أطعمة وتمارين تساعدك على زيادة الطول.. تعرف عليها
تاريخ النشر: 26th, September 2023 GMT
علم الوراثة هو المسؤول الأول عن تحديد طول أي إنسان، ولكن هناك بعض الاعتقادات بأن التغذية الصحيحة والجيدة في فترات النمو، تعزز من نمو الشخص وتزيد من طوله، ونعرض لكم في التقرير التالي أهم الأطعمة التي تزيد من نمو الشخص وتعزز، حسب ما ذكرته صحيفة Times of India.
وتوفر الأسبوع لمتابعيها كل ما يخص الصحة، وذلك من خلال خدمة متقدمة تتيحها لمتابعيها في جميع المجالات، ويمكنكم المتابعة من خلال الضغط هنا.
أطعمة تساعد على زيادة الطولأطعمة تزيد من طول الشخص- يعد الكالسيوم ضروريا لبناء عظام قوية، وبالتالي فإن تناول منتجات الألبان مثل الحليب واللبن والجبن في مرحلة الطفولة والمراهقة يمكن أن يدعم النمو الأمثل للعظام.
- البيض: يحتوي البيض على نسبة عالية من البروتين عالي الجودة والأحماض الأمينية الأساسية، ويساعدان في نمو الأنسجة وإصلاحها.
- الدجاج والديك الرومي، يوفران اللحوم الخالية من الدهون، وذلك بسبب احتوائهما على البروتين والمعادن المهمة مثل الزنك، ويشارك في تكوين العظام وتنظيم النمو.
- السلمون والماكريل، غنية بأحماض أوميغا-3 الدهنية، ويحتمل أن تساعد في دعم الصحة العامة وتعزيز النمو.
- يحتوي كل من الفاصوليا والعدس والحمص، على البروتين النباتي والألياف والمواد المغذية الأساسية، ومنها الحديد والزنك، والذان يعززان من النمو والتطور.
- تساهم الخضراوات الورقية في الصحة العامة وتعد أساسًا للنمو الأمثل، وتحتوي على الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة، مثل السبانخ.
- من الممكن أن تدعم المكسرات والبذور النمو والتطور، حيث أنها مليئة بالعناصر الغذائية مثل المغنيسيوم والدهون الصحية.
- تساعد الفواكه مثل البرتقال والفراولة والكيوي في تخليق الكولاجين، المكون الرئيسي للعظام، بسبب احتوائها على كميات مناسبة من فيتامين C.
- تساهم الحبوب الكاملة مثل الشوفان والكينوا والأرز البني الفيتامينات والمعادن والألياف الأساسية في تعزيز النمو والمحافظة على الصحة العامة للجسم، والشعور بالرفاهية.
أطعمة تساعدة على زيادة الطولتمارين تساعد على زيادة الطول- تمرين العقلة
- تمرين عقلة القرد
- تمرين التمدد
- تمرين امتداد الكوبرا
- تمرين امتداد الطاولة
- تمرين تمديد الساق
اقرأ أيضاًتخفف الآلام وتعالج خشونة المفاصل.. 8 فوائد لجلسات العلاج الطبيعي
فوائد عسل سدر ريق النحل
فوائد الكافيين في روتين العناية بالبشرة.. يعالج الهالات السوداء والشيخوخة
المصدر: الأسبوع
كلمات دلالية: على زیادة
إقرأ أيضاً:
قائمة مسلسلات رمضان 2025 الـ 15 حلقة | تعرف عليها
تفصلنا أسابيع على بدء ماراثون رمضان ٢٠٢٥ للمسلسلات، وينتظر العديد من الجمهور معرفة قائمة الأعمال الدرامية الذى يشارك فيها أبرز النجوم ، وخلال الأعوام القليلة الماضية عادت بقوة أعمال الـ ١٥ حلقة حيث حققت نجاحا كبيرا، ويشارك أيضا هذا العام عدد كبير من المسلسلات ذات ١٥ حلقة.
وفى هذا التقرير نرصد لكم القائمة الكاملة للمسلسلات ال١٥ حلقة فى الماراثون الرمضان ٢٠٢٥ ..
مسلسل كامل العدد٣يستكمل مسلسل كامل العدد مسيرة النجاح الذى حققها على مدار عاميين من مواسم رمضان ، حيث قرر صناعه أن يطرحوا الموسم الثالث منه فى ماراثون رمضان ٢٠٢٥ .
ومسلسل "كامل العدد" من بطولة دينا الشربيني، شريف سلامة، بدرة، إسعاد يونس، ميمي جمال، أحمد كمال، ألفت إمام، وعدد آخر من النجوم. العمل من تأليف رنا أبو الريش، ويسر طاهر وهو مكون من ١٥ حلقة.
مسلسل جودر
ويشارك أيضا فى هذا الماراثون الرمضاني الجزء الثاني من مسلسل “جودر” وذلك بعد النجاح الكبير الجزء الأول منه فى ماراثون رمضان الماضي بالتحديد النصف الثاني من الشهر.
ومسلسل "جودر" الذى يقوم ببطولته ياسر جلال والذى يقدم فيه شخصيتي "شهريار وجودر المصري"، الذي تعقدت مقادير حياته قبل قدومه إلى الدنيا، بين التاجر "عمر" وما حدث له ولأخويه، يشاركه البطولة نور اللبنانية، وياسمين رئيس، وأحمد فتحي، تأليف أنور عبد المغيث، وإخراج إسلام خيري والمسلسل مكون من ١٥ حلقة.
مسلسل شباب امرأةويشارك أيضا هذا الماراثون من المسلسلات ال١٥ حلقة ، هو مسلسل شباب امرأة من بطولة النجمة غادة عبد الرازق والعمل مأخوذ عن رواية“شباب امرأة ” للكاتب أمين يوسف غراب ، والذي سبق وان تم تقديمها فى عمل سينمائي عام 1956 من بطولة تحية كاريوكا، شادية، وشكري سرحان، وإخراج صلاح أبو سيف.
ويشارك غادة عبد الرازق كلا من، النجم محمد محمود، رانيا منصور، احمد فتحي، محمود حافظ، چوري بكر، حسن ابو الروس، داليا شوقي، و يوسف عمر، والمسلسل من تأليف محمد سليمان عبد الملك، وإخراج أحمد حسن.
مسلسل أشغال شقة جدا
ويشارك هذا العام الجزء الثاني من مسلسل أشغال شقة وذلك بعد النجاح الكبير الذى حققه الجزء الأول منه فى رمضان الماضي.
ويشارك فى الجزء الثاني من مسلسل أشغال شقة نفس الأبطال الذين ظهروا في الجزء الأول وهم هشام ماجد، وأسماء جلال، ومصطفى غريب، وشيرين، والعمل من إخراج خالد دياب، ومن تأليف شيرين وخالد دياب.
مسلسل الشرنقة
ومن أبرز المسلسلات ال١٥ حلقة المشاركة هذا الماراثون الرمضاني هو مسلسل الشرنقة من بطولة الفنان أحمد داود.
ومسلسل الشرنقة يضم عدد كبير من النجوم أبرزهم: أحمد داود، مريم الخشت، صبري فواز، علي الطيب، سارة أبي كنعان، عمرو وهبة، وياسر عزت، والمسلسل من تأليف عمرو سمير عاطف ومن إخراج محمود عبد التواب توبة، ومن إنتاج شركة أروما للمنتج تامر مرتضى.
مسلسل الغاوي
ويشارك الفنان أحمد مكي هذا العام بمسلسل الغاوي والتى تعتبر تجربة جديدة من نوعها بعد عدة أعوام من مسلسل الكبير.
ومسلسل "الغاوي" من بطولة أحمد مكي وعائشة بن أحمد وعمرو عبدالجليل وأحمد بدير وأحمد كمال ومحمد لطفي وتامر شلتوت وكزبرة وولاء الشريف وعبير فاروق ويارا المليجي.
"الغاوي" من تأليف محمود زهران وطارق الكاشف وتأليف ماندو العدل.
مسلسل النصومن الأعمال ذات ال١٥ حلقة المنتظرة هذا العام هو مسلسل النص من بطولة الفنان أحمد أمين وعدد من أبرز النجوم.
ومسلسل “ النص ” مأخوذ من رواية مذكرات نشال وتدور أحداثه فى إطار 15 حلقة ، ومن بطولة أحمد أمين، صدقي صخر، اسماء ابو اليزيد، عبد الرحمن محمد، حمزه العيلي، دنيا سامي، سامية الطرابلسي، وهو من تأليف شريف عبد الفتاح، عبد الرحمن جاويش ووجيه صبحي وإخراج حسام علي.
مسلسل عقبال عندكوا
ومن الأعمال الكوميدية المنتظرة هو مسلسل عقبال عندكوا بطولة حسن الرداد وايمي سمير غانم.
ومسلسل عقبال عندكوا يشارك فى بطولته إلى جانب إيمى سمير غانم وحسن الرداد كل من: محمد ثروت، إنعام سالوسة، عارفة عبد الرسول،علاء مرسي، وحجاج عبد العظيم، ومن تأليف أحمد سعد والي وعلاء حسن وإخراج علاء إسماعيل ومن إنتاج أحمد السبكي، والعمل يُعيدثنائية إيمى سمير غانم وحسن الرداد على الشاشة الصغيرة بعد 7 سنوات من آخر عمل جمعهما فى الدراما وهو عزمى وأشجان الذى تم عرضه في شهر رمضان من عام٢٠١٧.
قهوة المحطة
ومن المسلسلات ال١٥ حلقة المشاركة هذا الماراثون هو مسلسل قهوة المحطة.
والمسلسل من بطولة: أحمد غُزي، وبيومي فؤاد، وأحمد خالد صالح، وهالة صدقي، ورياض الخولي، وانتصار، وضياء عبد الخالق.
طليق أصالة يهدّد بحذف المزيد من أغانيها!