كيف تتخلص من الأفكار السلبية المصاحبة للاكتئاب؟
تاريخ النشر: 29th, September 2023 GMT
يعاني مريض الاكتئاب من بعض الأفكار السلبية والنظرة السوداوية للحياة والميول الانتحارية .. ووفقا لما جاء في موقع betterhealth نعرض لكم كيفية تخطى الأفكار السلبية عند المعاناة من الاكتئاب.
الأفكار السلبية والاكتئاب
القلق أو التفكير السلبي أمر شائع لدى الأشخاص المصابين بالاكتئاب ويؤثر هذا على قدرتك في التركيز على التحسن ويجعلك أكثر عرضة للمشاعر غير الصحية.
تتضمن النصائح التي تساعدك على التحكم في القلق وتقليل التفكير السلبي والاكتئاب ما يلي:
اكتب ما يقلقك: قم بمراجعة كل المخاوف وفكر في مدى واقعية أفكارك السلبية واستكشاف الأفكار والتفسيرات البديلة.
حاول ألا تركز على الأشياء التي لا يمكنك تغييرها.
التركيز على الحاضر وتقبل أفكارك دون التفاعل معها بشكل فعال.
اكتب مشاكلك وحلول العصف الذهني. قم بتدوين إيجابيات وسلبيات كل خيار واختر الخيار الذي يبدو الأفضل.
راجع ما إذا كنت قد نجحت في التغلب على المشكلة.
تجنب اتخاذ قرارات مهمة بشأن حياتك في هذا الوقت.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الإكتئاب الأفكار السلبية اتخاذ قرار
إقرأ أيضاً:
ربة منزل تتخلص من أطفالها الثلاثة خنقا بالقليوبية.. ما السبب؟
تخلصت ربة منزل بمنطقة أبوزعبل بدائرة مركز شرطة الخانكة بمحافظة القليوبية من أولادها خنقًا، حيث تبين أنها مريضة نفسيًا، وحرر محضر بالواقعة وتولت النيابة التحقيق والتي صرحت بمعاينة مكان الحادث والتصريح بدفن الجثامين عقب انتهاء أعمال الصفة التسريحة بمعرفة الطب الشرعي وتحريات المباحث الجنائية حول الواقعة وملابساتها.
تلقت الأجهزة الأمنية بمديرية أمن القليوبية إخطارًا بمصرع 3 أبناء بمنطقة أبوزعبل بدائرة مركز شرطة الخانكة بمحافظة القليوبية.
وعلى الفور انتقلت الأجهزة الأمنية بمديرية أمن القليوبية لمكان الحادث، وتبين أن وراء ارتكاب الجريمة والدتهم لمرورها بحالة نفسية وأنها تعاني من مرض نفسي.
حكام الإمارات يعزون خادم الحرمين في وفاة الأميرة نورة بنت بندر بن محمد