صحيفة المرصد الليبية:
2025-03-09@21:42:34 GMT

الكشف عمّا يبطل فوائد الوجبات الصحية!

تاريخ النشر: 26th, September 2023 GMT

الكشف عمّا يبطل فوائد الوجبات الصحية!

لندن – توصلت دراسة حديثة إلى أن اتخاذ الخيارات الغذائية “الخاطئة” يؤثر على المؤشرات الصحية الرئيسية مثل مستويات الدهون والسكر في الدم، ما يزيد من خطر أمراض القلب والسكتة الدماغية.

وفي الدراسة، فحص الباحثون من جامعة كينغز كوليدج في لندن، النظام الغذائي لـ 854 شخصا، ووجدوا أن جميعهم تقريبا (95%) يتناولون وجبات خفيفة يومية.

ولكن خلافا للاعتقاد الشائع، كشف التحليل أن تناول الوجبات الخفيفة في حد ذاته ليس غير صحي، طالما أنها مغذية ويتم تناولها في الوقت المناسب.

وتناول 26% من المشاركين وجبات رئيسية صحية، ولكنهم تناولوا طعاما سيئ الجودة فيما بينها.

ويقول فريق البحث إن معالجة هذا الخلل يمكن أن يكون بمثابة استراتيجية غذائية بسيطة لتحسين الصحة.

وتبين أن الأشخاص الذين يتناولون وجبات خفيفة عالية الجودة بشكل متكرر مثل المكسرات والفواكه الطازجة، أكثر عرضة للحصول على وزن صحي مقارنة بأولئك الذين لم يتناولوا وجبات خفيفة على الإطلاق أو أولئك الذين تناولوا وجبات خفيفة غير صحية.

كما ساهمت الوجبات الخفيفة ذات الجودة الرديئة، مثل الأطعمة المصنعة والحلويات السكرية، في زيادة نسبة الشعور بالجوع، وارتبطت بعلامات صحية أقل، بما في ذلك ارتفاع مؤشر كتلة الجسم، وارتفاع مستويات الدهون الضارة حول الأعضاء، وارتفاع مستويات الدهون في الدم، ما قد يزيد من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية وأمراض القلب والأوعية الدموية والسمنة.

ويبدو أيضا أن توقيت تناول الوجبات الخفيفة مهم للصحة، وفقا للنتائج المنشورة في المجلة الأوروبية للتغذية، حيث ارتبط تناول الوجبات الخفيفة بعد الساعة 9 مساء بمؤشرات دم أقل مقارنة بجميع أوقات تناول الوجبات الخفيفة الأخرى.

وقالت الدكتورة سارة بيري، من جامعة كينغز كوليدج في لندن وكبيرة العلماء في دراسة Zoe Predict: “بالنظر إلى أن 95% منا يتناولون وجبات خفيفة، وأن ما يقرب من ربع السعرات الحرارية لدينا تأتي من الوجبات الخفيفة، فإن استبدال الوجبات الخفيفة غير الصحية مثل البسكويت ورقائق البطاطس والكعك، بوجبات خفيفة صحية مثل الفاكهة والمكسرات، طريقة بسيطة حقا لتحسين صحتك”.

المصدر: ديلي ميل

المصدر: صحيفة المرصد الليبية

كلمات دلالية: تناول الوجبات الخفیفة وجبات خفیفة

إقرأ أيضاً:

ضحكته تجلجل في لندن.. أحمد موسى يكشف تفاصيل الحالة الصحية لـ أشرف السعد

كشف الإعلامي أحمد موسى الحالة الصحية لرجل الأعمال المصري أشرف السعد المقيم في إنجلترا بعد تعرضه لوعكة صحية بسيطة .

الحالة الصحية لـ أِشرف السعد 

وقال الإعلامي أحمد موسى عبر حسابه الرسمي على موقع أكس : حدثنى الحبيب الحاج أشرف السعد .. صوته وضحكته تجلجل لندن حكينا شويتين دائما بخير يا حاج أشرف وتكيد الأعادي وتخرس كل الأعداء بحبك لمصر فى كل وقت وحين ورمضان كريم 

وتفاعل رواد موقع أكس على منشور الإعلامي أحمد موسى داعين الله بالشفاء العاجل لـ أشرف السعد عقب الوعكة  الصحية وأكد الإعلامي أحمد موسى أن السعد بصحة جيدة وبخير .

مقالات مشابهة

  • فوائد التمر الصحية للصائم
  • شبان يتعاونون لتوصيل وجبات الإفطار للأسر المتعففة بالجوف .. فيديو
  • للحفاظ على صحتك.. 3 عادات صحية يجب اتباعها على الإفطار
  • بعد تناول روبي له بمسلسل إخواتي.. تعرف على فوائد مشروب حمص الشام
  • تحمي من أمراض خطيرة .. فوائد تناول شوربة العظام
  • مضاد للالتهابات.. ماذا يحدث عند تناول الحبهان أو الهيل فى رمضان؟
  • يحارب السرطان ويحسن وظائف المخ.. 8 فوائد صحية مدهشة للبنجر
  • فوائد صحية مدهشة لـ عصير ABC
  • ضحكته تجلجل في لندن.. أحمد موسى يكشف تفاصيل الحالة الصحية لـ أشرف السعد
  • طبيب مصري يحذر الصائمين من تناول وجبة الإفطار الأساسية فور أذان المغرب