يوجد نوعان رئيسيان من الكوليسترول، وذلك لانهما يؤثران على خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية، وينتقل كلا النوعين في مجرى الدم داخل جزيئات تسمى البروتينات الدهنية.

 

نظام غذائي يساهم في خفض مستويات الكوليسترول

 

ويحمل البروتين الدهني الكولسترول من الكبد إلى الخلايا في جميع أنحاء الجسم، ويمكن أن يؤدي ارتفاع مستويات الكولسترول LDL في الدم إلى تراكم الترسبات في الشرايين، مما يؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية.

 

متشابه مع أمراض أخرى.. احذر أعراض الإصابة بسرطان البنكرياس نوع من الخضار يحمي من أمراض خطيرة.. القلب والسرطان أبرزها

 

ويساعد البروتين الدهني على التخلص من الكوليسترول الزائد من مجرى الدم، ونقله إلى الكبد لمعالجته وإفرازه. وترتبط المستويات المرتفعة من الكوليسترول الحميد (HDL) بانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية.

 

ويمكن أن يلعب النظام الغذائي دورا رئيسيا في خفض مستويات الكوليسترول في الدم، وخاصة الكوليسترول الضار (LDL)، وفقا لما نشر في موقع ساينس ألرت.

 

نظام غذائي يساهم في خفض مستويات الكوليسترول

 

وتشمل الخيارات الغذائية الصحية لخفض مستويات الكوليسترول في الدم، وتشمل:

_ التركيز على تناول المزيد من الدهون غير المشبعة الصحية، مثل : زيت الزيتون أو الأفوكادو.

_ تناول كميات أقل من الدهون المشبعة غير الصحية، مثل : الدهون الحيوانية، والدهون المتحولة الموجودة في البسكويت والفطائر.

_ تناول المزيد من الألياف القابلة للذوبان في الماء، مثل: الفواكه والخضروات والشوفان والشعير والفاصوليا والعدس.

_ الحصول على مكملات الألياف والمنتجات الغذائية التي قد تساعد في خفض نسبة الكوليسترول، مثل: الإينولين، أو سيلليوم أو بيتا غلوكان.

المصدر: صدى البلد

كلمات دلالية: الكوليسترول مستويات الكوليسترول خفض مستويات الكوليسترول الشرايين خفض مستویات الکولیسترول فی الدم فی خفض

إقرأ أيضاً:

برج الثور| حظك اليوم الجمعة 25 إبريل 2025 .. مستويات طاقة جيدة

عيد ميلاد برج الثور (21 أبريل - 20 مايو)، ويتوافق مع مجموعة من المواليد في الحب والزواج ومنها برج الثور والعقرب والجوزاء والميزان.

ونرصد لكم توقعات برج الثور اليوم الجمعة 25 إبريل 2025 على الصعيد المهني والعاطفي والصحي.

برج الميزان .. حظك اليوم الخميس 24 أبريل 2025برج الحمل.. حظك اليوم الخميس 24 أبريل 2025توقعات برج الثور وحظك اليوم الجمعة 25 إبريل 2025

من المرجح أن تجد اليوم نتائج سلسة، مما سيمنحك شعورًا بالرضا، ستُتاح لك بالتأكيد فرصٌ مثيرةٌ تُعزز اهتماماتك

توقعات برج الثور مهنيا

ستتمكن من إبراز مواهبك الفريدة في مكان العمل، وستحصل أيضًا على تقدير أفضل لأدائك

توقعات برج الثور عاطفيا

تميل إلى تنمية مشاعر الحب والشغف تجاه شريكك، مما سيساعد على تطوير مستويات رضا أفضل

توقعات برج الثور ماليا

سيتدفق المال بوفرة، وسيُمكّنك الرخاء المالي من البهجة والاستمتاع بالراحة

توقعات برج الثور صحيا

من المرجح أن تتمتع بمستويات طاقة جيدة وراحة بال، مما سيحافظ على صحتك

طباعة شارك الثور برج الثور توقعات برج الثور حظك اليوم برج الثور

مقالات مشابهة

  • طبيب يحذر النساء من نظام غذائي شائع يهدد خصوبتهن
  • بـ3 دقائق فقط يوميا!.. دراسة تكشف أسهل طريقة لإنقاذ قلبك من الأمراض
  • أطعمة غنية بالألياف قد تغيّر حياة مرضى السكري من النوع الثاني
  • 5 مشروبات سحرية يمكنها أن تمنع السكتة الدماغية
  • 5 عوامل خطر تسرق سنوات من عمرك .. كيف تهزمها؟
  • برج الثور| حظك اليوم الجمعة 25 إبريل 2025 .. مستويات طاقة جيدة
  • هل تنام أقل من 6 ساعات يوميًا؟.. أخصائي يحذّر: قلبك في خطر
  • 6 خيارات شائعة في وجبة الإفطار تؤدي لارتفاع الكوليسترول.. تجنبها فورًا
  • بالتفاصيل.. رصد 21 حالة تسمم غذائي بالأحساء في 3 أشهر
  • 6 عادات يومية معتادة تزيد من خطر الإصابة بالنوبات القلبية| احذرها