صدى البلد:
2025-03-26@14:42:41 GMT

تشنجات القدم.. إليك الأسباب وطرق العلاج

تاريخ النشر: 30th, September 2023 GMT

تشنجات القدم هي تقلصات عضلية مؤلمة وغير إرادية في عضلات القدم. قد تكون الأسباب للتشنجات متنوعة، ومن بينها وفقا لما نشره موقع هيلثي. 

1. نقص العناصر المعدنية: نقص بعض العناصر المعدنية مثل البوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم يمكن أن يتسبب في حدوث تشنجات القدم.

2. التعب العضلي: التعب الشديد للعضلات نتيجة النشاط البدني المكثف أو الوقوف الطويل يمكن أن يؤدي إلى تشنجات القدم.

3. عدم التمدد الكافي: عدم تمدد العضلات بشكل كافٍ قبل أو بعد ممارسة التمارين الرياضية يمكن أن يزيد من احتمالية حدوث تشنجات القدم.

4. التوتر العصبي: التوتر النفسي والعصبي المزمن قد يساهم في حدوث تشنجات العضلات، بما في ذلك القدم.

5. اضطرابات الدورة الدموية: بعض اضطرابات الدورة الدموية مثل انسداد الشرايين أو انخفاض ضغط الدم يمكن أن تسبب تشنجات القدم.

لعلاج تشنجات القدم، يمكن اتباع الإجراءات التالية:

- التمدد والتسخين الجيد للعضلات قبل وبعد ممارسة النشاط البدني.
- ممارسة تمارين تمدد العضلات بانتظام، مثل تمارين التمدد العميق والتمدد الرباعي.
- الحفاظ على توازن العناصر المعدنية في الجسم من خلال تناول غذاء متوازن يحتوي على البوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم.
- تجنب التوتر النفسي وممارسة تقنيات الاسترخاء والتأمل.
- تجنب الوقوف الطويل وتغيير وضعية الجسم بانتظام.

في حالة استمرار تشنجات القدم وتكرارها بشكل متكرر، ينصح بمراجعة الطبيب لتقييم الحالة واستبعاد أي أسباب أخرى محتملة وتوجيه العلاج المناسب.

المصدر: صدى البلد

كلمات دلالية: التمارين الرياضية انخفاض ضغط الدم تكرار تشنجات القدم ضغط الدم ممارسة النشاط البدني ممارسة التمارين ممارسة التمارين الرياضية یمکن أن

إقرأ أيضاً:

رابط الاستعلام عن المخالفات المرورية وطرق الدفع أونلاين

الاستعلام عن المخالفات المرورية.. حالة من البحث المستمر على المحرك الشهير «جوجل» من قبل مالكي المركبات عن كيفية الاستعلام عن مخالفات المرور مجانًا، وطريقة دفع الغرامة أونلاين.

ويستعرض موقع «الأسبوع» لزواره ومتابعيه في السطور التالية، خطوات الاستعلام عن المخالفات المرورية، ضمن خدمة يقدمها الموقع في مجالات متعددة ويمكنكم المتابعة بالضغط هنـــــــــــا.

الاستعلام عن المخالفات المرورية

رابط الاستعلام عن المخالفات المرورية

- سجل الدخول على الموقع الرسمي للنيابة العامة من خلال الضغط على الرابط هنـــــــــا.

- اضغط على أيقونة «بيانات المرور».

- اضغط على أيقونة «الاستعلام عن مخالفات المركبات».

- اكتب الرقم القومي.

- اضغط على رقم اللوحة المعدنية الخاص بالسيارة، بكتابة الأرقام ثم الحروف.

- اختر إجمالي مخالفات المرور، لتظهر الرسوم المطلوبة.

الاستعلام عن المخالفات المرورية في 2025

الاستعلام عن مخالفات المرور عبر منصة مصر الرقمية

- سجل الدخول على منصة مصر الرقمية من خلال الضغط هنـــــــــــــــــا.

- اضغط على أيقونة «مركباتي».

- اختر الاستعلام عن مخالفات المرور للسيارة.

- اكتب الرقم الخاص بالسيارة للاستعلام.

الاستعلام عن المخالفات المرورية

خطوات دفع المخالفات المرورية

ويمكن للمواطنين دفع المخالفات المرورية، من خلال اتباع الخطوات التالية:

- ادخل على الموقع الإلكتروني لنيابة المرور من خلال الضغط هنـــــــــــا.

- اضغط على أيقونة «سداد المخالفات».

- اكتب الرقم الخاص بالسيارة.

- اضغط على أيقونة «عرض المخالفات».

- اختر المخالفات التي ستقوم بسدادها.

- اختر طريقة الدفع.

- اضغط على أيقونة «التأكيد».

المخالفات المرورية

مخالفات لا يجوز التظلم فيها

وهناك حالات لا يجوز التظلم فيها وهي:

- حالات القيادة بدون ترخيص.

- المخالفات التي تتسبب في ضرر جسيم للغير.

- التلاعب بأرقام وحروف اللوحة المعدنية.

اقرأ أيضاًبالرابط.. خطوات الاستعلام عن موعد امتحان وظائف البريد 2025 لهذه المحافظات

خطوات تقديم التظلم على شقق الإسكان الاجتماعي 2025

خطوات التأمين على العمالة غير المنتظمة للحصول على معاش

مقالات مشابهة

  • محامى المتهم فى واقعة الفردوس: موكلى يواجه تهمتى الضرب والإتلاف
  • نائب: السوداني الداعم الأول لحيتان الفساد
  • رهان القرفصاء يتسبب في إصابة شاب بفشل كلوي
  • رابط الاستعلام عن المخالفات المرورية وطرق الدفع أونلاين
  • بقوة 6.8 درجة.. زلزال عنيف يضرب سواحل نيوزيلندا
  • تحذير عاجل من حدوث هذا الأمر في 5 محافظات يمنية خلال الساعات القادمة
  • أسباب الإسهال في العيد وطرق الوقاية منه .. صور
  • ارتفاع هرمون الحليب لدى الرجال: مختص يكشف الأسباب والأعراض وطرق العلاج الفعالة
  • كيف يمكن السيطرة على سرطان الثدي وتقليل المضاعفات؟.. الصحة توضح
  • علماء: العلاج بالقطط يساعد بالفعل في التغلب على التوتر