أطعمة وتمارين تساعدك على زيادة الطول.. تعرف عليها

علم الوراثة هو المسؤول الأول عن تحديد طول أي إنسان، ولكن هناك بعض الاعتقادات بأن التغذية الصحيحة والجيدة في فترات النمو، تعزز من نمو الشخص وتزيد من طوله، ونعرض لكم في التقرير التالي أهم الأطعمة التي تزيد من نمو الشخص وتعزز، حسب ما ذكرته صحيفة Times of India.

وتوفر الأسبوع لمتابعيها كل ما يخص الصحة، وذلك من خلال خدمة متقدمة تتيحها لمتابعيها في جميع المجالات، ويمكنكم المتابعة من خلال الضغط هنا.

أطعمة تساعد على زيادة الطولأطعمة تزيد من طول الشخص

- يعد الكالسيوم ضروريا لبناء عظام قوية، وبالتالي فإن تناول منتجات الألبان مثل الحليب واللبن والجبن في مرحلة الطفولة والمراهقة يمكن أن يدعم النمو الأمثل للعظام.

- البيض: يحتوي البيض على نسبة عالية من البروتين عالي الجودة والأحماض الأمينية الأساسية، ويساعدان في نمو الأنسجة وإصلاحها.

- الدجاج والديك الرومي، يوفران اللحوم الخالية من الدهون، وذلك بسبب احتوائهما على البروتين والمعادن المهمة مثل الزنك، ويشارك في تكوين العظام وتنظيم النمو.

- السلمون والماكريل، غنية بأحماض أوميغا-3 الدهنية، ويحتمل أن تساعد في دعم الصحة العامة وتعزيز النمو.

- يحتوي كل من الفاصوليا والعدس والحمص، على البروتين النباتي والألياف والمواد المغذية الأساسية، ومنها الحديد والزنك، والذان يعززان من النمو والتطور.

- تساهم الخضراوات الورقية في الصحة العامة وتعد أساسًا للنمو الأمثل، وتحتوي على الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة، مثل السبانخ.

- من الممكن أن تدعم المكسرات والبذور النمو والتطور، حيث أنها مليئة بالعناصر الغذائية مثل المغنيسيوم والدهون الصحية.

- تساعد الفواكه مثل البرتقال والفراولة والكيوي في تخليق الكولاجين، المكون الرئيسي للعظام، بسبب احتوائها على كميات مناسبة من فيتامين C.

- تساهم الحبوب الكاملة مثل الشوفان والكينوا والأرز البني الفيتامينات والمعادن والألياف الأساسية في تعزيز النمو والمحافظة على الصحة العامة للجسم، والشعور بالرفاهية.

أطعمة تساعدة على زيادة الطولتمارين تساعد على زيادة الطول

- تمرين العقلة

- تمرين عقلة القرد

- تمرين التمدد

- تمرين امتداد الكوبرا

- تمرين امتداد الطاولة

- تمرين تمديد الساق

اقرأ أيضاًتخفف الآلام وتعالج خشونة المفاصل.. 8 فوائد لجلسات العلاج الطبيعي

فوائد عسل سدر ريق النحل

فوائد الكافيين في روتين العناية بالبشرة.. يعالج الهالات السوداء والشيخوخة

المصدر: الأسبوع