أطعمة وتمارين تساعدك على زيادة الطول.. تعرف عليها
تاريخ النشر: 26th, September 2023 GMT
علم الوراثة هو المسؤول الأول عن تحديد طول أي إنسان، ولكن هناك بعض الاعتقادات بأن التغذية الصحيحة والجيدة في فترات النمو، تعزز من نمو الشخص وتزيد من طوله، ونعرض لكم في التقرير التالي أهم الأطعمة التي تزيد من نمو الشخص وتعزز، حسب ما ذكرته صحيفة Times of India.
وتوفر الأسبوع لمتابعيها كل ما يخص الصحة، وذلك من خلال خدمة متقدمة تتيحها لمتابعيها في جميع المجالات، ويمكنكم المتابعة من خلال الضغط هنا.
أطعمة تساعد على زيادة الطولأطعمة تزيد من طول الشخص- يعد الكالسيوم ضروريا لبناء عظام قوية، وبالتالي فإن تناول منتجات الألبان مثل الحليب واللبن والجبن في مرحلة الطفولة والمراهقة يمكن أن يدعم النمو الأمثل للعظام.
- البيض: يحتوي البيض على نسبة عالية من البروتين عالي الجودة والأحماض الأمينية الأساسية، ويساعدان في نمو الأنسجة وإصلاحها.
- الدجاج والديك الرومي، يوفران اللحوم الخالية من الدهون، وذلك بسبب احتوائهما على البروتين والمعادن المهمة مثل الزنك، ويشارك في تكوين العظام وتنظيم النمو.
- السلمون والماكريل، غنية بأحماض أوميغا-3 الدهنية، ويحتمل أن تساعد في دعم الصحة العامة وتعزيز النمو.
- يحتوي كل من الفاصوليا والعدس والحمص، على البروتين النباتي والألياف والمواد المغذية الأساسية، ومنها الحديد والزنك، والذان يعززان من النمو والتطور.
- تساهم الخضراوات الورقية في الصحة العامة وتعد أساسًا للنمو الأمثل، وتحتوي على الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة، مثل السبانخ.
- من الممكن أن تدعم المكسرات والبذور النمو والتطور، حيث أنها مليئة بالعناصر الغذائية مثل المغنيسيوم والدهون الصحية.
- تساعد الفواكه مثل البرتقال والفراولة والكيوي في تخليق الكولاجين، المكون الرئيسي للعظام، بسبب احتوائها على كميات مناسبة من فيتامين C.
- تساهم الحبوب الكاملة مثل الشوفان والكينوا والأرز البني الفيتامينات والمعادن والألياف الأساسية في تعزيز النمو والمحافظة على الصحة العامة للجسم، والشعور بالرفاهية.
أطعمة تساعدة على زيادة الطولتمارين تساعد على زيادة الطول- تمرين العقلة
- تمرين عقلة القرد
- تمرين التمدد
- تمرين امتداد الكوبرا
- تمرين امتداد الطاولة
- تمرين تمديد الساق
اقرأ أيضاًتخفف الآلام وتعالج خشونة المفاصل.. 8 فوائد لجلسات العلاج الطبيعي
فوائد عسل سدر ريق النحل
فوائد الكافيين في روتين العناية بالبشرة.. يعالج الهالات السوداء والشيخوخة
المصدر: الأسبوع
كلمات دلالية: على زیادة
إقرأ أيضاً:
التعليم الأزهري الأبرز.. 5 مهام للجنة الشئون الدينية والأوقاف بـ "الشيوخ" (تعرف عليها)
أصدر الرئيس عبد الفتاح السيسى القرار رقم 412 لسنة 2024 بدعوة مجلس الشيوخ لافتتاح دور الانعقاد العادي الخامس من الفصل التشريعي الأول.
ونص القرار على أن ينعقد مجلس الشيوخ فى الساعة الثانية ظهر يوم الأربعاء 29 من ربيع الأول سنة 1446 هجرية، الموافق الثانى من أكتوبر سنة 2024 ميلادية.
وقد نظمت اللائحة الداخلية لمجلس الشيوخ، اختصاصات اللجان النوعية بالمجلس، وفقًا لما نصت عليه المادة (45) من اللائحة بأن تتولى كل لجنة من اللجان النوعية دراسة أي موضوع من الموضوعات التي تحال إليها أو الواردة فى المادتين(3 و4) من هذه اللائحة، واقتراح ما تراه في شأنها، وفقا للاختصاصات المبينة في هذا الفرع.
مهام لجنة الشئون الدينية والأوقاف
وحددت اللائحة الداخلية لمجلس الشيوخ مهام لجنة الشئون الدينية والأوقاف بما يأتي:
1- الشئون الدينية.
2- المساجد ودور العبادة.
3- الأوقاف بجميع أنواعها وشئون البر.
4- التعليم الأزهري.
5- السياسات والتشريعات الخاصة بالشئون الدينية والأوقاف.
وغير ذلك من المسائل الداخلة فى اختصاص الوزارات والأجهزة المختصة بالشئون الدينية وشئون الأوقاف والأزهر الشريف.
إيزيديو الشيخان.. من أغلبية حاكمة الى أقلية ضعيفة