من غير طبيب معالج.. اعرفي تنظيم الدورة الشهرية ازاي؟
تاريخ النشر: 28th, September 2023 GMT
عدم انتظام الدورة الشهرية هو أحد المشكلات الصحية الشائعة بين النساء، وتكون نتيجة عدة أسباب مختلفة، مثل فقدان الوزن أو اكتسابه، وعدم اتزان الهرمونات، ومشاكل في الكبد، لذا نرصد في هذا التقرير كيفية تنظيم الدورة الشهرية بالطرق الطبيعية حسب موقع"Medicalxpress".
كيفية تنظيم الدورة الشهرية بالطرق الطبيعية:
- تؤدي ممارسة اليوجا نصف ساعة يوميا 5 مرات اسبوعيا الى تنظيم الهرمونات.
- الحفاظ على وزن صحي يعمل على خفض مستويات الأنسولين، وهو ما يؤدي إلى انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون وزيادة فرصة الإباضة.
- التمارين الرياضية أيضا تساعد علي المحافظة علي الوزن وتقليص الألم قبل وأثناء الدورة الشهرية.
- مشروب الزنجبيل قد يساعد على انتظام و تخفيف أعراض الدورة الشهرية.
- شرب القرفة يساعد أيضا في تنظيم دورات الحيض وتقليل نزيف الحيض والألم المصاحب له
يساعد على تنظيم فترات الدورة الشهرية،
تساهم القرفة في علاج تشنجات الحيض،
- تناول فيتامين (د) و (ب) يوميا يساعد في تنظيم الدورة الشهرية.
- الأناناس يساعد في تنظيم الدورة الشهرية وعلاج عدم انتظامها ، فقد يساعد الانزيم الموجود في الأناناس في تخفيف بعض أعراض ما قبل الحيض.
- شرب الزنجبيل،يساهم في علاج اضطرابات الدورةالشهرية.
مع تناول المشروب بنحو 3 مرات يوميًا بعد الوجبات، لتنظيم الدورة الشهرية.
-اتباع حمية غذائية صحية تحتوي على جميع العناصر الغذائية، كما يمكن تناول المكملات الغذائية أن تمد الجسم بالطاقة والنشاط وتساعد على تنظيم الدورة الشهرية.
- تنظيم الدورة الشهرية من خلال تناول الفواكه والخضراوت ليمد جسمك بالفيتامينات التي ترفع من معدلات عملية الأيض وتساعد في تنشيط الدورة الدموية، كما تعالج تكيس المبيضين.
- التخلص من التوتّر لأن قد يؤدّي التوتّر إلى عدم انتظام الدورة الشهرية، لذا يُنصح بممارسة التقنيات التي تساعد على إدارة التوتّر مثل؛ اليوغا، والتأمّل، والتصوّر، والعلاج السلوكي المعرفي، والارتجاع البيولوجي.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الدورة الشهرية تنظيم الدورة الشهرية النساء التوتر حمية غذائية وزن زائد فی تنظیم
إقرأ أيضاً:
طبيب يتخلص من عائلته بالرصاص بعد انكشاف زواجه السري
بغداد
اهتز الشارع العراقي على وقع جريمة مروعة، حيث أقدم طبيب على قتل زوجته ووالديها وشقيقتها بإطلاق النار عليهم داخل منزلهم في مدينة أربيل، شمالي البلاد، بعد اكتشاف زواجه السري من امرأة أخرى.
وأعلنت مديرية الأمن “الأسايش” القبض على المتهم خلال ساعات من ارتكاب الجريمة، حيث تبين أن الخلافات الأسرية تصاعدت بعد علم زوجته، وهي طبيبة أيضًا، بزواجه الثاني، مما أدى إلى مواجهة انتهت بمأساة دامية.
ووفقًا لشهود عيان، استخدم القاتل بندقية صيد محلية لتنفيذ الجريمة، ما أثار حالة من الذعر في الحي، وسارعت الشرطة إلى موقع الحادث عقب تلقي بلاغ عن إطلاق نار، وتم نقل الجثث إلى الطب العدلي لاستكمال التحقيقات الجنائية.
وتواصل السلطات الأمنية تحقيقاتها لمعرفة تفاصيل إضافية حول الجريمة التي صدمت الرأي العام.
غضب يمني عارم إزاء استهداف الأعيان المدنية