صعوبة التركيز والصداع.. أضرار السهر على الصحة
تاريخ النشر: 26th, September 2023 GMT
أوضّح مستشفى أجياد الطوارئ أضرار السهر وتأثيره على الفرد مبيّنا أنه يتسبب في صعوبة التركيز وسوء المزاج.
أضرار السهر على الصحة
وقال مستشفى أجياد الطوارئ في انفوجراف توضيحي نشره عبر حسابه الرسمي على موقع "تويتر" أن أضرار السهر تتمثل في:
- النعاس المفرط أثناء النهار.
- صعوبة التركيز.
- سوء المزاج.
- الصداع.
أسباب الأرق
الكافيين:
يعد الكافيين من المنبهات والتي تقوم بدورها بتيقظ العقل خصوصًا عند تناولها قبل موعد النوم بوقت قليل.
التدخين:
يتشابه النيكوتين الموجود في السجائر مع الكافيين في خصائصه المنبهة، وتعد أبرز آثاره الجانبيّة الإصابة الأرق، واضطرابات النوم خلال هذه الفترة، وسوء جودة النوم حيث يعاني المدخنين من جودة نوم أقل من الأفراد غير المدخنين.
استخدام الأجهزة الإلكترونيّة قبل النوم:
أثبتت العديد من الدراسات تأثير ضوء الأجهزة الالكترونيّة على النوم فهي تسبب اضطراب في نسبة هرمون الميلاتونين والذي يلعب دورًا مهمّا في النوم ممّا يؤدي إلى صعوبة النوم.
التوتّر والضغط النفسي:
يعد التوتر والضغط النفسي واحدة من أبرز أسباب الأرق، حيث يرهق الفرد نفسه بالتفكير الزائد ما يجعله يواجه صعوبة في النوم.
نصائح لنوم صحي
ويمكن التمتع بنوم صحي من خلال اتباع بعض العادات، ومنها:
- الحفاظ على جدول نوم ثابت:
تساعد تلك الطّريقة على النوم مساءً والاستيقاظ صباحًا، فقد أثبتت بعض الدراسات التي تم إجراؤها على مجموعة من المراهقين، أنّ الأبناء الّذين يضع لهم أهلهم وقت نوم محدد يحصلون على نوم صحي وطويل مقارنة بأولئك الّذين لا يلتزمون بموعد نوم محدد.
- تنظيم وقت النوم:
حيث إنّ الساعات الكافية الّتي تم تحديدها بناءً على دراسات عديدة للتمتع بنوم صحي، هي:
- للبالغين: من 7 - 9 ساعات.
- لكبار السّن: من 7 - 8 ساعات.
لذا يُفضل تنظيم الوقت للاستفادة من هذه الساعات بالكامل.
- عدم الذهاب إلى النوم إلا عند الشعور بالنّعاس:
عند مواجهة صعوبة في النوم، يُنصح بممارسة نشاطًا هادئًا لمدة 20 دقيقة كالقراءة حتى تشعر بالنّعاس.
المصدر: صحيفة عاجل
كلمات دلالية: أضرار السهر صعوبة التركيز
إقرأ أيضاً:
تباين أداء أسواق الأسهم الأوروبية مع استمرار التركيز على أرباح الشركات
الاقتصاد نيوز - متابعة
تباين أداء أسواق الأسهم الأوروبية خلال جلسة تعاملات يوم الثلاثاء، عند الإغلاق، مع استمرار التركيز على أرباح الشركات والتطورات الجيوسياسية.
ارتفع مؤشر Stoxx 600 الأوروبي 0.81 نقطة أو بنسبة 0.15% إلى مستوى 554.20 نقطة في نهاية التعاملات، لكنه لا يزال أقل من مستوياته المرتفعة التي سجلها في وقت سابق من هذا الشهر.
بينما أغلق مؤشر DAX الألماني الجلسة على تراجع 15.66 نقطة أو بنسبة 0.07% إلى مستوى 22410.27 نقطة.
وصعد مؤشر FTSE 100 البريطاني 49.56 نقطة أو بنسبة 0.57% عند الإغلاق إلى مستوى 8662.97 نقطة.
وانخفض مؤشر CAC 40 الفرنسي بنحو 39.92 نقطة أو بنسبة 0.49% عند الإغلاق إلى مستوى 8051.07 نقطة.
أغلقت شركة بي إيه إي سيستمز BAE Systems، أكبر شركة دفاع في المملكة المتحدة، الجلسة على ارتفاع بنسبة 4.7% بعد أن تعهد رئيس الوزراء البريطاني كير ستارمر بإنفاق 13.4 مليار جنيه إسترليني إضافية كل عام اعتباراً من العام 2027 على الدفاع، بحسب شبكة CNBC.
وقال ستارمر، في خطاب ألقاه أمام البرلمان يوم الثلاثاء، إن الحكومة تخطط لزيادة الإنفاق الدفاعي إلى 2.5% من الناتج المحلي الإجمالي بحلول العام 2027، مشيراً إلى "أكبر زيادة مستدامة في الإنفاق الدفاعي منذ نهاية الحرب الباردة".
وقال محلل الأسهم في شركة Quilter Cheviot، مات دورسيت، إن شركة BAE Systems كانت على الأرجح المستفيد الأكبر من الأخبار حيث أن 26% من مبيعاتها تأتي من المملكة المتحدة. كما ذكر أيضاً Qinetiq وBabcock وChemring كشركات يجب مراقبتها.
في سياق آخر، ارتفعت أسهم شركة Novo Nordisk بنسبة 3%. وفي يوم الاثنين، قالت شركة Hims & Hers الأميركية للرعاية الصحية عن بعد، في مكالمة أرباحها، إنها قد تتوقف عن بيع مركب semaglutide، وهو بديل لأدوية فقدان الوزن مثل Ozempic وWegovy التابعة لـ Novo Nordisk.
وفي الوقت نفسه، ارتفعت أسهم شركة Smith & Nephew المصنعة للأجهزة الطبية بنسبة 6% بعد أن أعلنت الشركة عن زيادة بنسبة 4.7% على أساس سنوي في الإيرادات للعام 2024. واستشهدت بخطتها "التحويلية المكونة من 12 نقطة" كمحرك للأداء، وقالت إنها تتوقع نمو الإيرادات خلال العام 2025 بحوالي 5%.
ارتفع مؤشر DAX الألماني في بداية تعاملات يوم الثلاثاء بعد نتيجة الانتخابات الفدرالية الألمانية، لكنه أغلق منخفضاً بنسبة 0.13%.
وحصل حزب الاتحاد الديمقراطي المسيحي المحافظ، وحليفه الاتحاد الاجتماعي المسيحي على أكبر نسبة من الأصوات في الانتخابات التي جرت يوم الأحد، مما يمهد الطريق لترشيح فريدريش ميرتس لخلافة أولاف شولتز في منصب المستشار في الدولة صاحبة أكبر اقتصاد في أوروبا.
من جانب آخر، قال الرئيس الأميركي دونالد ترامب، يوم الاثنين، إن الرسوم الجمركية على السلع الكندية والمكسيكية "ستمضي قدماً"، عندما تنتهي مهلة تعليقها 30 يوماً على الرسوم الأسبوع المقبل. كما ضاعف الرئيس خططه لفرض ما يسمى بالرسوم الجمركية المتبادلة على الشركاء التجاريين للولايات المتحدة.
ليصلك المزيد من الأخبار اشترك بقناتنا على التيليكرام
خبير سياسات دولية: قبرص من أكثر دول أوروبا المساندة لمصر في مواقفها