صدى البلد:
2025-02-15@20:58:52 GMT

في اليوم العالمي للقلب.. كيف تحافظ على صحتك؟

تاريخ النشر: 29th, September 2023 GMT

يحتفل العالم في 29 سبتمبر من كل عام بـ اليوم العالمي للقلب وذلك بهدف التوعية و الحافظ على صحة القلب، فأصبح أمراض القلب من الأمراض شيوعا وأنتشارا في الأونة الأخيرة بالأخص بين صغار السن.

يصاب الكثير من الأشخاص بـ أمراض القلب نتيجة ممارسة العديد من العادات اليومية و الغذائية الخاطئة التي تعرض حياتك إلي الخطر.

خطر.. طبيبة تفجر مفاجأة صادمة عن حلاوة المولد الخالية من السكر تحذير عاجل.. 5 علامات شائعة لأمراض الرئة نصائح للوقاية من أمراض القلب

من الضروري اتخاذ خطوات استباقية لحماية قلوبنا، فيما يلي بعض النصائح العملية لمساعدتك على البدء:

الحد من تناول السكر: على الرغم من صعوبة التخلص من السكر تمامًا، حاول التقليل من تناول الوجبات الخفيفة والمشروبات والحلويات السكرية، اختر البدائل الصحية مثل الفواكه الطازجة.

قراءة الملصقات: تحقق من الملصقات الغذائية بحثًا عن السكريات المخفية،غالبًا ما يُطلق على السكر أسماء مختلفة، مثل السكروز والفركتوز والجلوكوز،كن حذرا من هذه المكونات.

قلل من استهلاك الملح: انتبه إلى كمية الملح التي تتناولها عن طريق استخدام كمية أقل من الملح أثناء الطهي وعلى المائدة وأيضا تجنب الأطعمة المصنعة.

اختر الأطعمة الطازجة: اختر الأطعمة الطازجة الكاملة مثل الفواكه والخضروات والبروتينات الخالية من الدهون والحبوب الكاملة.

ممارسة الرياضة بانتظام: مارس النشاط البدني للحفاظ على وزن صحي وتقليل خطر الإصابة بمقاومة الأنسولين والسمنة في منطقة البطن.

الفحوصات المنتظمة: قم بجدولة فحوصات منتظمة مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك لمراقبة ضغط الدم ومستويات الكوليسترول وصحة القلب بشكل عام.
 

المصدر: timesofindia

المصدر: صدى البلد

كلمات دلالية: القلب امراض القلب الفواكه الطازجة الأطعمة المصنعة الأطعمة الطازجة

إقرأ أيضاً:

هل يجب غسل التونة قبل تناولها ؟ احذر من هذا النوع

إذا كنت تتناولين التونة المعلبة مباشرة، لا داعي لغسلها، لكن تصفيتها فكرة جيدة، من الزيت.

هل يجب غسل التونة قبل تناولها ؟

ويعتمد غسل التونة قبل تناولها على نوعها وطريقة تعبئتها، ووفقا لما نشر في موقع “بولد سكاي” الهندي.

مهم للنساء.. فوائد الذرة المسلوقة لا يمكن حصرها6 فوائد صحية للخرشوف تجعلكم تحرصون على تناوله

وهناك نوعان من التونة المعلبة في الماء والزيت، والنوع الثاني هي التونة الطازجة أو المجمدة، فهل يجب غسلها قبل تناولها، وهو ما سنطرق إليه في السطور التالية..

هل يجب غسل التونة قبل تناولها ؟

ـ التونة المعلبة بالماء أو الزيت:

ولا تحتاج التونة إلى الغسل، لكن يمكن تصفيتها من السوائل لتقليل الدهون (في حالة التونة بالزيت) أو الصوديوم (في حالة التونة بالماء المملح). البعض يفضل شطفها سريعًا بالماء لتقليل نسبة الملح.


ـ التونة الطازجة أو المجمدة:

ويجب غسلها بالماء البارد قبل الطهي لإزالة أي شوائب أو بقايا، ثم تجفيفها بمنشفة ورقية قبل التتبيل.

مقالات مشابهة

  • أطعمة ممنوعة لمن يعاني من التهابات المعدة.. تؤثر بالسلب على صحتك
  • تناول العصائر 3 أيام يضر صحتك
  • تأثير الأكل السريع على صحة القلب.. مشاكل كارثية تصل إلى الجلطة
  • اليوم العالمي لسرطان الأطفال.. نصائح للآباء والأمهات
  • هل يجب غسل التونة قبل تناولها ؟ احذر من هذا النوع
  • مصراتة.. تسليم مركز القلب لشركة قطرية تمهيدا لبدء التشغيل المشترك
  • حظك اليوم| برج الميزان اليوم 14 فبراير 2025..ركِّز على صحتك العاطفية
  • توقعات الأبراج وحظك اليوم الجمعة 14 فبراير 2025: برج الميزان.. لا تهمل صحتك
  • ابتكار طبي واعد قد يحدث تحولا جذريا في علاج أمراض القلب
  • خطوات مهمة للوقاية من خطر الإصابة بأمراض القلب