعمة للحصول على بشرة مشرقة، لافتين وفقاً لموقع “إيت ذي نت ذات” الأمريكي؛ إلى أن الأبحاث أشارت إلى وجود صلة بين بعض منتجات الأغذية وتحسن مظهر البشرة، ومنها:

 

الطماطم

تعد الطماطم مصدراً غنياً لفيتامين سي الذي له تأثيرات مضادة للأكسدة، ويساعد أيضاً في إنتاج الكولاجين في الجسم، ويمكن أن يساعد هذا البروتين على مرونة الجلد؛ مما يؤدي إلى بشرة أكثر شباباً.

مرق العظام

يعتبر مرق العظام من المصادر الغنية بالعناصر الغذائية المهمة والبروتين والكولاجين، التي تفيد صحة البشرة وتعزز نضارتها.

بذور دوار الشمس

تحتوي العديد من المكسرات والبذور على عناصر مغذية تفيد البشرة، وتحتوي بذور دوار الشمس على فيتامين E والزنك والدهون والبروتين، وكلها تسهم في تعزيز البشرة وتألقها.

سمك السلمون

حيث يعتبر مصدراً جيداً لدهون أوميغا 3، وهي مادة مهمة لصحة الجلد، ويمكن لهذه العناصر الغذائية أيضاً أن تقلل الالتهابات في الجسم؛ مما قد يقلل من حدوث حب الشباب أيضاً.

الأفوكادو

معظم السعرات الحرارية الموجودة في الأفوكادو تأتي من الدهون، وهذه العناصر الغذائية تسمح للأفوكادو بإفادة البشرة، كما يرتبط بانخفاض درجة ظهور التجاعيد.

الجوز

يعد الجوز أيضاً مصدراً لأحماض أوميغا 3 الدهنية، ومصدراً لمعدن الزنك الذي يعزز صحة البشرة، حيث يسهم في دعم وظيفة حاجز الجلد وشفاء الجروح، ويساعد في وظائف تنظيمية للالتهابات ومضادات للميكروبات.

المصدر: صحيفة المناطق السعودية

كلمات دلالية: نضارة البشرة

إقرأ أيضاً:

أطعمة تقي من أمراض الكبد.. أبرزها العرقسوس والخضروات

ينصح الأطباء المتخصصين تناول بعض الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية التي تساهم في الوقاية من أمراض الكبد المزمنة والتي تعد من أكثر الأمراض انتشارًا بين الأشخاص في مختلف الأعمار.

وفي السطور التالية، تستعرض «الأسبوع»، لقرائها أفضل الأطعمة التي تساعد على الوقاية من أمراض الكبد وفقًا لموقع the health site، وذلك ضمن خدمة مستمرة تقدمها لزوارها في عدد كبير من الموضوعات المختلفة والمتنوعة على مدار الساعة.

أطعمة تقي من أمراض الكبد

أظهرت بعض الدراسات أن هناك بعض الأطعمة، التي تساهم بشكل كبير في تحسين وظائف الكبد وتقلل من فرص الإصابة بالأمراض الكبد المُزمنة، ومن بين هذه الأطعمة:

العرقسوس

يعرف العرقسوس منذ زمن طويل في مساهمته في علاجات أمراض الكبد، مثل مرض الكبد الدهني غير الكحولي، حيث تعمل مستخلصات العرقسوس على التقليل من تركيز الإنزيمات الضارة بالكبد، مما يدل على تأثيره المفيد على الكبد.

الكركم

يعمل الكركم بشكل رئيسي على تحسين صحة الكبد، وقد أظهرت بعض الدراسات أن تأثير الكركم المضاد للفيروسات فعال في منع تكاثر الفيروسات المسببة لالتهاب الكبد الوبائي.

بذور الكتان

ترتبط بعض مستقبلات الهرمونات عادة بالهرمونات وتحافظ على دورانها في الدم، هذا يُجهد الكبد لتصفية هذه الهرمونات الزائدة، وقد وجدت الدراسات أن المكونات النباتية في بذور الكتان لديها القدرة على الارتباط بهذه المستقبلات، مما يمنع ارتباط الهرمونات، هذا يُخفف العبء على الكبد ويقي من أمراض الكبد المُزمنة.

الخضروات

تحتوي بعض الخضراوات على مكونات تساعد الكبد على إفراز تركيزات أعلى من الإنزيمات المهمة، التي بدورها تساعد على التخلص من المواد المسرطنة بالجسم، ومن بين الخضراوات التي لها هذا التأثير: «البنجر، والملفوف، والجزر، والبروكلي، والبصل، والثوم»، يُعتقد أن البروكلي والبصل والثوم يزودان الجسم بالكبريت، مما يساعد على تفاعلات إزالة السموم التي يقوم بها الكبد، ويمنع تلفه.

اقرأ أيضاًإنجاز علمي جديد في تجديد الكبد وعلاج أمراضه.. تفاصيل

ضمن فعاليات مبادرة بداية.. ندوة توعوية حول الأمراض المزمنة والالتهابات الكبدية بالغردقة

الصحة تستكمل إجراء التحاليل الطبية للكشف المبكر عن أمراض الكلى والكبد بالمحلة

مقالات مشابهة

  • شباب يواجهون الأحزاب السياسية والعرف: نحن هنا أيضا
  • أطعمة تقي من أمراض الكبد.. أبرزها العرقسوس والخضروات
  • حب الشباب .. الأسباب وأفضل طريقة للعلاج
  • أطعمة تساعد على تكثيف الشعر بعد الولادة
  • “جنون التسمير” على تيك توك.. بريطانية تستخدم زيت الطهي وتثير غضب الأطباء
  • خلال أسبوع الفرح.. نصائح لبشرة مشرقة وقوام متناسق
  • لاستقرار السوق.. مطالبات بفتح سيطرة سد الموصل أمام شاحنات المواد الغذائية
  • الولايات المتحدة ستحظر الملونات الغذائية الاصطناعية
  • انخفاض ملحوظ في أسعار السلع الغذائية بالتزامن مع تراجع معدلات التضخم
  • ما هو أفضل وقت لتناول مكملات العناية بالبشرة؟