الوحدة نيوز:
2024-11-16@04:55:23 GMT

إليكم أريع عادات صحيّة لتحسين الهضم

تاريخ النشر: 28th, September 2023 GMT

إليكم أريع عادات صحيّة لتحسين الهضم

إن اتباع عادات صباحية صحيّة يُمكن أن يُساهم في تحسين عملية الهضم طوال اليوم. بحسب ما نشرته النسخة الإنكليزية لموقع Jagran، فهناك أربع عادات صباحية أساسية يُمكن أن تساهم في تحسين الصحّة العامة بشكل عام، وتؤدي إلى حل مشكلات الهضم بشكل خاص:

1- تناول كميات مُناسبة من الماء

إن شرب الماء في الصباح هو أحد المفاتيح الرئيسة لتنشيط الجهاز الهضمي بعد الراحة ليلًا.

ويساعد الماء أيضًا في تحفيز التمثيل الغذائي وما يترتب عليه من فوائد صحيّة متعددة.

2- تناول أطعمة غنية بالبروبيوتيك

إن البروبيوتيك هو البكتيريا المُفيدة التي تدعم ميكروبيوم الأمعاء الصحّي. إن تناول الزبادي أو الكمبوتشا في الصباح يُساعد على تعزيز صحّة الأمعاء وتؤدي إلى أداء أفضل ينعكس على وظائف الجسم كافة، حيث إن الزبادي يحتوي أيضًا على الكالسيوم والبروتين، مما يساهم في تقوية العظام وتعزيز أداء العضلات.

3- تناول وجبات غنية بالألياف

تلعب الألياف دورًا حاسمًا في الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي. ويساهم تضمين الأطعمة الغنية بالألياف مثل الحبوب الكاملة والفواكه والخضار في وجبة الفطور في الحصول على هضم جيد وصحّة أفضل، إلى جانب خفض نسبة الكوليسترول والحماية من أمراض القلب والسكري.

4- أسلوب تناول الطعام الذهني

يُمكن أن تؤثّر وتيرة تناول الوجبات على الجهاز الهضمي بشكل كبير. ينصح الخبراء بتجنّب تناول وجبة الفطور بسرعة، مما يستلزم الاستيقاظ مبكرًا بما يسمح بتناول الطعام بأسلوب ذهني واعٍ. يشتمل أسلوب تناول الطعام الذهني أو الواعي على تذوق كل قضمة ومضغها جيدًا. ويوصي الخبراء بعدم استخدام الهاتف الذكي أو الكمبيوتر اللّوحي لتصفّح منصات التواصل أو مشاهدة التلفزيون أثناء تناول الوجبة الصباحية. ويُشير الخبراء إلى ضرورة تجنّب خطأ يقع فيها البعض، وهو تناول وجبة الفطور أثناء قيادة السيارة في الطريق إلى العمل.

 

المصدر:”مواقع إلكترونية”

المصدر: الوحدة نيوز

كلمات دلالية: الامم المتحدة الجزائر الحديدة السودان الصين العالم العربي العدوان العدوان على اليمن المجلس السياسي الأعلى المجلس السياسي الاعلى الوحدة نيوز الولايات المتحدة الامريكية اليمن امريكا ايران تونس روسيا سوريا صنعاء عاصم السادة عبدالعزيز بن حبتور عبدالله صبري فلسطين لبنان ليفربول مجلس الشورى مجلس الوزراء مصر نبيل الصوفي

إقرأ أيضاً:

«حياة كريمة» تواصل جهودها الخيرية في الجيزة وتوزع 1500 وجبة غذائية

قامت مؤسسة "حياة كريمة"، في محافظة الجيزة بتوزيع 1500 وجبة غذائية على دور الأيتام، دور المسنين، المستشفيات، وعدد من الأسر المستحقة في المراكز والقرى.

تقديم الدعم الغذائي

وأوضحت حياة كريمة في منشور عبر صفحتها الشخصية أن المبادرة التي نُفذت في يوم إجازة، تأتي تأكيدًا على التزام المتطوعين بتقديم الدعم الغذائي للمحتاجين والعمل يدًا بيد لتحقيق هدف المبادرة في تحسين جودة الحياة للمواطنين.

ولفتت إلى أن تُعد هذه الخطوة واحدة من سلسلة نجاحات المبادرة التي تعتمد على جهود المتطوعين وتبرعات الأفراد والمؤسسات. للمساهمة في دعم هذه الجهود، يمكن التبرع عبر الموقع الرسمي للمبادرة، أو من خلال الرسائل النصية على الرقم 9509، بالإضافة إلى تطبيقات التحويل المالي مثل إنستاباي وفوري وفودافون كاش، أو عبر رقم الحساب الموحد للبنوك: 45004500.

فتح باب رزق جديد

وفي سياق متصل، كانت قامت حياة كريمة في محافظة سوهاج بتوزيع مجموعة من الأجهزة الكهربائية لدعم العرائس المقبلات على الزواج، وذلك للمساهمة في فتح باب رزق جديد، حيث تم توزيع دراجات نارية (تورسيكلات) لدعم فرص العمل وتحسين المستوى المعيشي للمستفيدين.

مقالات مشابهة

  • الوطنقبل ۱۱ ساعة
  • «حياة كريمة» تواصل جهودها الخيرية في الجيزة وتوزع 1500 وجبة غذائية
  • قامت مؤسسة حياة كريمة، في محافظة الجيزة بتوزيع 1500 وجبة غذائية على دور الأيتام، دور المسنين، المستشفيات، وعدد من الأسر المستحقة في المراكز والقرى. تقديم الدعم الغذائي وأوضحت حياة كريمة في منشور عبر صفحتها الشخصية أن المبادرة التي نُفذت في يوم إجازة، تأتي تأكيدًا على التزام المتطوعين بتقديم الدعم الغذائي للمحتاجين والعمل يدًا بيد لتحقيق هدف المبادرة في تحسين جودة الحياة للمواطنين. ولفتت إلى أن تُعد هذه الخطوة واحدة من سلسلة نجاحات المبادرة التي تعتمد على جهود المتطوعين وتبرعات الأفراد والمؤسسات. للمساهمة في دعم هذه الجهود، يمكن التبرع عبر الموقع...
  • بوابة الوفدقبل ۱۱ ساعة
  • تناول الأسماك والدجاج المشوي يزيد من خطر ارتفاع ضغط الدم
  • لقد سمع الكثير منا أن اللحوم الحمراء لا تسير على ما يرام مع ضغط الدم البشري والبديل الأكثر صحة لها هو تناول السمك أو الدجاج عندما يتعلق الأمر بالشواء.  ومع ذلك، اكتشف علماء من جامعة هارفارد أنه بعد الطهي على نار مفتوحة، فإنه لا يزال ضارا، بغض النظر عن المنتج المستخدم وبعد معالجة اللحوم والأسماك المشوية، فإنها تزيد من إنتاج المواد الكيميائية الخطرة التي تؤدي إلى التهاب الشرايين وتزيد من خطر ارتفاع ضغط الدم بنسبة 17٪.  وعلى الرغم من أن هذه الدراسات لم تثبت وجود علاقة سببية مباشرة بين اللحوم وارتفاع ضغط...
  • موقع ۲۴قبل ۱۶ ساعة
  • إلتون جون يكشف آخر وجبة يتمنى تناولها قبل الموت
  • كشف الفنان البريطاني الشهير إلتون جون عن آخر وجبة يتمنى أن يتناولها قبل الموت، أثناء حلوله ضيفاً على بودكاست روثي تيبل، تحدث فيه عن جوانب شخصية، بالإضافة إلى مشاكله الصحية. وقال جون إنه اضطر لتغيير نمط حياته وعاداته الغذائية بعد سلسلة من الجراحات أجراها مثل إزالة البروستاتا والزائدة الدودية واللوزتين، الأمر الذي حرمه من تناول العديد من الأطعمة التي يحبها، مشيراً إلى أنه عاشق للطعام وتذوق الأكلات. وقال جون: يمكنني تناول تفاحة أو القليل من البطيخ، وطالما أنك متعقل في اختياراتك، فلن يؤدي ذلك إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم،  لكن...
  • الوطنقبل ۲۰ ساعة
  • أسباب وأعراض اضطراب الأكل القهري.. يؤدي إلى مضاعفات خطيرة
  • اضطراب الأكل القهري أو ما يُعرف متلازمة الشره القهري، هو أحد الاضطرابات النفسية التي تدفع المصاب إلى تبني عادات أكل ضارة، تتمثل في تناول كميات كبيرة من الطعام، خلال فترة قصيرة، ما قد يؤدي إلى مضاعفات صحية خطيرة تهدد حياته، وفق ما ذكره موقع health line الطبي. يتضمن اضطراب الأكل القهري أو اضطراب نهم الطعام نوبات متكررة من الشره قد تهدد حياة المصاب، وفق ما أوضحته الدكتورة ريهام عبدالرحمن، أخصائي الصحة النفسية، وعادة ما تبدأ الإصابة بهذا الاضطراب في سن المراهقة ويكون أكثر شيوعًا لدى الإناث، وتتفاوت حدته ما بين...
  • بوابة الوفدقبل ۲۱ ساعة
  • كنز صحي خفي في اللوز المنقوع..تناولي بعضاً منه كل يوم ولاحظ الفرق
  • اللوز المنقوع.. لابد لكل شخص أن ينتبه لما يتناوله في الصباح، والالتزام بأن نبدأ بما هو مفيد للصحة، مثل اللوز المنقوع، لأنه يحتوي على الألياف والفيتامينات والمعادن وأحماض أوميجا 3 الدهنية، والبروتين، وفيتامين E والماغنيسيوم ومضادات الأكسدة، مما يقوي جهاز المناعة. كما يمكن تجنب العديد من المشاكل عن طريق تناول اللوز المنقوع في الماء طوال الليل على الريق في الصباح.. وفق لموقع “Jagran”.كما يجعل اللوز المنقوع البشرة متوهجة ويزيد أيضًا من قوة الذاكرة، ويحسن عمل المعدة، لأن الألياف الموجودة فيه تعمل على تحسين عملية الهضم، كما تناوله يومياً يقلل من خطر...
  • بوابة الوفدقبل ۱ یوم
  • طريقة تحضير مشروب الزنجبيل بالعسل وفوائده الصحية
  • الزنجبيل هو أحد الأعشاب الطبيعية التي يتميز بفوائد صحية مذهلة، حيث يمكن أن يحسن الهضم ويعزز من المناعة. من خلال إضافة العسل إلى الزنجبيل، يمكن تحضير مشروب طبيعي يعزز من فوائد الزنجبيل ويعطيه طعمًا لذيذًا. هذا المشروب ليس فقط مهدئًا للجسم، بل يساعد أيضًا في علاج العديد من الأمراض الشائعة مثل نزلات البرد والإنفلونزا. طريقة تحضير مشروب الزنجبيل بالعسلالمكونات:• 1 ملعقة صغيرة من الزنجبيل المبشور• 1 كوب ماء مغلي• 1 ملعقة صغيرة من العسل الطبيعي (اختياري) الطريقة:1. ضعي الزنجبيل المبشور في كوب.2. أضيفي الماء المغلي فوق الزنجبيل واتركيه لمدة 5-10 دقائق حتى...
  • صدى البلدقبل ۲ یوم
  • مش بس طعم حلو.. 6 فوائد تحصل عليها عند تناول الخيار
  • يعد الخيار من أشهى أنواع الخضروات التى يحبها عدد كبير من الأشخاص ويتم تناول بجوار عدد كبير من الأطعمة خاصة الجبنة والطعمية والمقليات والساندوتشات السريعة.وذكر موقع “هيلث” أهم فوائد تناول الخيار للصحة والبشرة والتى تزداد فرص استفادة الإنسان منها كلما زادها. حل سحري لجوع الشتاء بدون زيادة الوزن .. إليك طريقة عمل تسالي مشبعة فوائد الكرنب.. يحمى من 7 أمراض أبرزها السرطان والقولون تعزيز صحة العظاميحتوي الخيار على فيتامين ك، وهو ضروري لصحة العظام و توفر ثمرة خيار واحدة بقشرها أكثر من 41% من الجرعة اليومية الموصى بها...
  • صدى البلدقبل ۳ یوم
  • ماذا يحدث للجسم عند تناول الثوم على الريق؟
  • لا غنى عن الثوم في العديد من الأكلات خصوصًا وأنه بحتوي على عدة عناصر غذائية وله العديد من الفوائد وأكدت الدراسات أن له فوائد هائلة إذا تم تناوله على الريق. وكشف موقع هيلثي عن هذه الفوائد وهي في التخفيف من ارتفاع ضغط الدم ، ويعالج مشاكل المعدة ، ويعالج مشاكل الأعصاب ، ويعالج السل ،كما يقلل من مستوى الكولسترول السيئ في الدم ، ويقوي جهاز المناعة ، ويخفض ضغط الدم ، ويزيل السموم من الدم بكفاءة .أما عن طريقة تناول الثوم على الريق بشكل سليم ، فيفضل قطع فص ثوم إلى...
  • عین لیبیاقبل ۳ یوم
  • وجبة خفيفة تحميك من «الخرف».. تعرّف عليها؟
  • عادةً ما ترتبط الإصابة بـ”الخرف” بالتقدم في العمر، حيث تزداد احتمالية الإصابة به كلما تقدم الشخص في السن، وهو لا يعتبر مرضاً بحد ذاته لكنه يتمثّل بمجموعة من الأعراض، مثل ضعف الذاكرة، وانخفاض القدرة على التواصل والتفكير، فكيف نقوّي ذاكرتنا ونتجنب هذه الحالات؟ وفي هذا السياق، أكد “علماء الأعصاب أن نمط الحياة الصحي بشكل عام هو مفتاح صحة الدماغ، وأن النظام الغذائي يشكل جزءا كبيرا من ذلك”. وبحسب دراسة حديثة نشرت في مجلة “جيرو ساينس”، “فإن تناول المكسرات يوميا يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بالخرف”، ووفق الباحثين “فإن الأشخاص الذين يتناولون...
  • الأسبوعقبل ۳ یوم
  • ابتعد عنها.. عادات شائعة قد تصيبك بالفشل الكلوي
  • يتبع العديد من الأشخاص بعض العادات خاطئة فى حياتهم اليومية والتى يكون لها تأثير سلبى على صحة الكليتين، ومن الممكن أن تتسبب هذه العادات فى الإصابة بالفشل الكلوى. وتعد الكلى العضو المنظف في الجسم، فهي تقوم بتنقية الدم والجسم من الفضلات من خلال تكوين البول، إضافة إلى وظائف أخرى مختلفة، ولكن للأسف قد تقوم بعادات يومية تضر الكلى، وهناك عادة شائعة يتبعها كثيرون تؤدي إلى عرقلة الكلى عن أداء وظيفتها، بالتالي يحدث الفشل الكلوي الذي يؤدي إلى مضاعفات خطيرة. الفشل الكلوي وصرحت الدكتورة إيمان صلاح أستاذ الأمراض الباطنية والكلى بمعهد...

العناوين

الأكثر قراءة

كلمات دلالية

جمیع الأخبار