4 نصائح فعالة تحميك من ارتفاع ضغط الدم.. اتبعها
تاريخ النشر: 29th, September 2023 GMT
لا يشعر مرضى ارتفاع ضغط الدم بأية أعراض، لذلك من المهم قياس ضغط الدم بصورة دورية. كما يجب على المرضى الحرص على تناولها جرعات الادوية في والأوقات المحددة.
نصائح فعالة للحد من إرتفاع ضغط الدم
وفي حال استمرار ارتفاع ضغط الدم، يجب الذهاب ألى الطبيب على الفور لمراجعة الادوية، وإعطاء المريض ادوية مناسبة لحالته الصحية، وفقا لما جاء في موقع مايو كلينك الطبي.
وبالنسبة لمرضى الضغط فيجب ان يظل ضغط الدم تحت معدل 80/130، وبجانب تناول الأدوية، فيجب تغيير أسلوب الحياة واتباع بعض النصائح كي تساعدك في خفض مستويات ضغط الدم، ومن أبرزها ما يلي:
_ اتباع نظام غذائي صحي يركز على الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والأسماك، وزيت الزيتون، وتناول اللحوم الخالية من الدهون، .
_ ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
_ الإقلاع عن التدخين .
_ تقليل كميات الملح والدهون المتحولة والمشبعة.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: ضغط الدم ارتفاع ضغط الدم قياس ضغط الدم مرضى الضغط ضغط الدم
إقرأ أيضاً:
للحد من الأعباء..الصين تشجّع على الزواج بتسهيله
أعلنت الصين السبت، إجراءات لتبسيط تسجيل الزواج، ولمحاولة الحدّ من الأعباء المالية على الأزواج، سعياً من السلطات إلى تعزيز معدل المواليد.
ويشكّل الزواج مرحلة إلزامية قبل إنجاب الأطفال في الصين، إذ أن الولادات خارج إطاره لا تحظى بالقبول ولا توفر المستوى نفسه من الاعتراف والحماية. وانخفض عدد الزيجات في الصين 20.5% في العام الماضي، فيما كانت 2024 ثالث سنة على التوالي تشهد تراجعاً في عدد السكان، ما سبب تبعات على النمو الاقتصادي وتمويل المعاشات التقاعدية.
وتتيح أحدث خطوة للأزواج الجدد تسجيل قرانهم في كل الصين، وفق قناة"سي سي تي في" الحكومية أمس السبت، استناداً إلى وثيقة حكومية.
وكان على الزوجين سابقاً تسجيل زواجهما في دائرة النفوس المسجّل فيها أساساً العريس أو العروس في السجل المدني.
فعلى سبيل المثال، إذا كان الزوجان يعيشان في بكين لأسباب مهنية، ولكنّ الزوجة أساساً من كانتون، والزوج من شنغهاي، كان يتعين عليهما إتمام الإجراءات في إحدى هاتين المدينتين، لا في مكان إقامتهما.
وقال تلفزيون الصين المركزي السبت إن "العمل سيبدأ بتسجيل الزواج في كل أنحاء الصين، لتلبية احتياجات عامة الناس بشكل أفضل، وبناء على نجاح المشاريع التجريبية".
وتعهدت وزارة الشؤون المدنية، حسب القناة، "بمحاربة بعض العادات الضارة مثل المهور المبالغ فيها، وإقامة حفلات الزفاف بتكاليف باهظة".
وبات أكثر الشباب الصيني يتردد في الزواج وإنجاب الأطفال.
ومن أبرز أسباب هذا الإحجام، غياب المالية لشراء شقة، وهو شرط أساسي في كثير من الأحيان لأي زواج، أو ارتفاع تكاليف التعليم، بين رسوم الحضانة والدروس الخصوصية التي تعتبر ضرورية تقريباً لنجاح الطفل أكاديمياً.
هيئة البث الأوكراني: وفد كييف في السعودية يلتقي بالفريق الأمريكي في الرياض