صدى البلد:
2025-03-15@05:45:54 GMT

كيف تتخلص من الأفكار السلبية المصاحبة للاكتئاب؟

تاريخ النشر: 29th, September 2023 GMT

يعاني مريض الاكتئاب من بعض الأفكار السلبية والنظرة السوداوية للحياة والميول الانتحارية .. ووفقا لما جاء في موقع betterhealth نعرض لكم كيفية تخطى الأفكار السلبية عند  المعاناة من الاكتئاب.

نوع توابل رخيص يحمى من السرطان.. اكتشفه غير السرطان.. الدم في البول مؤشر لأمراض خطيرة


الأفكار السلبية والاكتئاب
القلق أو التفكير السلبي أمر شائع لدى الأشخاص المصابين بالاكتئاب ويؤثر هذا على قدرتك في التركيز على التحسن ويجعلك أكثر عرضة للمشاعر غير الصحية.

تتضمن النصائح التي تساعدك على التحكم في القلق وتقليل التفكير السلبي والاكتئاب ما يلي:

اكتب ما يقلقك: قم بمراجعة كل المخاوف وفكر في مدى واقعية أفكارك السلبية واستكشاف الأفكار والتفسيرات البديلة.
حاول ألا تركز على الأشياء التي لا يمكنك تغييرها.
التركيز على الحاضر وتقبل أفكارك دون التفاعل معها بشكل فعال.

اكتب مشاكلك وحلول العصف الذهني. قم بتدوين إيجابيات وسلبيات كل خيار واختر الخيار الذي يبدو الأفضل.

 راجع ما إذا كنت قد نجحت في التغلب على المشكلة.
تجنب اتخاذ قرارات مهمة بشأن حياتك في هذا الوقت.

المصدر: صدى البلد

كلمات دلالية: الإكتئاب الأفكار السلبية اتخاذ قرار

إقرأ أيضاً:

البصرة تخصص 2.5 مليار دينار لدعم مرضى السرطان

البصرة تخصص 2.5 مليار دينار لدعم مرضى السرطان

مقالات مشابهة

  • إسحق أحمد فضل الله يكتب: قاموس الأفكار
  • أم تتخلص من ابنتها.. جريمة مروعة تهز ضواحي الدار البيضاء بالمغرب
  • الجنازة الوهمية لمواجهة الاكتئاب.. علاج يحاكي الموت لمدة عشر دقائق
  • تجربة مجنونة.. أشخاص يختارون الموت المؤقت لعلاج الاكتئاب
  • التعادل السلبي يحسم الشوط الأول من مواجهة الإسماعيلي وطلائع الجيش بالدوري
  • التعادل السلبي يحسم مباراة بيراميدز والمصري في الدوري
  • التعادل السلبي يسيطر على الشوط الأول من مباراة بيراميدز والمصري
  • التفكير في المستقبل
  • حكم عدم التركيز في الصلاة.. رد حاسم من مفتي الجمهورية
  • البصرة تخصص 2.5 مليار دينار لدعم مرضى السرطان