3 آلاف خطوة تخفض ضغط الدم لدى كبار السن
تاريخ النشر: 27th, September 2023 GMT
قالت دراسة جديدة إن إضافة قدر ضئيل نسبياً من الحركة، بحوالي 3 آلاف خطوة يومياً، يقلل بشكل كبير ارتفاع ضغط الدم عند كبار السن.
وقالت ليندا بيسكاتيلو الباحثة الرئيسية في الدراسة من جامعة ولاية آيوا: "سنصاب جميعاً بارتفاع ضغط الدم إذا عشنا فترة كافية"، مشيرة إلى تزايد أعمار البشر بشكل عام.ووجدت أبحاث سابقة لبيسكاتيلو أن التمارين الرياضية يمكن أن تؤثر فورا وعلى المدى الطويل على خفض ضغط دم البالغين المصابين بارتفاع ضغط الدم.
وحسب "مديكال إكسبريس"، سعت الدراسة الجديدة إلى معرفة إذا كان يمكن للمسنين الذين يعانون ارتفاع ضغط الدم الحصول على هذه الفوائد بزيادة المشي اليومي بشكل معتدل، وهو أحد أسهل أشكال النشاط البدني على هذه الفئة العمرية.
وشارك في الدراسة 4 آلاف شخص أعمارهم بين 68 و78 عاماً، ويُصنفون من الخاملين.
ووجدت الدراسة أنه بعد التزامهم بالمشي 3 آلاف خطوة يومياً على الأقل، انخفض الضغط الانقباضي والانبساطي لديهم بمعدل 7 و4 نقاط على التوالي.
وقال الباحثون إن "سرعة المشي، والمشي في نوبات متواصلة، لا يهم بقدر زيادة إجمالي الخطوات".
وتحث التوصيات كبار السن على المشي 7 آلاف خطوة يومياً، لحماية القلب من مضاعفات ارتفاع الضغط.
لكن، حسب الدراسة الجديدة، تبين أن 3 آلاف خطوة على الأقل، تأتي نتائج جيدة للذين لا يميلون إلى الحركة والنشاط، وقد تقودهم لاحقاً إلى الالتزام بـ 7 آلاف خطوة في اليوم.
المصدر: موقع 24
كلمات دلالية: زلزال المغرب التغير المناخي محاكمة ترامب أحداث السودان سلطان النيادي مانشستر سيتي الحرب الأوكرانية عام الاستدامة الملف النووي الإيراني ضغط الدم
إقرأ أيضاً:
الرسوم الجمركية الأميركية تخفض عملتي كندا والمكسيك
هبط الدولار الكندي والبيزو المكسيكي إلى أدنى مستوى لهما في شهر مع تحول المخاوف من نشوب حرب تجارية إلى حقيقة بعد أن نفذ الرئيس الأميركي دونالد ترامب تهديداته بفرض رسوم جمركية على كندا والمكسيك والصين.
ودخلت الرسوم الجمركية الجديدة التي فرضها ترامب بنسبة 25% على البضائع القادمة من المكسيك وكندا، إلى جانب رفع الرسوم الجمركية على البضائع الصينية إلى 20%، حيز التنفيذ.
اقرأ أيضا list of 2 itemslist 1 of 2أرباح أرامكو السعودية تتراجع 12.4% في 2024list 2 of 2استقرار سعر صرف الليرة السورية مقابل الدولار اليومend of listوقالت الصين بعد ذلك بدقائق إنها ستفرض رسومًا جمركية أخرى تتراوح بين 10% و15% على بعض الواردات الأميركية اعتبارا من 10 مارس/ آذار.
يشار إلى أن الدول الثلاث تعتبر أكبر الشركاء التجاريين مع الولايات المتحدة، حيث تسيطر المكسيك على 16% من التجارة مع أميركا، في حين تسيطر كندا على 14% منها والصين على 11%.
الدولار الكنديوانخفض الدولار الكندي إلى 1.4426 دولار في أحدث تعاملات بعد أن لامس أدنى مستوى له في شهر عند 1.45415 دولار أمس الاثنين، كما تراجع البيزو المكسيكي بأكثر من 0.5% إلى 20.87 مقابل الدولار ليصل إلى أدنى مستوى له منذ 3 فبراير/ شباط.
وقال المسؤول عن استراتيجية الاستثمار في أو سي بي سي، فاسو مينون: "قرار ترامب بفرض رسوم جمركية على المكسيك وكندا حوّل الخوف إلى حقيقة".
إعلانوذكر مينون أن الرسوم الجمركية ستهز الأسواق لأن المستثمرين يخشون من أن تؤدي هذه الخطوة إلى ارتفاع توقعات التضخم وتباطؤ النمو في الولايات المتحدة لأن جزءًا كبيرًا من الواردات الأميركية يأتي من تلك الدول.
وأضاف: "ثمة خطر آخر كذلك من أن ترد كندا والمكسيك، وإذا حدث ذلك، قد يزيد ترامب التصعيد ويسبب المزيد من القلق".
وقالت كندا بالفعل إن سريان الرسوم الجمركية المضادة على الولايات المتحدة سيبدأ اليوم الثلاثاء.
إعلان مكسيكيوقالت وزارة الاقتصاد المكسيكية إنه من المتوقع أن تعلن رئيسة البلاد كلاوديا شينباوم ردها في مؤتمر صحفي ستعقده الثلاثاء في مكسيكو سيتي.
وارتفع الين إلى 148.81 مقابل الدولار ليحوم قرب أعلى مستوى في 4 أشهر والذي لامسه الأسبوع الماضي.
واستقر اليوان مقابل الدولار.
وارتفع اليورو إلى 1.0513 دولار بعد انتعاش حاد في الجلسة السابقة مع بقاء المتعاملين في حالة حذر أملا في التوصل إلى اتفاق سلام ينهي الحرب في أوكرانيا بعدما طرح زعماء أوروبيون مقترحات لهدنة.
وارتفع الجنيه الإسترليني 0.18% إلى 1.2723 دولار.
الذهبفي السياق، ارتفعت أسعار الذهب مع ارتفاع التوترات التجارية جراء دخول الرسوم الجمركية التي فرضها الرئيس الأميركي دونالد ترامب على كندا والمكسيك والصين حيز التنفيذ.
وارتفع الذهب في المعاملات الفورية 0.84% إلى 2917.56 دولار للأوقية (الأونصة) في أحدث تعاملات، وارتفعت العقود الآجلة الأميركية للذهب 0.9% عند 1927.10 دولار.
وقال محلل الأسواق المالية لدى كابيتال دوت كوم، كايل رودا: "هذا التراجع هو جزء من هزة أوسع نطاقا في الأسواق والتي قد تدفع الأسعار إلى الهبوط إلى مستوى فوق 2700 دولار قبل أن تواصل الاتجاه الصعودي الأساسي".
وأضاف رودا أن التحرك لا يزال في نطاق ضيق حتى الآن اليوم الثلاثاء، مضيفا أن التدهور الواضح في العلاقات التجارية العالمية وتراجع الدولار بسبب المخاوف من تباطؤ مفاجئ في نمو الاقتصاد الأميركي أعطى السوق دفعة قوية الليلة الماضية.
إعلانودخلت الرسوم الجمركية الجديدة التي فرضها ترامب بنسبة 25% على الواردات من المكسيك وكندا حيز التنفيذ اليوم الثلاثاء، إلى جانب زيادة الرسوم الجمركية إلى المثلين على السلع الصينية لتصل إلى 20%، ما أثار صراعات تجارية جديدة مع أكبر 3 شركاء تجاريين للولايات المتحدة.
حالة الطقس ودرجات الحرارة المتوقعة اليوم الخميس 6 مارس 2025