وصفات من المنزل لوجه ممتلئ وليس نحيف.. ما هي؟

الوصفة السحرية لذهن حاد لا يشيخ ..أسرار بسيطة لزيادة التركيز وتقوية الذاكرة

يعاني الكثير من الأشخاص من مشكلة ضعف الذاكرة، فى وسط عالم يتسارع فيه المعلومات، والضغوطات اليومية، ليصبح الحفاظ على ذهن حاد أشبه بالكنز الثمين، فإذا كنت من ضمن هؤلاء الذين يحلمون بذهن حاد وذاكرة قوية أليك أفضل الوصفات الصحية لتقوية الذاكرة.

أكد الدكتور محمد هاني أخصائي الصحة النفسية واستشارى العلاقات الأسرية، فى تصريحات خاصة لصدى البلد، أن ما نأكله ينعكس مباشرة على وظائف الدماغ، لذلك يجب الحرص على تناول الأسماك الدهنية مثل سمك السلمون والتونة، المكسرات، التوت الأزرق، الشوكولاتة الداكنة، والأفوكادو.

أضاف أخصائي الصحة النفسية، أن الأطعمة الغنية بأحماض أوميغا-3 ومضادات الأكسدة التي تُغذي الخلايا العصبية وتحميها من التلف.

نصح هاني بالحرص على القراءة اليومية لزيادة التركيز ورفع معدل الذاكرة، عن طريق الكتابة والقراءة، فهي تنظم الأفكار وتحفّز التركيز، أمّا تحدّي الذات بتعلّم لغات جديدة، أو حل الألغاز، أو ممارسة ألعاب الذكاء مثل الشطرن، فهو من أكثر الألعاب التي تساعد على تحفيز الذاكرة.

النوم أمر هام لإعادة نشاط الدماغ والتركيز، لذلك أحرص على النوم من 7 إلى 8 ساعات يوميا بشكل متواصل .

ممارسة الرياضة لرفع معدل التركيز والذاكرة: أعلم أن ممارسة الرياضة مثل المشي، الجري، أو حتى اليوغا تُحفّز الدورة الدموية وتزيد من تدفق الأوكسجين للدماغ، وهذا يُحسن التركيز والمزاج العام.

التواصل الإجتماعي من خلال الحوار مع الآخرين، الضحك، مشاركة القصص أو حتى لعب الألعاب الجماعية، كل هذا يساعد فى تنشيط الدماغ.

تجنب التعرض للتوتر المزمن، يعتبر التوتر العدو الأول للتركيز والذاكرة، درّب نفسك على التأمل أو تمارين التنفس العميق والكتابة، يمكنك كتابة اليوميات، فهي حيلة ينصح بها جميع الأطباء وبالأخص أطباء الطب النفسي واستشارين العلاقات الأسرية والأخصيين النفسين وذلك من أجل تخفيف العبء النفسي.

أحرص على تعلم أشياء جديدة أول بأول: ألعم أنه فى كل مرة تتعلم فيها مهارة جديدة، فأنك تفتح آفاق جديدة للدماغ، التحق بدورة تدريبية في مجال لا تعرفه، جرب العزف على آلة جديدة أكتشف حرفة يدوية جديدة، وسوف تندهش من قوة التغيير الذي يحدث في قدراتك العقلية والذاكرة.

مقالات مشابهة

صدى البلدقبل ۹ ساعة

الوصفة السحرية لذهن حاد لا يشيخ ..أسرار بسيطة لزيادة التركيز وتقوية الذاكرة

يعاني الكثير من الأشخاص من مشكلة ضعف الذاكرة، فى وسط عالم يتسارع فيه المعلومات، والضغوطات اليومية، ليصبح الحفاظ على ذهن حاد أشبه بالكنز الثمين، فإذا كنت من ضمن هؤلاء الذين يحلمون بذهن حاد وذاكرة قوية أليك أفضل الوصفات الصحية لتقوية الذاكرة.وصفة سحرية لذهن حادأكد الدكتور محمد هاني أخصائي الصحة النفسية واستشارى العلاقات الأسرية، فى تصريحات خاصة لصدى البلد، أن ما نأكله ينعكس مباشرة على وظائف الدماغ، لذلك يجب الحرص على تناول الأسماك الدهنية مثل سمك السلمون والتونة، المكسرات، التوت الأزرق، الشوكولاتة الداكنة، والأفوكادو.أضاف أخصائي الصحة النفسية، أن الأطعمة الغنية بأحماض...

صحیفة المرصد اللیبیةقبل ۱۸ ساعة

الوصفة السحرية للحفاظ على ذهن حاد

إنجلترا – تمكّن العلماء من اكتشاف أفضل طريقة للحفاظ على ذهن حادّ في أي عمر، بعد مراجعة 2700 دراسة علمية أُجريت في هذا المجال. واتضح أن سر الحفاظ على القدرة المعرفية بسيط للغاية، لكنه قد يكون صعبا في الوقت ذاته، ألا وهو النشاط البدني. اعتمد التحليل الجديد الذي أجراه العلماء على بيانات أكثر من 250 ألف مشارك من خلال مراجعة 2700 دراسة علمية. وأفاد موقع The Conversation الإلكتروني بأن العلماء وجدوا أن التمارين الرياضية — سواء كانت مشيا أو ركوب دراجات أو ممارسة اليوغا أو الرقص أو حتى الألعاب الإلكترونية النشطة مثل «بوكيمون...

صدى البلدقبل ۱ یوم

أسهل طرق للتخلص من شعر الوجه الزائد| 4 وصفات سهلة

يعتبر شعر الوجه مصدر قلق للنساء،لأن بعض النساء لديهن شعر كثيف جدًا في الوجه والذي قد يكون بسبب عوامل وراثية أو هرمونية مهما كان السبب، فإن معظم النساء ينزعجن من شعر الوجه غير المرغوب فيه ويبحثن عن خيارات دائمة للتخلص منه.على الرغم من أن العلاجات المنزلية تُعتبر عمومًا الخيار الأسهل والأكثر أمانًا للتخلص من شعر الوجه الزائد، إلا أنه لا يوجد دليل على أن العلاجات المنزلية لإزالة الشعر يمكن أن توفر حلاً دائمًا أو حتى طويل الأمد لشعر الوجه غير المرغوب فيه.نظرًا لأن شعر الوجه ظاهرة بيولوجية طبيعية، فإن معظم...

الأسبوعقبل ۲ یوم

رش الطيار بالماء بعد هبوطه من أول رحلة له.. ما سر هذه العادة الغريبة؟

رش الطيار بالماء بعد هبوطه من أول رحلة له.. من التقاليد العجيبة التي أثارت اهتماما واسعا هي عادة رش الطيارين بالماء من قِبل زملائهم بعد أول رحلة هبوط، فغالبا ما تنتشر مقاطع الفيديو التي توثق سكب الماء على الطيار بعد رحلة الطيران الفردية، وتعتبر هذه العادة من الطقوس التقليدية القديمة في عالم الطيران، ولكن قد يظل السبب لغزًا محيرًا لعشاق الطيران وعامة الناس على حد سواء. رش الطيار بالماء بعد هبوطه من أول رحلة له وفي العادة يجرى رش الطيارين بالماء بعد أول رحلة فردية لهم، والتي تعرف بـ...

صحیفة صدىقبل ۲ یوم

الغامدي يكشف أثر السحاب على الطائرة .. فيديو

خاص قال الطيار عبدالله بن صالح الغامدي إن السحب لا تشكل خطورة على الطائرات. وأضاف أن الطائرات تسير في السحب وبعضها يدخل في الطائرة كالضباب وتسبب اهتزازات بسيطة نظرا إلى وجود رياح بداخلها. وأشار إلى أن هناك سحب مشبعة بالماء تدخلها الطائرة بسرعة محددة ولذلك أثر احتكاك الطائرة بالماء كوميض البرق بالزجاج الأمامي فيما يعرف بالكهرباء الساكنة، ويحدث ذلك خلال الصعود والهبوط التدريجي للطائرة. وشدد على ضرورة تجنب السحب الركامية خلال الطيران نظرا لكون أن هذه السحب بها برق ورعد ورياح عاتية. https://cp.slaati.com//wp-content/uploads/2025/04/nBajdBtDK29PBv_0.mp4

البوابة نیوزقبل ۲ یوم

أفضل ماسك لتفتيح البشرة من أول مرة بمكونات طبيعية

تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق يتزايد اهتمام الأفراد بالعناية بالبشرة، مع اقتراب فصل الصيف وارتفاع درجات الحرارة، لا سيما بين السيدات، حيث يشكّل الحفاظ على نضارة البشرة وحمايتها من أشعة الشمس أولوية قصوى خلال هذه الفترة، ومع تزايد الوعي بأهمية العناية بالبشرة كجزء أساسي من الصحة العامة والمظهر الشخصي، لم يعد هذا الاهتمام مقتصرًا على النساء فحسب، بل امتد ليشمل عددًا متزايدًا من الرجال الذين باتوا يحرصون على اتباع روتين يومي للحفاظ على نضارة بشرتهم والتقليل من آثار العوامل البيئية الضارة.وتعد السيدات الفئة الأكثر حرصًا على تطبيق خطوات العناية بالبشرة...

الأسبوعقبل ۳ یوم

لقاء سويدان تطمئن الجمهور على الحالة الصحية لـ نجوى فؤاد

حرصت الفنانة لقاء سويدان على طمأنة الجمهور على الحالة الصحية لـ نجوى فؤاد، حيث تعرضت الأخير لكسر في يدها اليمنى، وذلك عقب سقوطها على الأرض، وخضعت للإجراءات الطبية في المنزل، ونشرت لقاء سويدان، عبر حسابها بموقع الصور والفيديوهات «إنستجرام» مقطع فيديو من زيارتها لـ للفنانة نجوى فؤاد بمنزلها، وعلقت قائلة: «الجميلة الفنانة نجوي فؤاد ربنا يشفيكي من الكسر، ألف سلامة عليك نجوي فؤاد». View this post on Instagram A post shared by لقاء سويدان (@lekaa_swidan) آخر أعمال لقاء سويدان ويذكر أن آخر أعمال الفنانة لقاء سويدان، هو مسلسل...

الأسبوعقبل ۳ یوم

محادثات مباشرة.. إيران وأمريكا وجها لوجه في سلطنة عمان

إيران وأمريكا وجها لوجه في سلطنة عمان.. تبدأ الولايات المتحدة وإيران، وسط ضغوط كبيرة، محادثات بشأن برنامج طهران النووي، اليوم السبت، في العاصمة العمانية مسقط، مع تهديد دونالد ترامب بعمل عسكري في حال الفشل في التوصل إلى صفقة جديدة. إيران وأميركا وجها لوجه في سلطنة عمان الاتفاق بشأن البرنامج النووي الإيراني عام 2018، وستكون هذه المحادثات الأعلى مستوى بهذا الشأن، منذ أن انسحب ترمب من الاتفاق بشأن البرنامج النووي الإيراني عام 2018، خلال ولايته الأولى، ويترقب أن يقود مبعوثه إلى الشرق الأوسط ستيف ويتكوف، ووزير الخارجية الإيراني عباس عراقجي الاجتماعات...

بتجردقبل ۳ یوم

هنا الزاهد وأحمد فهمي وجهاً لوجه لأوّل مرّة بعد الطلاق

متابعة بتجــرد: يشهد موسم أفلام عيد الأضحى 2025 مواجهة فنية لافتة بين الفنانة هنا الزاهد وطليقها الفنان أحمد فهمي، في أول منافسة سينمائية بينهما منذ انفصالهما. ويأتي هذا اللقاء على شاشات السينما بعد سلسلة من التوترات والتصريحات المتبادلة، كان آخرها ما قاله أحمد فهمي في برنامج “رامز إيلون ماسك” خلال رمضان، ورد الزاهد عليه لاحقاً.وكان الثنائي قد قدّما معاً فيلم “مستر X” في موسم عيد الأضحى 2023 عندما كانا لا يزالان متزوجين، وحقق الفيلم نجاحاً كبيراً في مصر والسعودية، متصدراً شباك التذاكر في المملكة. أما هذا العام، فتتغير المعادلة، إذ...

جریدة الوطنقبل ۳ یوم

وفاة 3 أشخاص في تحطم طائرة صغيرة في فلوريدا

لقي ثلاثة أشخاص مصرعهم وأصيب آخر في تحطم طائرة صغيرة، اليوم جنوب ولاية فلوريدا الأمريكية. وأدى الحادث إلى اندلاع كرة من النار لدى اصطدامها بالأرض ،مما تسبب في إصابة شخص كان يستقل سيارة بالقرب من موقع الحادث.

وصفات من المنزل لوجه ممتلئ وليس نحيف.. ما هي؟

الوصفة السحرية لذهن حاد لا يشيخ ..أسرار بسيطة لزيادة التركيز وتقوية الذاكرة

مقالات مشابهة

العناوين

الأكثر قراءة

كلمات دلالية

جمیع الأخبار