12 طريقة لاستخدام المانجو في وصفات شهية
تاريخ النشر: 27th, September 2023 GMT
البوابة - المانجو فاكهة استوائية لذيذة ومغذية موطنها الأصلي جنوب آسيا. وهي من أكثر الفواكه شعبية في العالم، وتزرع في العديد من المناطق الاستوائية وشبه الاستوائية. تعتبر مصدرًا جيدًا للفيتامينات A وC وD، بالإضافة إلى الألياف والبوتاسيوم. كما أنها منخفضة في السعرات الحرارية والدهون. تتمتع بمجموعة متنوعة من الفوائد الصحية، بما في ذلك تعزيز جهاز المناعة، وتحسين عملية الهضم، وتعزيز صحة القلب.
عادة ما تكون المانجو بيضاوية الشكل أو على شكل كلية، ولها قشرة ناعمة وقوية يمكن أن يتراوح لونها من الأخضر إلى الأصفر إلى الأحمر. يمكن أن تؤكل المانجو طازجة أو مجففة أو معلبة. كما أنها تستخدم في مجموعة متنوعة من الأطباق، بما في ذلك العصائر والسموثي والسلطات والكاري والحلويات.
12 وصفة شهية باستخدام المانجوالإفطار
دقيق الشوفان بالمانجو: يُطهى دقيق الشوفان وفقًا لتوجيهات العبوة. ضعي فوقها المانجو الطازجة والمكسرات المفرومة ورذاذ من العسل أو شراب القيقب.سموثي الفواكه بالمانجو: اخلطي المانجا واللبن والحليب والعسل حسب الرغبة.توست الريكوتا بالمانجو: يُوزّع جبن الريكوتا على شريحة من خبز القمح الكامل. ضعي فوقها شرائح المانجا الطازجة ورذاذ من الخل البلسمي.الغداء
سلطة الأفوكادو بالمانجو: يُمزج المانجا الطازج والأفوكادو والبصل الأحمر والكزبرة وعصير الليمون. يقدم مع الخضار.لفائف الدجاج بالمانجو: يُوزّع الحمص على خبز التورتيلا المصنوع من القمح الكامل. ضعي فوقها الدجاج المشوي وشرائح المانجا الطازجة والبصل الأحمر. يُرش الخل البلسمي ويُلف.صلصة السمك بالمانجو: يُمزج المانجو الطازج والبصل الأحمر والكزبرة وعصير الليمون والملح حسب الرغبة. يقدم مع السمك المشوي أو الدجاج.العشاء
روبيان بالمانجو: يقلى الجمبري مع الخضار مثل البروكلي والجزر والفلفل الحلو. أضف قطع المانجا وصلصة الصويا في نهاية الطهي.كاري الدجاج بالمانجو: قم بطهي دجاج بالكاري حسب وصفتك المفضلة. أضف قطع المانجا في نهاية الطهي.سمك السلمون المشوي بالمانجو: يُشوى شرائح السلمون ويُوضع فوقها صلصة المانجا.الحَلوَى
شربات منعشة بالمانجو: اخلطي المانجا والسكر وعصير الليمون. تجمد حتى تصبح صلبة.آيس كريم بالمانجو: قم بتجميد هريس المانجا في صانع الآيس كريم وفقًا لتعليمات الشركة المصنعة.تشيز كيك بالمانجو: اصنعي فطيرة تشيز كيك واخبزيها وفقًا لتوجيهات العبوة. نحشوها بحشوة تشيز كيك المانجا ونخبزها حتى تنضج. تزيين مع شرائح المانجو الطازجة.هذه مجرد بعض الأفكار لتبدأ بها. يمكن استخدام المانجا في العديد من الوصفات الأخرى، مثل العصائر والكعك والفطائر.
اقرأ أيضًا:
24 طبق شهي يمكنك تحضيره في المقلاة الهوائية
4 وصفات يونانية باستخدام جبن الفيتا
المصدر: البوابة
كلمات دلالية: التشابه الوصف التاريخ المانجو مانجو وصفات
إقرأ أيضاً:
فوائد ماء الليمون بالعسل: مشروب الصحة والجمال
فوائد شاي الكركم، شاي الكركم، المعروف بلونه الذهبي ونكهته الدافئة، يُعتبر من أشهر المشروبات الطبيعية المستخدمة لتحسين الصحة.
الكركم يحتوي على مادة الكركمين، وهي مركب قوي مضاد للأكسدة والالتهابات، مما يجعله علاجًا طبيعيًا فعالًا للعديد من المشكلات الصحية.
إذا كنت تبحث عن مشروب يعزز مناعتك ويحافظ على شبابك، فإن شاي الكركم هو الحل الأمثل.
تعرفكم بوابة الفجر الإلكترونية في السطور التالية على أبرز فوائد شاي الكركم وكيفية تحضيره بسهولة.
فوائد الكركم للبشرة: سر الجمال الطبيعي فوائد شاي الكركم الصحية والجمالية1. تقوية المناعة
شاي الكركم يحتوي على خصائص مضادة للأكسدة والبكتيريا، مما يُعزز قدرة الجسم على محاربة العدوى ويُقلل من احتمالية الإصابة بنزلات البرد والأمراض الموسمية.
2. محاربة الالتهابات
الكركمين الموجود في الكركم يُعتبر من أقوى مضادات الالتهابات الطبيعية.
شرب شاي الكركم يُساعد على تخفيف التهابات المفاصل وآلام العضلات، ويُساهم في تحسين صحة الجسم بشكل عام.
3. تحسين صحة البشرة
شاي الكركم يعمل على تنظيف الجسم من السموم، مما ينعكس على البشرة بجعلها أكثر نضارة وصحة، كما أنه يُقلل من ظهور حب الشباب والبقع الداكنة.
4. تعزيز صحة الكبد
الكركم يُساعد على تنظيف الكبد من السموم ويُحفز وظائفه الحيوية،شرب شاي الكركم بانتظام يُحسن من صحة الكبد ويحميه من التلف الناتج عن السموم.
5. دعم صحة القلب
يُساهم شاي الكركم في تقليل مستويات الكوليسترول الضار وتحسين الدورة الدموية، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتات الدماغية.
6. تنظيم الهضم
شاي الكركم يُحفز إنتاج العصارات الهضمية، مما يُساعد على تحسين عملية الهضم وتقليل الانتفاخ والغازات.
7. المساعدة في إنقاص الوزن
شرب شاي الكركم يُعزز من عملية التمثيل الغذائي ويساعد على حرق الدهون بشكل أسرع، مما يجعله مشروبًا مثاليًا للأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا لإنقاص الوزن.
فوائد ماء الخيار: سر الترطيب والجمال الطبيعي طريقة تحضير شاي الكركمضع كوبًا من الماء على النار حتى الغليان.
أضف نصف ملعقة صغيرة من مسحوق الكركم أو قطعة صغيرة من الكركم الطازج.
اتركه يغلي لمدة 5-10 دقائق.
صفي الشاي وأضف ملعقة صغيرة من العسل أو عصير الليمون لتحسين النكهة.
يُمكنك إضافة قليل من الفلفل الأسود لزيادة امتصاص الكركمين.
شاي الكركم ليس مجرد مشروب عادي، بل هو علاج طبيعي متعدد الفوائد يمكن أن يُحدث فرقًا كبيرًا في صحتك اليومية.
اجعله جزءًا من روتينك، واستمتع بفوائده المذهلة التي تُعزز مناعتك وتحافظ على شبابك وصحتك.
«الكفتة اليونانية» لن تفارق سفرتك.. اعرفي كيفية عملها بخطوات بسيطة