في اليوم العالمي للقلب.. كيف تحافظ على صحتك؟
تاريخ النشر: 29th, September 2023 GMT
يحتفل العالم في 29 سبتمبر من كل عام بـ اليوم العالمي للقلب وذلك بهدف التوعية و الحافظ على صحة القلب، فأصبح أمراض القلب من الأمراض شيوعا وأنتشارا في الأونة الأخيرة بالأخص بين صغار السن.
يصاب الكثير من الأشخاص بـ أمراض القلب نتيجة ممارسة العديد من العادات اليومية و الغذائية الخاطئة التي تعرض حياتك إلي الخطر.
من الضروري اتخاذ خطوات استباقية لحماية قلوبنا، فيما يلي بعض النصائح العملية لمساعدتك على البدء:
الحد من تناول السكر: على الرغم من صعوبة التخلص من السكر تمامًا، حاول التقليل من تناول الوجبات الخفيفة والمشروبات والحلويات السكرية، اختر البدائل الصحية مثل الفواكه الطازجة.
قراءة الملصقات: تحقق من الملصقات الغذائية بحثًا عن السكريات المخفية،غالبًا ما يُطلق على السكر أسماء مختلفة، مثل السكروز والفركتوز والجلوكوز،كن حذرا من هذه المكونات.
قلل من استهلاك الملح: انتبه إلى كمية الملح التي تتناولها عن طريق استخدام كمية أقل من الملح أثناء الطهي وعلى المائدة وأيضا تجنب الأطعمة المصنعة.
اختر الأطعمة الطازجة: اختر الأطعمة الطازجة الكاملة مثل الفواكه والخضروات والبروتينات الخالية من الدهون والحبوب الكاملة.
ممارسة الرياضة بانتظام: مارس النشاط البدني للحفاظ على وزن صحي وتقليل خطر الإصابة بمقاومة الأنسولين والسمنة في منطقة البطن.
الفحوصات المنتظمة: قم بجدولة فحوصات منتظمة مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك لمراقبة ضغط الدم ومستويات الكوليسترول وصحة القلب بشكل عام.
المصدر: timesofindia
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: القلب امراض القلب الفواكه الطازجة الأطعمة المصنعة الأطعمة الطازجة
إقرأ أيضاً:
جامعة صحار تحتفل بـ"اليوم اليوم العالمي للصحة والسلامة المهنية"
صحار- الرؤية
نظم صندوق الحماية الاجتماعية وبالتعاون مع جامعة صحار، احتفالاً باليوم العالمي للصحة والسلامة المهنية، تحت شعار "الذكاء الاصطناعي والرقمنة: طريقنا نحو بيئة عمل أكثر أمانًا"، بحرم جامعة صحار وتحت رعاية العميد عبدالله بن حمد الفارسي قائد شرطة محافظة شمال الباطنة.
وأقيمت الفعالية في إطار سعي الصندوق والجامعة لتعزيز ثقافة السلامة والصحة المهنية بين موظفي المؤسستين، بما يتماشى مع الجهود التي تهدف إلى توفير بيئة عمل آمنة ومستدامة، ويتناغم مع أهداف رؤية عمان 2040، التي تؤكد على أهمية تعزيز جودة الحياة، ورفع معايير الصحة والسلامة في المؤسسات.
استُهل الحفل بكلمة ترحيبية ألقاها الدكتور محمد المقبالي مساعد رئيس جامعة صحار للشؤون المالية، قال فيها: "يأتي ملتقانا هذا تزامناً مع مناسبة عالمية ، ألا وهي اليوم العالمي للسلامة والصحة المهنية، الذي يصادف الثامن والعشرين من أبريل كل عام، مناسبة أطلقتها منظمة العمل الدولية للتأكيد على أن السلامة في بيئة العمل ليست رفاهية، بل هي حق أصيل لكل عامل، ومسؤولية جماعية لا تتجزأ. وقد جاء شعار هذا العام "الذكاء الإصطناعي والرقمنة: طريقنا نحو بيئة عمل أكثر أمانا"، ليؤكد على أهمية مواكبة العصر الحديث في توظيف الذكاء الاصطناعي، وتقنيات الثورة المعلوماتية، لتعزيز بيئات العمل الآمنة والصحية، والانتقال من الاستجابة إلى التوقع، ومن المعالجة إلى الوقاية".
وأضاف: "في جامعة صحار، نؤمن أن بناء بيئة عمل وتعليم آمنة ومستدامة هو جزء لا يتجزأ من رسالتنا الأكاديمية والاجتماعية. ولذلك، عملنا خلال السنوات الماضية على تطوير منظومة الصحة والسلامة المهنية بشكل شامل، مع التركيز على التحول الرقمي كأداة رئيسية لرفع كفاءة الأداء وتحسين ثقافة السلامة."
من جهته، أوضح أحمد الزعابي مدير صندوق الحماية الاجتماعية بشمال الباطنة: "يحرص صندوق الحماية الاجتماعية من خلال تنظيم هذا الملتقى بالتعاون مع جامعة صحار على مشاركة جميع الحضور الكرام بالتعريف ونشر الوعي بأهمية السلامة والصحة المهنية وتعزيز ثقافة السلامة وتطوير مهارات السلامة واستخدام الرقمنة وتقنيات الذكاء ا لاصطناعي المتاحة في كافة قطاعات العمل داخل السلطنة، واطلاعهم على الانجازات التي تحققت في مجال السلامة وما يبذله طاقم العمل المكلف لهذا المشروع من جد واجتهاد للوصول إلى النتائج التي تحقق الصالح العام لهذا الوطن الغالي ."
وتضمنت الفعالية مجموعة من الفقرات العلمية والمهنية، حيث قُدمت محاضرة حول منافع إصابات العمل والأمراض المهنية، وأخرى عن إجراءات الإبلاغ عن الحوادث والإصابات، إلى جانب تقديم ورقة عمل من جامعة صحار حول تعزيز بيئة السلامة باستخدام التحول الرقمي والاستدامة قدمها محمد البريكي رئيس قسم الصحة والسلامة والبيئة، وورقة عمل من شركة أوكيو تناولت أهمية اللياقة الطبية في الوقاية من حوادث العمل قدمتها أمنه الأنصارية أخصائية أولى صحة مهنية، بالإضافة إلى ورقة عمل مقدمة من الجمعية العمانية للطاقة (أوبال) حول صوت الصناعة: التزام أوبال بتحويل ثقافة الصحة والسلامة والبيئة في قطاع الطاقة والمعادن يقدمها : يحيى السيابي مدير الصحة والسلامة بأوبال.
كما شهد الحدث جلسة حوارية تفاعلية شارك فيها عدد من الخبراء والمتخصصين من مختلف القطاعات لمناقشة أهم التحديات والحلول في مجالات الصحة والسلامة المهنية في عصر الثورة الرقمية.
وصاحب الفعالية معرض توعوي بمشاركة واسعة من المؤسسات الحكومية والخاصة، شمل أركاناً لكل من: شرطة عُمان السلطانية- هيئة الدفاع المدني والإسعاف، المديرية العامة للخدمات الصحية، فريق عُمان للسلامة والصحة المهنية والبيئة، شركة صحار ألمنيوم، شركة أو كيو، ركن الجمعية العمانية للسلامة على الطرق، ركن جامعة صحار، ركن صندوق الحماية الاجتماعية، مستشفى السعادة.
الفنان خالد كمال: بجدد دعمي الشخصي لمهرجان الإسكندرية للفيلم القصير